如何根据个人体质科学减肥才能达到事半功倍的效果？

加油！ 你想要减肥却总觉得自己跟着别人的节奏走， 后来啊每次都像在跑步机上一圈又一圈，汗水滴落却没有明显的收获。今天我就跟你聊聊，如何根据自己的体质来科学减肥，让效果事半功倍。别急，我会把理论拆得像烤面包一样脆，连上班路上碰到的那个老头也能听懂。

先说个故事

　　我认识的阿姨李奶奶， 退休前是个办事员，平时腰酸背痛，一直吃药。她说自己体型偏瘦，却不自觉地吃了很多甜食。某天她偶然看到一本《中医养生》，读到“阴阳平衡”这句话，顿时眼前一亮。于是她决定把自己的饮食和运动做一个完整的调整。

她开始每天早晨起床后先喝一杯温水， 再进行十分钟的伸展运动；晚上则用大枣、柠檬、木瓜搭配小碗热粥；不再吃油炸食品， 容我插一句... 而是改为蒸鱼和蔬菜沙拉。半年后她发现自己的腰围从80厘米降到了72厘米，而且精神状态也大好。

体质分类：先找准自己的标签

在中医里 人们常把体质分成几大类：湿热、阳虚、气虚、痰湿和平和。每一种体质都有其独特的“味道”，这就像不同口味的面包，有人爱甜，有人爱咸，但都要记住：过度就会发胖，内卷。。

这家伙... 如果你觉得自己经常口干舌燥、 容易出汗，并且腹部比较圆胀，那你很可能是“痰湿体质”。相反，如果你整天打哈欠、手脚冰凉、说话声音低沉，那就是“阳虚体质”。而“气虚”则往往表现为乏力、怕冷，而“湿热”则会有油光脸蛋和痤疮。

湿热体质——怎么甩掉多余脂肪？

不靠谱。 湿热的人最怕的是油炸食品，主要原因是它们会让身体里的“火”和“水”双双升温。改掉这类高脂高糖的食物， 你可以试试木瓜、白萝卜、大枣等清凉性质强的蔬果，它们既能帮助消化，又能降低身体内的热量堆积。

在运动方面 中长跑或游泳都是不错的选择，主要原因是它们能够快速燃烧卡路里一边让身体排出多余水分。 说白了... 不必太过于激烈，关键是坚持，让汗液成为你的朋友，而不是敌人。