如何制定下半身肥胖的针对性减肥计划？

前言：下半身肥胖的“闹剧”序幕

说实话， 面对大腿根部的“肉山”，很多姐妹们会把自己比作被压在沙发上的土豆——软绵绵、毫无生气，却又不想承认自己已经变成了“土豆”。这篇文章，就是要用最不正经、最随意的口吻，给你一个“烂”到极致的减肥计划，让你在笑声中把脂肪甩掉。

一、到底是啥导致下半身肥胖？

① 遗传基因：据说你妈的屁股大，你就注定要背负这份沉重。

看好你哦！ ② 坐姿不良：长期坐在办公椅上，屁股和大腿像是被黏在一起，连走路都带风。

③ 零食诱惑：洋芋片、巧克力、炸鸡……每一次打开包装，都像打开了通往肥胖的黑洞。

④ 情绪波动：一场失恋、一部感人至深的电视剧，看完后只能抱着冰激凌安慰自己。

二、 情绪化饮食的“悲惨”故事

你看啊... 小芳是个典型的梨型身材，她常常在深夜对着电视机喊：“我今天一定要吃完这整盒薯片！”后来啊第二天早上醒来发现自己的大腿已经比昨天粗了两根手指头。她决定改吃草莓大福，却不料草莓大福里藏着高糖高脂，一口下去，甜蜜感瞬间转化为脂肪。

还有阿明， 他曾经主要原因是加班熬夜喝咖啡配奶油蛋糕，后来啊腰围从原来的85cm暴涨到92cm。他尝试过只吃白饭配蔬菜，却发现白饭太单调，于是加了酱油、糖和鸡精，又把卡路里偷偷塞进味道里。

三、烂到极致的饮食原则

拜托大家... 原则一：全力拒绝所有诱惑！不过如果实在忍不住就先把零食藏进衣柜最深处，然后再假装找不到。

这事儿我得说道说道。 原则二：每天只吃两顿饭——早餐随便， 午餐随便，晚餐直接省掉。

原则三：调理食物时尽量使用平底锅或不沾锅， 把油滑返回整个鍎面炒菜时只用一点点油，把蔬菜本身的水份诱发出来再用小火慢炒，如此还可引出蔬菜本身的甜味和香味！远离炸食，以蒸煮炖，或烧烤，来取代油炸。譬如买卖要食的人，可以选择卤味，替代炸鸡腿或炸排骨。