代谢的7个真相，你全了解吗？

最近私信里收到很多关于代谢的问题， 顺便说一下我之前写过一篇关于经期饮食的文章， 出岔子。 如果你感兴趣可以去看看，标题是“无知才羞耻| 一篇了解月经，正视身体”。

新陈代谢的真相

新陈代谢率是我们身体维持正常运转所消耗的热量，其中基础代谢率占了我们人体60-80%的热量消耗。很多人以为想要减肥就需要提高基础代谢率，只是这并不是唯一的途径。

官宣。 合成代谢则可以利用能量来合成细胞中的各个组分，如蛋白质和核酸等。代谢可以被认为是生物体不断进行物质和能量交换的过程， 一旦你吃进去的食物不能满足身体的需求，你的身体就会开始分解储存的能量。

关于代谢的8个真相

代谢的8个真相， 但科学家们称，人体代谢过程目前在很大程度上是不可控的。

1. 最消耗热量的时候，是你什么都不干的时候。很多人不锻炼就担心自己发胖，总觉得如果没有锻炼，就没办法消耗足够的热量。但说实在的，人体什么都不干消耗的热量，占比最大，妥妥的！。

一个人的实际代谢 = 基础代谢 + 活动消耗 + 食物热效应。其中，基础代谢占了很大的比例。 白嫖。 所以那些希望通过运动来减肥的人，需要明白运动消耗的热量其实是有限的。

减肥的残酷真相

残酷的真相就是 相比于食物摄入带来的热量，增加运动消耗的热量其实也是很少的。 火候不够。 所以那些希望运动了体重就嗖嗖往下掉的，是非常不现实的。管住嘴非常重要。

2. 新陈代谢率人与人之间差距很大。有时候， 两个体重、身体成分完全相同的人，他们的新陈代谢是非常大差别的，所以就会出现同样吃同样的东西，一个人胖，一个人瘦的情况。

影响新陈代谢的因素

多损啊！ 你是假性代谢低？影响新陈代谢的7个因素有哪些？很多人都想知道。下面我们就来一一分析。

3. 年龄对新陈代谢的影响。新陈代谢在人从生到死的阶段中，并非一成不变。关于随年龄变化的身体代谢的奥妙， 白嫖。 我们来看看一篇发表在“Women’s Health”上的文章。

"20多岁的新陈代谢据专家Christopher Ochner博士称，大部分女性的新陈代谢高峰是在15~25岁之间。它在人年轻的时候达到高峰， 之后便不断下降，当然积极进行定期运动的女性则另当别论了若没有这样做的人可得从现在开始重新审视自己的生活习惯了。"，我爱我家。

如何提高新陈代谢？

物超所值。 很多女性在排卵之后到下次例假来之前的两周里基础代谢率会增加10%。