如何快速有效击退初胖身材，拯救体型大作战？

啊，胖了半个季节的我，连镜子里的自己都嫌弃得不行。每当穿衣服时那件曾经合身的T恤现在像被拉伸成一张大面膜，压在肩膀上，让人看不清楚肩胛骨的形状。别说别人怎么说了 连我自己的胃口也被那一堆脂肪给抢走了——你想想，我以前吃饭只要八分饱，现在却要把三顿都吃得像小笼包一样满满的。真是笑哭，改进一下。！

第一步：先把自己逼到极限

有句老话说得好， “如果你不想变胖，就先吃得比你能承受的多一点”。这听起来像是哲学，却又像是生活中的实用指南。我曾经试过一天吃两碗面一碗牛奶， 很棒。 一盒薯片，后来啊第二天早上醒来全身无力，甚至连起床都觉得像爬山。可这正是我突破自我的第一步——让我知道自己的极限在哪里。

故事一：小李的“爆炸式减肥”

小李原本是个典型的微胖女孩， 她每天上班路上总会看到同事们穿着紧身裙，那种“瘦”字背后的美好让她心里发烫。于是她决定用一种看似疯狂的方法——每天喝两杯自制蔬菜汁，然后跑步三公里。刚开始几天她还在想：这么点热量会不会饿死？但奇迹出现了她竟然没有饿死，只是精神状态越来越好。那种从内而外的轻盈感，让她觉得自己终于可以摆脱“肉肉”的标签，开搞。。

第二步：饮食不是限制， 而是改变

不错。 很多人误以为减肥就是把食物统统删掉，其实真正的诀窍是在保证营养平衡的前提下用更健康、更低热量的方法来替代高热量、高油脂、甜味十足的大餐。比如 把油炸食品换成烤箱烤鸡胸肉，用橄榄油炒菜而不是黄油；把白米饭改成糙米饭或藜麦，这样既能提供纤维，又不会让血糖飙升。

不过别忘了 小心别把蔬菜切得太细碎，否则它们就会失去口感，变成黏糊糊的一锅粥，你再也吃不出蔬菜本来的味道。我记得有一次我把胡萝卜切成丁丁丁，一边炒一边喊：“我这是在做什么？”后来啊胡萝卜完全被炒碎，再也分辨不出来是哪一种蔬菜啦！这时候，我突然明白——如果你不留意食材本来的形态和质地，你根本无法享受它们带来的幸福，原来小丑是我。。