如何才能做到减肥后不反弹，掌握10个不复胖的秘诀呢？

说真的， 减肥这件事儿啊，跟追星一样——有时候你只想抓住那颗最亮的星， 实锤。 却忘了脚下的路已经被碎石子砸得嗡嗡作响。

一、 别把自己当成实验动物

我曾经在凌晨三点偷偷打开冰箱，看到那盒半融化的冰激凌，就像发现了外星人遗落的宝藏。 换言之... 后来啊第二天体重秤上显示：哎呀妈呀，我好像把自己给压扁了。

　　这时候， 你要记得：别让自己的胃变成实验室别把每一口饭都当成化学试剂。吃东西本来就该是种享受，而不是天天和卡路里算账。

1️⃣ 把“不能吃”变成“可以适度”

　　有人说：“我不能吃面条！”——后来啊他把整碗米饭吞进肚子里然后大喊：“这才叫生活！” 　　　所以啊，把“禁忌”改成“限量”，比如一天只吃两根炸鸡翅，而不是一次性全吃光。

二、 情绪是个大怪兽，别让它偷走你的意志

那天我在公司加班到深夜，老板突然发来一条“今晚加班”的信息，我脑子里立刻浮现出一碗热腾腾的牛肉面。于是我硬着头皮跑去外卖平台点了两份——后来啊第二天体重计显示：我的体重已经开始自我升级啦，将心比心...！

这时候， 你要学会给情绪装上防护盾： 　　　写日记——记录下每一次想要暴饮暴食时的心情， 我惊呆了。 用文字把它们搬走； 　　　听音乐——随手点开一首老歌，让旋律冲刷掉嘴巴里的欲望。

2️⃣ 用小确幸填满空虚

一位朋友曾经在减肥期间，每天早上起床后对着镜子说：“今天我要比昨天更轻盈一点”。她坚持一年后 不仅体重下降， 挺好。 还顺利完成了马拉松——虽然她再说说还是在终点线前摔了一跤，但那段经历足以让她笑到肚子疼。