夏季如何健康减肥，避免误区，达到理想效果？

夏天的“减肥”奇葩指南——别把自己逼得太惨

本质上... 说到夏季减肥， 很多人脑子里立刻浮现出“喝西瓜汁、穿短裙、晒太阳”的画面。可其实吧，真正的减肥并不是把自己逼进厨房的暗室里狂吃生菜，也不是天天在跑步机上像机器人一样机械踩踏。下面这篇文章， 就是把那些所谓“科学”“专家”说教全都撕碎，混进点儿真实的糗事、尴尬的瞬间，还有我那位朋友小玲在海边瘦身的血泪史。

一、 别以为“夏天代谢高”就是免费送给你的优惠券

《临床营养学》里那句“夏季基础代谢率提升15%-20%”，听起来像是老板给员工发的奖金。但其实吧， 这个提升大多是主要原因是体温升高后身体会自动消耗一点点能量去散热，而这点能量根本不够抵消你随手抓起的大碗炸鸡，啊这...。

　　我有一次在海边吃烤肉， 刚刚把烤好的羊肉串放进嘴里就被旁边的大妈提醒：“夏天要少吃油！”我当场愣住心想：她到底是看见了我的卡路里表还是看见了我的胃？后来啊第二天上午，我竟然在办公室的抽屉里找到了两袋薯片，嘴巴已经开始抗议：“怎么又回到原点？”

二、误区大集合——别再自欺欺人了

误区1：省一餐就能瘦。 　　有人说：“我只吃早饭和晚饭，中午直接空着。”后来啊三天后你会发现自己在深夜疯狂抢冰箱里的巧克力， 加油！ 甚至把冰箱门当成了情绪倾诉对象。饥饿感会让大脑误以为你正处于荒野求生模式，一口接一口地吞下高糖高脂食物。

误区2：靠减肥药速成。 　　朋友阿强曾经买了一盒号称“一周瘦十斤”的胶囊，每天早上吃完还要配上一杯浓咖啡。两天后他在公司会议室里突然昏倒，被送到医院后医生摇头：“这是心率失常，不是减肥。”从此他改走了“慢慢来”的路线——慢慢变成每天多喝两杯水，我当场石化。。

误区3：只靠运动不管饮食。 　　我有个同事小梅， 她每天下班后都会去健身房跑步一个小时然后回家打开冰箱直接冲进一整盒冰淇淋。