名模们都在跳绳，既能瘦身又能美腿，这是真的吗？

上手。 小时候我们都喜欢玩跳绳 虽然这种健身运动似乎是女生的专利，男孩子们早就不屑一顾。包括著名的拳王阿里和泰森， 他们都是跳绳运动的忠实拥趸，特别是用上双摇和三摇，更是可以自己的爆发力，并将体能逼上极限。戴上阻氧罩， 在缺少氧气的环境下最大化的通过原地跳绳加强自己的体能，增加肌肉乳酸耐受力，增强持久战斗力；所以李小龙和这些拳击手们都用跳绳来训练脚步、手脚协调能力和体能储备。

跳绳减重&美腿技巧

多损啊！ 跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动。跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受冲击。在「维多利亚秘密」中拥有完美体态的Adriana Lima、 Doutzen Kroes,及最近因美妙体态受到注目的凯特·哈德森、洁西卡·艾芭等名模们,都将大家所熟知的跳绳列入瘦身锻链当中。Michael表示最好选则约有200g的跳绳「可更有效消耗卡路里」。

说到点子上了。 你是不是为你粗壮的腿懊恼？选择跳绳运动,它能为你塑造性感的美腿。况且跳绳者还能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数。

单纯跳绳不可胜任！脚尖用力

比方说消费卡路里的部分,, 跳绳30分钟的消耗卡路里为300卡,同样时间进行快走则大约为180卡、 瞎扯。 慢跑约为250卡,所以呢 跳绳消耗卡路里较高也较有效减重。

关于“噪音”

我那双笨重的腿

我爱我家。 我一直觉得我的大腿像两座小山一样厚重又塌陷，特别是穿短裙的时候特别尴尬。