分食法减肥真的科学吗？长期坚持能健康瘦身吗？
减肥路上的那些坑，我都踩过你呢？
哎呀，说起减肥这事儿，我就一肚子话想说真的，一肚子话。现在的女孩子，哪个不想瘦？好像不瘦就不配活在这个世界上似的。我以前也是为了瘦，什么招儿都试过。什么苹果减肥法，什么过午不食，还有什么那个……对了就是今天我们要聊的这个，分食法。听起来是不是挺高大上的？分食法，分开吃，好像很有道理的样子。但是真的有用吗？真的科学吗？我是不信的，真的不信。可是身边好多人都在做，我也很纠结啊。昨天晚上我还跟我妈吵架，就主要原因是我想把肉和米饭分开吃，我妈非说我有病，说好好的饭不好好吃，非要折腾。我当时就哭了觉得委屈，我这是为了健康，为了瘦啊，不妨...！
到底什么是分食法，谁能给我解释解释？
我们先来说说这个分食法是个啥。其实我也不是很懂，但是听那些专家说所谓的分食法，就是指进食的时候，把蛋白质跟淀粉混着吃。等等，这好像有点不对吧？分食法，分开吃，为什么是混着吃呢？我也搞糊涂了。可能是我记错了。或者，这就是它的奥秘所在？分食法的提倡者认为：主要原因是身体的消化系统， 要消化这两种分子的时间是不一样的，分解蛋白质 Time：6至8小时分解淀粉 Time：3至4小时所以说如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，消化未完全时之后摄取的食物便很容易变成脂肪，也是没谁了。。
你看，这段话是不是特别绕？我读了好几遍才读明白。意思就是说你的胃很笨，不能一边处理两件事儿。就像我一样，我不能一边看电视一边背单词，一样。胃也是它只能一样一样来。先消化蛋白质，再消化淀粉。如果你非要混着吃，它就懵了然后就罢工，把东西都变成脂肪存起来。天哪，这也太可怕了吧！那我以前吃的红烧肉盖饭，岂不是全变成脂肪了？怪不得我这么胖，站在你的角度想...！
我的悲惨减肥史：分食法的亲历记
记得那是去年的夏天热得要死。我决定开始分食法。第一天我早餐吃了一个鸡蛋，那是蛋白质，不能吃面包，不能喝粥。我就干吃了一个鸡蛋，噎得我半死。中午，我去食堂，看着香喷喷的米饭，我忍住了只点了一份青菜和一份红烧肉。那个红烧肉真香啊，但是没有米饭配着，我觉得好腻啊，腻得我想吐。我就这么硬塞下去。到了晚上，我饿得头晕眼花，终于可以吃淀粉了！我煮了一大碗面条，没放肉，没放蛋，就放了一点盐。那碗面条，是我这辈子吃过最好吃的面条。
可是坚持了三天我就崩溃了。真的崩溃了。我整个人变得特别暴躁，看谁都不顺眼。我同事问我怎么了我说我饿。她看着我，眼神里充满了同情，还有一丝丝嘲笑。她说：“你这是何苦呢？好好吃饭不行吗？”我当时就想把碗扣她头上。当然我没有，我是个文明人。但是我心里那个苦啊，谁懂？而且，最可怕的是我上称一看，重了两斤！两斤啊！我差点没晕过去。我明明吃得那么少，为什么还胖了？难道是分食法在骗我？
分食法的理论依据，真的站得住脚吗？
带着这个疑问，我去查了很多资料。后来啊我发现，分食法的理论依据，是站不住脚的。一边， 如果把蛋白质跟淀粉分开吃，也就意味着碳水化合物的补充间隔了很长时间，这样会使得我们不能及时补充体能，长期如此会导致肌肉的流失。肌肉流失了基础代谢就低了以后更难瘦了。这简直是个恶性循环啊，我怀疑...！
你看啊... 我想起我那三天真的是一点力气都没有，上楼梯都费劲。原来是主要原因是肌肉在流失啊。我还以为自己在燃烧脂肪呢，后来啊是在燃烧自己的肌肉。这买卖太不划算了。而且，那种饿的感觉，真的太难受了。半夜饿得睡不着，就躺在床上想，想红烧肉，想炸鸡腿，想蛋糕，想奶茶。越想越饿，越饿越想，简直是个噩梦。我甚至梦见自己变成了一块五花肉，在锅里滋滋冒油。
那些所谓的专家，到底懂不懂？
有时候我真的怀疑，那些提出这些理论的人，自己到底试过没有。他们坐在空调房里敲敲键盘，就告诉我们不能这样吃，不能那样吃。可是我们这些普通人，还要上班，还要生活，哪有那么多时间去计算每一口饭里的成分？今天中午，我和同事小李一起去吃饭。小李是个瘦子，怎么吃都不胖的那种。她点了一份盖浇饭，大口大口地吃，米饭和肉混在一起，吃得津津有味。我就看着她，心里那个嫉妒啊。我问她：“你不怕胖吗？”她说：“怕什么？吃饱了才有力气减肥啊。”，我懂了。
这句话，简直像雷一样劈中了我。是啊，我饿得头晕眼花，哪有力气减肥？而且，我看她吃得那么开心，我吃得那么痛苦，后来啊她还比我瘦。这世界太不公平了！后来我想想，可能分食法根本就不适合我们这种普通人。也许它适合那些明星，那些不用上班，只需要保持身材的人。对于我们能按时吃饭就不错了，是不是？。
理论分析：其实身体比我们想象的要聪明
这种说法是没有道理的。先说说 蛋白质和淀粉的吸收过程并不一样，有不同的酶来分解、吸收，这些酶相互之间是不干扰的，一种酶的分泌并不影响另一种酶； 醉了... 接下来如果消化没有完成，也就不能吸收，身体当然也就不能利用这些营养物质，当然也就谈不上体内物质的转化。
你看，这段话才是科学的吧？我们的身体不了？我们的胃，就像一个超级精密的工厂，各种酶就像工人，它们各司其职，互不干扰。你把肉送进去，肉酶就开始工作；你把饭送进去，饭酶就开始工作。它们才不会像我们人类一样， 你猜怎么着？ 还要搞什么办公室政治，互相排挤呢。所以所谓的“消化系统会很辛苦”，完全是我们自己想多了。身体才不会辛苦，辛苦的是我们的脑子，天天想着怎么吃，怎么不吃。
一个关于隔壁王阿姨的故事
说到这儿，我想起我隔壁的王阿姨。王阿姨今年五十多了身材保持得特别好。我去请教她，问她怎么瘦的。她告诉我，她从来不搞什么分食法。她说：“姑娘，吃饭就要像个吃饭的样子。荤素搭配，粗细搭配，什么都吃一点，但是什么都不多吃。这才是养生之道。”她还告诉我，她年轻的时候也试过减肥，饿得面黄肌瘦，后来啊后来反弹得更厉害，还把胃给搞坏了。
扎心了... 王阿姨的话，虽然朴实但是很有道理。我们总是想走捷径，想一夜之间变成瘦子。可是减肥哪有什么捷径啊？就是管住嘴，迈开腿。虽然这句话已经被说烂了但是它是真理啊。分食法，听起来好像很有科技感，好像很高级，但其实吧，它可能只是一种心理安慰。让我们觉得，我在控制饮食，我在努力。可是后来啊呢？往往是得不偿失。
所以我们应该怎么吃？
对吧？ 所以我们应该保证每餐都有碳水化合物和碳水化合物，科学进食，才能促进脂肪的燃烧。哎呀，写错了应该是碳水化合物和蛋白质。你看，我饿得脑子都不好使了。每餐都要有主食，有肉，有菜。这样才能保证营养均衡，才能让身体正常运转。如果你把主食和肉分开吃，你的身体就会以为你在闹饥荒，然后就会降低代谢，拼命囤积脂肪。这才是最可怕的事情。
痛并快乐着。 我现在已经放弃分食法了。我现在每顿饭都吃得很开心。早上吃全麦面包加牛奶，中午吃米饭加炒肉，晚上吃点杂粮粥配鸡蛋。虽然瘦得慢了一点，但是我心情好啊，我有劲儿啊，我皮肤也变好了。以前那个分食法，搞得我脸色蜡黄，头发都掉了好多。现在想想，真是傻得可爱。
分食法减肥并没有道理， 而且分食法从长期来看是妨碍减肥的
真的，姐妹们，听我一句劝。别再折腾什么分食法了。分食法减肥并没有道理，而且分食法从长期来看是妨碍减肥的。我们应该保证每餐都有碳水化合物和蛋白质，这样才能促进脂肪的燃烧。不要相信那些所谓的“快速瘦身”的神话。减肥是一场持久战，不是百米冲刺。我们要的是健康，不是干瘪。
昨天我去健身房，看到教练在教一个学员做深蹲。那个学员累得满头大汗，但是眼神很坚定。我就想，这才是减肥该有的样子啊。挥洒汗水，而不是在那儿算计着这口饭是蛋白质还是淀粉。 动手。 生活已经够累了吃饭的时候就让我们放松一点吧。想吃什么就吃什么只要不过量，只要不暴饮暴食，一切都是可以的。
那些年， 我们追过的减肥谣言
除了分食法，我还听说过好多离谱的减肥方法。什么“吸血鬼减肥法”，什么“空气减肥法”。真的是五花八门，无奇不有。人类为了瘦，真的是什么脑洞都能开出来。可是再说说呢？大部分都失败了或者伤害了身体。我觉得，我们应该尊重科学，尊重我们的身体。身体是我们自己的，我们要对它好一点。
我还记得有一次我为了减肥，买了一堆那种代餐粉。那个味道，真的，难吃死了。像是在吃墙灰。我坚持了一周，瘦了五斤。然后呢？然后我忍不住去吃了一顿火锅，后来啊一周全白费了还胖了三斤。那种挫败感，真的让人想死。从那以后我就发誓，再也不吃那些乱七八糟的东西了。我就吃正常的饭菜，我好了。。
情感的力量：减肥是为了遇见更好的自己
我破防了。 减肥， 不仅仅是为了变瘦，更是为了变美，变健康，变自信。但是这种自信，不应该建立在饥饿和痛苦之上。如果我们每天都要为了吃什么而焦虑，那生活还有什么乐趣？我觉得，一个真正自信的人，是能够坦然面对食物的。她能够享受美食，也能够控制自己的欲望。她不会主要原因是多吃了一口蛋糕而自责，也不会主要原因是少吃了一顿饭而沾沾自喜。
对吧？ 我现在虽然还没有达到我的理想体重，但是我心态好了很多。我不再纠结于那些数字。我更关注我的身体感受。饿了就吃，饱了就停。运动是主要原因是我想运动，而不是为了消耗卡路里。我觉得这样的状态，才是最好的。分食法，也许对某些人有用，但是对我它就是个坑。一个深不见底的坑。
一下 别再被忽悠了
不地道。 所谓的分食法，就是指进食的时候，把蛋白质跟淀粉混着吃。分食法的提倡者认为：主要原因是身体的消化系统， 要消化这两种分子的时间是不一样的，分解蛋白质 Time：6至8小时分解淀粉 Time：3至4小时所以说如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，消化未完全时之后摄取的食物便很容易变成脂肪。
这段话， 我之前引用过现在再引用一遍，是为了告诉大家，这个理论听起来很唬人，但是经不起推敲。我们的身体没有那么脆弱。不要把身体想得那么简单。我们要相信科学，相信常识。每餐都有碳水化合物和蛋白质，这才是正道。不要再相信那些所谓的“秘方”了。踏踏实实地吃饭，认认真真地生活，这才是减肥的真谛，我怀疑...。
再说说的一点碎碎念
写到这里我都饿了。我想去楼下买一个煎饼果子，加个蛋，加根肠。那是蛋白质和淀粉的完美结合，是人间美味。以前我不敢吃，现在我要大胆地去吃。主要原因是我相信， 只要我适量运动，只要我不过量，这个煎饼果子不会变成我肚子上的赘肉，它会变成我身体里的能量，让我有力气写出更多的文章，告诉更多的姐妹，不要走弯路，不要被那些伪科学忽悠。
生活这么美好，有那么多好吃的等着我们去尝试。如果我们把时间都浪费在计算食物成分上，那岂不是太可惜了？所以放下那些所谓的“分食法”规则吧。拿起你的筷子，夹一块红烧肉， 捡漏。 再配一口米饭。你会发现，这才是生活该有的味道。真的，那种满足感，是任何减肥药都给不了的。我们要健康地瘦，快乐地瘦，而不是痛苦地瘦，病态地瘦。
关于未来的展望
总的来说... 我希望，未来的某一天我们不再谈论减肥。我希望，每个人都能接受自己的身体，无论胖瘦。胖有胖的美，瘦有瘦的美。我们不应该被单一的审美标准所绑架。但是在那天到来之前，我们还是要努力保持健康。主要原因是健康，才是最美的。而健康的基石，就是科学的饮食和合理的运动。分食法，这种反人类的方法，迟早会被淘汰的。我坚信这一点。
好家伙... 好了不多说了。我要去吃我的煎饼果子了。希望你们也能找到属于自己的健康减肥之路。记住别再分什么蛋白质和淀粉了混着吃，香！真的香！而且，只要你不过量，真的不会胖。相信我，我是过来人。我踩过的坑，你们就不要再踩了。愿大家都能瘦成一道闪电，但是这道闪电，必须是健康的，快乐的，充满活力的！加油！