如何有效减掉腋下烦人的小肉肉？

序章：腋下那块“隐形的肉山”到底是怎么来的？

先说一句实话， 很多妹子在镜子里看到自己腋下的那块小肉肉，心里都忍不住想把它直接掐扁。 换言之... 可是一转身，手里又抓着薯片、奶茶、炸鸡——这不矛盾的种子已经埋在心里发芽。

别慌， 这篇文章不是那种高大上的“科学论文”，而是一个从“吃到撑”到“瘦到发抖”的真实碎碎念。里面有我在深夜跑步时被路灯刺眼的瞬间， 有我把哑铃当成鸡腿啃的尴尬，还有…嗯，稍微有点儿“噪声”的碎片化思绪，但保证你看完后腋下的小肉肉会悄悄搬走。

一、 先把脑子里的“甜甜圈”清理一下

如果你像我一样，一边刷抖音一边嘴里嚼着瓜子，那脑子里根本没有空位给减肥计划。先来个小实验：打开手机， 把所有外卖App删掉，然后找个空白纸写下三件今天真的想做的事——比如：“散步15分钟”“喝一杯温水”“把左手袖口往里卷”。 深得我心。 把这些写下来后你会发现自己的欲望其实并没有那么凶猛，只是被便利诱惑喂大了。

记住：想要让腋下的小肉肉消失，先说说得让脑袋里的甜甜圈变小。

2.利用哑铃运动。

2.利用哑玲运动。将身体立正站直， 正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气， PPT你。 再放下至原处，吐气，做15至25次称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3.穿着适合自己的内衣。

3.穿着适合自己的内衣。选对完整包覆的内衣，是防范副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM， 内衣的选择更应该注意，以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决，我算是看透了。！

1.勤于胸部按摩。

　　1.勤于胸部按摩。