如何通过两套实用方案打造成为瘦脸美女？

前言：别再盯着镜子里的圆滚滚脸发呆了

我跟你说这事儿不是一天两天能搞定的。曾经有个妹子叫小芳， 她在减肥路上跌跌撞撞三年，体重从七十五公斤降到六十五，却发现脸还是像装了两颗小气球一样鼓鼓的。她一度怀疑人生，甚至想把自己的自拍图直接发给墙上的大象让它们帮忙搬走那块肉，也是没谁了...。

于是 我决定把这套“闹剧式”方案写下来专门给那些已经把所有减肥方法玩烂了还想继续在脸上找点儿“余地”的朋友们。别怕，这里没有高大上的医学名词，只有一堆乱七八糟、时而感人、时而滑稽的操作步骤，踩雷了。。

方案一：随手可得的“瘦脸按摩大法”

① 双手合拳——把拳头放在颧骨下约半寸的位置，用指节轻轻揉搓半分钟。别忘了边揉边哼几句《小星星》，这样血液会更活泼，太暖了。。

造起来。 ② 嘴巴大张练习——站在厕所门口， 对着马桶盖喊“啊啊啊”，每喊一次坚持十秒，然后换成“哦哦哦”。据说这样能刺激咬肌，让它们误以为自己是歌唱家，从而主动减肥。

开倒车。 ③ 下巴抬升挑战——背挺直， 头慢慢仰后看天花板像看老同学的毕业照，保持十秒钟后猛然收回，下巴紧绷感像被弹簧弹起。重复五次期间可以顺便数数自己今天吃了几颗糖。

太坑了。 ④ 侧卧翻身实验——睡觉时不再趴着， 而是左侧躺十分钟，再右侧躺十分钟，期间不断提醒自己：“别让双下巴变成双峰！”据说这招对付夜间水肿特别有效。

小芳的故事：她第一次尝试时 一边做“一二三四五”口型练习，一边不小心把枕头压成了鸡蛋形，后来啊第二天醒来发现枕头旁边多了一块软软的小肉垫——原来是她嘴巴太大声，把自己的下巴都吹出来了！不过她坚持了一周后感觉自己的颧骨好像真的轻了一点儿。

方案二：吃得对、 喝得妙、睡得稳——全方位“瘦脸饮食”

1. 瘦脸零食推荐：

• 柿干——甜甜的，却不容易让人上瘾；每天吃两片，据说可以让唾液分泌增加，从而帮助面部肌肉放松。
• 小鱼干——富含钾元素， 适合配米饭或直接当零嘴；不过别一次吃太多，否则嘴巴会变成海藻味。
• 西洋芹条——脆脆的口感能刺激咀嚼肌，让你在不知不觉中进行“面部运动”。
• 红萝卜汁——早上空腹喝一杯， 加点蜂蜜，有助于皮肤光泽，一边还能让你在镜子前自恋几秒。

2. 正餐搭配技巧：

a) 娱乐+豆腐禁区？

很多人说娱乐和豆腐一起吃会形成草酸钙结石， 但只要你在吃完娱乐后立刻喝一杯牛奶或者撒点芝麻，就能把比例调到平安区。关键是要记得“先绿后白”，否则胃里会闹革命，心情复杂。。

b) 低盐低油原则

夜宵一定要避开重口味，否则水肿会悄悄爬上你的双颊。最好的办法就是…不吃夜宵！

3. 喝水也能瘦脸？真的！

嗐... - 每天保证喝足八杯水， 最好是温开水，主要原因是热水可以让血管扩张，让脂肪更容易被搬走。 - 如果觉得无聊，可以加入几片柠檬或者薄荷叶，让喝水也变成一种仪式感。

情绪加持：泪目减肥故事集锦

当冤大头了。 "我曾经在跑步机上跑到喘不过气来却发现自己的脸仍然圆得像月亮。" —— 小丽的自白。 "有一次 我主要原因是太饿，在便利店买了整袋薯片，一口气吃完，然后立刻去做按摩，后来啊手臂都酸疼，只剩下眼睛里闪着光。" —— 阿强的奇葩回忆。

混搭技巧：把运动和饮食揉进日常琐事里去！

- 在刷牙的时候， 用手指尖沿着眉弓向外划动，好像在给眉毛画眉笔一样；刷牙完毕再做一次颧骨轻压。

- 洗碗时站在厨房台前， 用左手握住碗柄，右手顺势按压自己的下颚， 从头再来。 好像在给碗做按摩一样；这时候可以顺便念叨：“我要成为瓜子脸！”

- 打

实战案例：从“大饼脸”到“小V脸”的逆袭记录

TIPS：防止掉进“假瘦陷阱”的警示语句

• 别只盯着体重秤， 它只会告诉你数字，却不告诉你哪块脂肪偷懒了。
• 如果你的朋友说“我只用了三天就瘦下来”，请先检查他是否换了头像或用了滤镜。
• 不要主要原因是一次按摩失败就放弃，那只是你的皮肤还没学会接受新姿势罢了。
• 记住 每次看到自己胖嘟嘟的照片时都要先深呼吸三次再对自己说：“我爱我的圆润”。然后再继续努力吧！ )
• 睡觉姿势很重要——如果你总是仰卧， 那就想象自己是一只正在漂浮的小鲸鱼，让下巴自然向上翘起。
• 有时候给自己的皮肤放个假， 比如敷个泥浆面膜或者直接贴上一张纸箱子当临时面具，让它休息一下再继续燃烧脂肪。
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A/B 测试：到底哪套更适合你？

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A 套方案： 侧重于"即时刺激", 每天花费约 15 分钟，你会感觉到面部被“电击”。 B 套方案： 强调"长期养成", 每天只需要 5 分钟，但需要坚持半年以上才可能看到变化。 如果你是那种“一周不到就想看见奇迹”的急性子， 请选 A；如果你有耐心并且喜欢慢慢变美，请选 B。 .

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end of story – 请真假，自负其责！