夏季减肥有哪些禁忌，想瘦就不能犯这些错误？
夏天来了空调房里躲个够，但体重却一点没减？别慌！不少姐妹跟我一样，明明努力运动，吃得清淡，后来啊体重原地踏步。其实夏天减肥的难点在于环境、 试试水。 饮食习惯和生活节奏都容易让人放松警惕。今天就来好好唠唠夏季减肥的那些禁忌，看看你是不是在不知不觉里踩了雷。
一、早餐荒？绝对不能省！
说起减肥，大家肯定会想到节食。可是夏天更要特别注意不要省早餐！早餐就像一天的启动键，要是启动不起来后面的动力就全没了。我以前也经常听妈妈说“早饭不吃人变笨”，觉得是老话。后来我尝试过各种情况：有的时候没吃早餐直接开始工作， 感觉下午两点就蔫了；有的时候勉强吃了点面包牛奶，晚上还是暴饮暴食。后来啊发现只有早饭吃得正经一点，下午才能更有精神，反思一下。。
为什么早餐重要？主要原因是它可以提高你的新陈代谢率。早上醒来身体处于休眠状态， 新陈代谢比较慢；如果这时候没补充能量就直接开始工作或者运动，身体会进入节能模式。而早餐提供的营养物质可以帮助身体快速恢复到正常状态，让新陈代谢加速运转。而且早餐还能让你全天都保持较高的代谢水平。
夏天更要细心呵护肠胃哦！早上起来喝一杯温开水可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。搭配一些富含蛋白质的食物还能增加饱腹感，减少午餐的暴饮暴食，动手。。
二、午餐过度丰盛：罪魁祸首
你想... 很多姐妹在中午吃饭的时候总是忍不住大快朵颐。“中午吃好了一顿又有什么关系呢？” 殊不知中午是白天能量补充的重要时段。如果中午吃的太油腻、太重了会让你的身体负担过重。
我血槽空了。 夏天天气炎热容易出汗大量流失水分和电解质。如果中午摄入过多热量又不及时补充水分和电解质，会导致身体缺水、电解质紊乱甚至中暑风险升高。而且过度丰盛的午餐容易让你下午昏昏欲睡、注意力不集中。
我的朋友小美也是这样啊！她每次中午都啃一大盘炸鸡配薯条再来一碗麻辣烫。后来啊下午经常犯困头痛不说体重也一直居高不下。 我明白了。 后来她开始尝试自己做一些清淡健康的午餐，感觉下午精神好了很多。
三、下午零食成瘾：止不住的诱惑
夏天最容易被零食吸引了！空调房里的无聊感和高温带来的烦躁感很容易让人想吃点东西来缓解情绪。但是千万别让零食成为减肥的最大敌人。
下午 snacking 的时候一定要注意选择健康的零食哦！比如水果、坚果、酸奶等都是不错的选择。避免高糖分、高脂肪的零食。
我以前也是个零食爱好者啊！每天都要吃两三包薯片或者一块巧克力来提提神儿。后来啊发现越吃越上瘾还胖起来了！后来我慢慢改掉了这个习惯：现在尽量把零食放在家外面一段时间才买回来食用；如果实在想吃的话也尽量选择健康的选项，一阵见血。。
四、晚餐过度饱腹：夜间能量爆表
绝了... 晚餐是控制热量的关键时刻！很多人觉得晚上没什么事就随便吃了也没关系吧？其实不然！晚餐过后身体的新陈代谢率会降低至最低水平, 如果晚餐摄入过多热量, 导致消化不良, 就会转化为脂肪储存在体内, 增加体重.