过年美食面前如何做到不发胖？10个对策有哪些？

中肯。 春节来了 桌子上堆得像小山一样的年夜饭——红烧肉、糖醋排骨、炸春卷、八宝粥、桂圆红枣……每一道菜都在挑逗着我的胃口，我的体重秤却在暗暗哭泣。于是我把自己拽进了“过年美食面前如何做到不发胖？”这场自导自演的戏码里下面就是我这十招“奇葩”对策。

1️⃣ 餐前先来一杯“神奇”低脂牛奶

先把一大杯低脂牛奶或者淡豆浆灌进肚子里——我一般是30分钟前喝完。研究说液体能占据胃部空间， 推倒重来。 让你后面吃得少。我当时怀疑自己是不是在给胃里装水库，好像把肚子变成了小池塘。

后来啊？吃完红烧肉， 我居然还能再来一碗白米饭——这就是所谓的“水分饱腹”，不过也让我怀疑人生：到底是牛奶帮忙还是让我的胃更渴，拖进度。？

2️⃣ 零食时间：硬邦邦的铁蚕豆配柠檬水

两餐之间想偷吃零食时 我会抓起一把带皮的铁蚕豆，慢慢嚼到嘴巴酸麻，然后再猛灌两大杯柠檬水。豆子硬得像砖头，咀嚼声比春节鞭炮还响。

这个过程让我感觉自己像在进行口腔瑜伽，嘴巴被磨得生疼，却意外地抑制了对甜点的渴望。有时候会被家人笑称为“豆子狂魔”。

小插曲：我的减肥日记

去年除夕， 我本来计划只吃两碗饭，却主要原因是“一碗汤里捞出三块肉”，后来啊体重直接+3公斤。那天晚上，我躲进卧室，对着镜子哭泣：“我还能不能活？”于是决定从明年开始实行上面的十条，对，就是现在。

3️⃣ 餐前半小时吃个“大苹果”或其他需慢嚼水果

真香！ 苹果是天然的纤维炸弹， 一口一个，咬下去会发出“啪”的声音，好像在提醒你：别急着冲向烤鸭！西瓜之类水分太高，一口下去全是水，没有饱腹感。

我懵了。