为什么这些5个常见姿势会让你加速衰老和发胖？快改掉它们吧！

一、 坐着不动的“死板姿势”

先说坐姿，别说我没提醒你，整天像只木头雕像一样盯着电脑，屁股紧贴椅背，腰部像被压扁的西瓜一样——这姿势不但让你的背部酸得像被老鹰啄， 弄一下... 还会让血液在腿部打盹儿，代谢慢得跟乌龟赛跑。

我有个朋友小刘，他从事程序员工作，连续两年每天坐12小时以上。后来啊他体重从60kg飙到78kg，腰围也跟着膨胀。后来他决定改掉这个坏习惯， 反思一下。 每隔45分钟站起来甩甩手臂、踢踢腿，后来啊三个月后体重掉了7公斤，皮肤也不再那么暗沉。

PTSD了... 如果你还在坚持“久坐不动”，那就等着看自己的肥肉慢慢爬上来吧。

1.1 为什么久坐会让脂肪“偷偷”堆积？

久坐会导致下半身的血液循环受阻， 脂肪细胞收到“停工指令”，于是把多余的能量直接存进腹部和大腿。更糟糕的是长期缺乏运动会让胰岛素敏感度下降，你吃的每一口饭都可能直接变成脂肪，归根结底。。

1.2 改掉久坐的小技巧

• 把手机闹钟调成每30分钟响一次然后站起来伸个懒腰。
• 在办公桌旁放一只弹力球，每次想要敲键盘时先玩一下。
• 把咖啡杯换成水杯，用喝水的时间强迫自己走动。

二、 跷二郎腿——“跨界”肥胖的凶手

哭笑不得。 很多人觉得跷二郎腿很酷，好像在展示自己的时尚感。但其实这招是把臀部、膝盖和脚踝弄得紧绷不堪，让血液回流受阻。长期如此，你的X型腿、内八字就会悄悄出现，甚至导致骨盆倾斜，引起腰痛。

我的减肥日记：我曾经是个跷二郎腿狂热分子， 每天上班必跷，两条腿像被锁住一样。一周后我发现左脚踝开始疼痛， 摸个底。 于是强迫自己改正。后来啊一个月后我的左侧大腿线条明显变细，体重也轻了两斤。

2.1 跷二郎腿如何影响新陈代谢？

当你把一条腿抬高时下半身的血管被压迫，血流速度减慢。