如何通过减肥避免皮肤松弛，保持紧致？

在我刚开始减肥的那段日子里 镜子里的自己像一只被拉扯的气球——先是肚子鼓胀，然后又因节食导致皮肤失去弹性，到头来变成一块松弛的大海绵。说实话，那时我真的很怕自己的脸颊会像橘子皮一样被压得平平的，摆烂。。

 1、 别把减肥当成一次“极限挑战”

很多人以为瘦身一定要靠“极限节食”，但这可是把皮肤当成了可牺牲的配角。想想看，身体需要能量， 我裂开了。 皮肤也需要营养。若你吃得太少，胶原蛋白就会“请假”，弹力纤维也会失去支撑点。

从头再来。 我的朋友小玲曾经在一周内吃了三顿早餐，却把晚餐省了好几天。后来啊，她发现自己的双下巴像个小水坑，还出现了一条条细纹，好像被针扎过一样。那时候她说：“我以为自己变轻了可现在连手指都能捏到一点痒痒。”

 如何让减肥不再“打折”皮肤？

第一步：保持饮食均衡。每天摄入至少五份水果蔬菜，多吃富含抗氧化剂的红萝卜、 格局小了。 苹果、西红柿、葡萄等。它们不只是给你颜色，更是给你的胶原蛋白加油站。

第二步：别忘了补水！喝足八杯水，让皮肤从内而外保持湿润； 摆烂。 一边可以在晚上用蜂蜜和天然植物油混合敷面让肌肤得到滋养。

 2、 运动与肌肉是紧致之友

有些人认为只要减少体重就能获得理想身材，却忽略了肌肉的重要性。 泰酷辣！ 肌肉本身就是一种天然填充物，它能为皮肤提供支持，防止松垂。

记得上次去健身房， 我跟着教练做了一套核心训练，虽然汗流浃背，但看到自己腹部线条逐渐清晰， 原来如此。 我心里那股成就感难以言表。接着，我决定每周至少三次锻炼，把力量训练和有氧结合起来。

 力量训练的小技巧

雪糕刺客。 举重并不一定要搬大杠铃；哑铃或自重都可以起到同样效果。关键是抓住核心——腰腹、臀部以及大腿后侧。如果你还在担心器械太贵，可以用家里的塑料瓶或书包代替负重，也能有效锻炼。