冬日里，有没有人推荐好的软呼啦圈瘦身操呢？

在寒风凛冽、窗外雾气朦胧的冬季，我突然想起了小时候玩呼啦圈时的那份无忧无虑。于是我决定把它搬回家，用软弹力呼啦圈来做瘦身操，希望能在暖和的室内消耗掉一部分冬季赘肉。

一、软呼啦圈为什么适合冬天？

传统硬壳呼啦圈在寒冷天气里往往让人手脚发麻， 而软弹力材质却可以让我们在温度不高的时候轻松握住不会像硬壳那样卡住手腕，还能减少对关节的冲击，好吧好吧...。

除此之外 它还可以被弯成各种角度，变成拉伸带、弹力绳或者简单的小锻炼器材，让我们不用跑步就能锻炼全身肌肉。 没耳听。 可惜的是我常常忘记把它放在最容易拿到的位置，只好趴下来折叠着翻出来。

这个小玩意儿既能提供足够强度，又不会让你主要原因是太硬而受伤，在寒冷中保持活力，我们都...。

小故事：老王的转圈奇迹

小丑竟是我自己。 老王是我的邻居， 他退休后体重一直偏高，一次偶然听说软呼啦圈后开始尝试。每天下午，他坐在客厅里把环套在腰间，然后慢慢摆动。几个月下来他说自己的腰围从90厘米下降到80厘米，而且精神状态也好多了。

我可是吃过亏的。 老王甚至把他家的猫咪牵着一起转， 让猫咪也跟着摇晃，后来啊猫咪竟然也跳起来了一两下吓得他赶紧把环收起来——这段经历让我忍俊不禁，也让我意识到这件事并非仅仅是瘦身，更是家庭娱乐。

二、 动作要领与练习顺序

下面给大家列出几个基本动作，并说明如何组合成一个完整循环。你可以根据自己的体力调整次数和强度。

1) 坐地提腿

招式：胸前拉伸

动作要领：

• 坐在地上， 用右手撑住地面一边右腿弯曲。
• 左手握住呼啦圈， 钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。