冬季为何成为最容易让人发胖的季节呢？

冬天来了肉肉也来了这可咋整？

摸个底。 哎呀，这鬼天气，真的是冷得要命。一出门，那风就像刀子一样刮在脸上，我就想缩回被窝里永远不出来。可是不出门也不行啊，还得上班，还得赚钱买吃的。说到吃的，这冬天简直就是个魔咒，怎么吃都不觉得饱，越吃越想吃。这不 我就发现了一个惊天大秘密，或者说是一个大家都知道但都不愿意面对的事实：冬季为何成为最容易让人发胖的季节呢？这真的是个让人头疼的问题，看着镜子里的自己，那双下巴都快掉到脖子上了心里那个苦啊，简直比黄连还苦。

导致发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量，跟什么时候进食大有关系。陈超刚建议， 一般情况下早餐时间安排在早上6点半到8点半；午饭则应在中午12点进行，1点前结束；晚餐不能吃得太晚，最好晚上六七点开始，八点后就不要再吃了。打工一族一天劳累，晚上食欲可能会比白天好，容易导致摄入的热量过多。加上晚上不动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以 要想身体健美的话，不但晚上进食要注意食物的分量和热量，而且晚餐也不能吃得太晚，睡前两小时不要吃东西。这话说得轻巧，做起来难啊！谁不想瘦啊？可是那火锅的香气，那烤肉的滋滋声，简直就是在勾引犯法，实不相瞒...。

脂肪是怎么偷偷跑进身体里的？

r1、储存脂肪会引起冬季发胖r冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本r能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,r而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成r速度大与。你看，这身体也是够“智能”的，怕冷就存脂肪，也不管我愿不愿意，直接就给我安排上了。这就像是一个无情的仓库管理员，不管有没有订单，先把货堆满再说。这堆的是什么货啊？全是肉啊，尊嘟假嘟？！

中年人因为年纪的增长,更容易出现发福发胖问题,而体重增长超过了合理范围,就可能给健康带来一系列的问题,如增加心血管疾病、 糖尿病等慢性疾... 看到这里我心里更慌了。我现在虽然还没到中年，但这发福的趋势已经很明显了。 不如... 以前那小蛮腰，现在变成了水桶腰；以前那瓜子脸，现在变成了圆饼脸。这不仅仅是好不好看的问题，这是健康问题啊！可是控制不住嘴啊，这嘴巴它有自己的想法，一到冬天就想吃热乎的，油腻的。

冬天是易发胖季节,原因有运动少、 新陈代谢慢、饮食不合理、脂肪消耗少、睡眠增多等. 3.饮食不合理:冬季人们倾向吃高热量食物且易过量. 总之,冬天易发胖,需注意增加运动量,合理饮食,控制热量摄入。. 这段话简直就是我的真实写照。 奥利给！ 运动少？那是肯定的，这么冷，谁愿意出去跑步啊？新陈代谢慢？感觉身体都冻僵了代谢能快吗？饮食不合理？这冬天不吃点红烧肉、不吃点火锅，那还叫过冬吗？这简直就是个死循环，越冷越吃，越吃越胖，越胖越不想动。

晚饭别吃太晚，不然后悔莫及

还有啊,宽敞的冬季衣服可以掩盖多出来的脂肪,而这也成为食用更多食物的另一个借口。.而这次,撸哥带来了科学家揭示的人们会在冬天发胖的7个原因... 撸哥这人我认识，平时就爱瞎说大实话。他说得对啊，这羽绒服一穿，谁看得见里面是胖是瘦？这就给了我一种虚假的平安感。吃吧，反正看不出来。后来啊呢，等到春天脱衣服的时候，那就是“原形毕露”，想哭都来不及。那时候再减肥，可就晚了三春了，我emo了。。

冬季气候寒冷,为了能保持恒定的体温,体表血管收缩以减少体内热量的散发,这时,人体内多余的热量被转化成脂肪而储存起来。再说一个,...... 这后面的话没说完，但我懂，意思就是身体太“贴心”了怕你冻着，拼命给你存能量。这能量存哪了？全存肚子上了存大腿上了。这身体也是怎么就不存点在胸上呢？非要长在腰上，这审美也太不在线了，你没事吧？。

第二招：别跟身体对着干

原来如此。 2.冬季寒冷,人体需要储存更多的热量御寒,所以呢我们会比夏天吃得更多,变成脂肪囤积。.3.还是主要原因是冬季天气寒冷,很多人的口味就会变重,而且会吃更多热腾腾的菜,比如. 比如什么？比如麻辣烫、羊肉汤、糖炒栗子、烤红薯！哎呀妈呀，说着说着口水都流下来了。这冬天这些美食简直就是续命的神器。不吃这些，感觉冬天都过不下去。可是每一口下去，都是热量炸弹啊！这心里那个纠结啊，就像是在天使和恶魔之间徘徊，吃还是不吃，这是个问题。

我想起我那个朋友小美，她去年冬天发誓要减肥，后来啊呢？天天吃草，吃得脸都绿了。有一天实在忍不住了去吃了一顿自助餐，那是扶着墙进去，扶着墙出来。回来之后哭天抢地， 嗯，就这么回事儿。 说又要重新减。这减肥啊，真是一场没有硝烟的战争，而且敌人还是我们自己。这意志力在美食面前，简直不堪一击，就像纸糊的一样，一戳就破。

运动不能少， 可是真的好冷啊

他提醒，若是经过长期减肥后体重变化仍不明显就应停止减肥，主要原因是有部分的肥胖者可能与其遗传基因有关。美国宾夕法尼亚大学在实验中发现：如果父母肥胖， 那他们的孩子有80%也将肥胖，比一比的话，如果父母的体重正常，他们的子女体重超标的可能性不超过14%。所以减肥不能强求， 看好你哦！ 应找出原因，对症下药。看到这个研究，我心里稍微平衡了一点。原来这不全是我的错，还有基因的锅。我爸妈确实有点微胖，看来我这胖是有“家族传承”的。既然基因都这样了那我是不是可以心安理得地胖下去了？不行不行，那也太自暴自弃了。虽然基因强大，但我也不能放弃治疗啊，万一瘦了呢？

这就像买彩票，虽然中奖率低，但总得买一买吧？减肥也是虽然难，但总得试一试吧？不然这肉肉岂不是要长到天上去？可是这运动真的太难了。夏天跑个步还能出出汗，冬天跑个步，鼻涕都能冻成冰棍。这谁受得了啊？我试过冬泳，那简直是找死，下去的一瞬间，感觉灵魂都出窍了。还是算了我还是在室内做做操吧，虽然效果差了点，但至少命保住了。

第三招：科学减肥，别瞎折腾

这意味着你的身体在节能模式下重建并开始储存脂肪。科学家说在冬季，人们可能会增加2-3公斤的重量，这是完全正常的。但是如果你知道导致体重增加的机制，你就可以停止这个过程。 而这次,撸哥带来了科学家揭示的人们会在冬天发胖的7个原因。 1、饮食 说实在的,当你在冬天的时候,你更不会去注重节食。而在夏天,你为了穿上好看。 撸哥又来了这次他带来了科学依据。说冬天长个2-3公斤是正常的。听到这话，我差点没笑出声来。正常？这哪里正常了？这2-3公斤长上去，夏天想减下来那得脱层皮啊！这科学家是不是站着说话不腰疼啊？他们是不是不知道，这2-3公斤的肉，那是多么顽固的存在吗？

我舒服了。 夏天为了穿好看的衣服，那是拼了老命在节食。冬天呢？反正穿得多，遮得严严实实的，谁看得见？这心理防线一崩塌，那嘴巴就像决堤的洪水，什么高热量吃什么。什么炸鸡、汉堡、奶茶，来者不拒。这身体就像个垃圾桶，什么都能往里装。等到春天来了看着那一身肉，又得开始新一轮的痛苦循环。这简直就是个魔咒，怎么都逃不掉。

陈超刚提醒，节食并不意味远离所有富含脂肪的食物。想减肥绝不是不摄取脂肪、糖，而是要适当摄取，并避免身体积累过多热量。这话听着挺有道理，但做起来太难了。什么叫适当？这标准太难把握了。 太离谱了。 吃一口觉得少，吃两口怕多，这心里总是七上八下的。而且，这脂肪和糖，那可是快乐的源泉啊！没了它们，生活还有什么乐趣？难道我这辈子就要跟水煮青菜过一辈子了吗？那也太惨了吧？

有氧运动是王道，但坚持才是硬道理

高效率的有氧运动是公认的最好的减肥运动。在冬季，跳绳、骑车、步行、跑步、游泳都是绝佳的有氧运动。身体通过呼吸得到的氧， 能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动。 本质上... 有氧运动超过20分钟， 血液中的血糖基本消耗后身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效。这道理我都懂，可是这20分钟，怎么就这么难熬呢？

我每次跳绳，跳个五分钟就气喘吁吁，感觉肺都要炸了。看着那些视频里的人，跳得那么轻松，那么优美，我真是羡慕嫉妒恨。这人与人之间的差距，怎么就这么大呢？难道我的身体构造跟他们不一样？还是说我就是传说中的“易胖体质”？这运动啊，不仅考验体力，还考验毅力。这冬天被窝的封印力太强了根本挣脱不开。每次下定决心要运动，后来啊都被被窝给打败了。哎，这意志力，真是弱爆了。

第一招：早餐一定要吃好

@央视财经微博秋冬季是人体对能量及营养的需求较高季节,人们会选择在这个时期,通... 连央视都发话了这冬天发胖是必然的。既然是必然的，那我们是不是可以稍微放松一点？反正大家都胖， 另起炉灶。 我不胖岂不是显得不合群？这想法虽然有点阿Q精神，但至少能让自己心里好受点。可是看着那日益增长的体重秤数字，心里还是慌得一批。这数字，就像股票一样，只涨不跌，真是让人心惊肉跳。

那必须的！ “早餐一定要吃得丰富、吃得均衡，不但主食不可少，鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出， 不少人认为冬天容易长肉，少吃点就少长点，其实是误区。陈主任这话，我举双手赞成。早餐不吃，那中午饿得发慌，吃得更多。这就像那弹簧，压得越狠，弹得越高。这身体也是你饿它，它就报复你，下次吃得更多。所以这早餐，还得老老实实地吃。不过这丰富均衡，是不是意味着我可以吃个煎饼果子加两个蛋？再加根肠？哎呀，想想都流口水。

冬季是最容易发胖的季节。有研究证实人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如何在冬天调整饮食，一直到夏天都能保持良好体形？营养师为您支招。这研究数据太吓人了合成快2-4倍，分解慢10%。这简直就是只进不出啊！这身体在冬天就是个高效的造肉机器。这营养师支招，能管用吗？我这身体，它听营养师的吗？它只听胃的啊！胃说饿，那大脑就瘫痪，只能乖乖投降，你没事吧？。

别光节食， 运动才是硬道理

有一种观念是：只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥，特别是冬季，由于天气寒冷，不少人宁愿不吃也不肯做运动。陈超刚指出，节食可能会瘦下来但无法长时间保持，过段时间又会反弹。“减肥的原理是你摄入的热量要比消耗的热量少， 你虽然节食了可是缺乏运动也没有让你消耗足够的热量，这样是不利于减肥的。” 这话太扎心了。我以前就是那种宁愿饿着也不动的人。后来啊呢？饿瘦了几斤，一吃就反弹，还比以前更胖了。这简直就是饮鸩止渴，得不偿失啊，小丑竟是我自己。！

这减肥啊，真是个技术活，也是个体力活。光靠饿，那是伤身体；光靠动，那是累断腿。得双管齐下才能见效果。可是这冬天又冷又饿，还要动，这简直是反人类的设计。我就想安安静静地当个胖子，怎么就这么难呢？这社会对胖子的歧视，也是够够的。买衣服没号，坐飞机挤座位，连上个楼梯都被人嫌弃喘气声大。这日子，没法过了，瞎扯。。

往往更倾向于吃火锅、烤肉等高热量美食,不知不觉中摄入的热量远超身体所需,进而引发发胖。.3.运动量减少:冬季气温低,的户外活动意愿降低.4.激素变化:冬季人体的激素水平也会发生一些变化. 这激素变化，我深有体会。 我傻了。 一到冬天我就变得特别懒，特别困，特别想吃甜的。这难道就是传说中的“冬季抑郁综合征”？还是单纯就是馋？这身体里的激素，就像个调皮的孩子，到处捣乱，搞得我身心俱疲。我想控制它，可它根本不听啊。

在寒冷的冬季里脂肪是很容易堆积的,在这个时候主要原因是人的惰性更加加重了肉肉的疯狂的增长,更有是加上冬季里的高热量的食物的大量上市,更是让... 这肉肉的增长，真的是“疯狂”二字形容不为过。它就像那野草，春风吹又生；又像那洪水，猛兽难挡。这惰性，更是帮凶。外面冷，不想动；屋里暖，不想动。这沙发就像个黑洞，把我吸进去就出不来了。手里再拿个零食，这人生简直圆满了除了体重，实锤。。

第四招：大豆是个好东西

这并不是你的心理作用,科学研究已经证明:冬天是最容易发胖的季节. 早餐应该营养全面,富含优质蛋白质、 维生素和膳食纤维的食物是冬季很好的瘦身早餐,比如,低脂牛奶、燕麦、杂粮粥、绿叶菜、鸡蛋等 .冬天人的活动少了,很多时候都是在胆囊家里看电视,玩电脑,大脑没有空闲过,而很多人在家都有吃零食的习惯,冬天时,一天到晚嘴巴也几乎没停过,薯条、薯片、瓜子、花生、麻辣等能量含量... 这嘴巴不停，真的是个大问题，拯救一下。。

看电视要吃，玩电脑要吃，聊天要吃，发呆也要吃。这嘴巴，它就是个无底洞，怎么填都填不满。这瓜子花生，看着热量不高，那是一把一把地吃啊，积少成多，那热量也是惊人的。这麻辣零食，更是重口味，吃了还想吃，根本停不下来，绝了...。

陈超刚指出，大豆及其制品含有改善易胖体质、防范肥胖的成分。大豆及其制品属于优质蛋白质食品， 还富含维生素、矿物质、等成分，且含热量低，所以当感觉最近油水太多的时候，不妨多吃大豆与豆类制品。豆腐、豆浆、豆干，这些确实是好东西。可是这油水太多的时候，我想吃的不是豆腐啊，我想吃的是红烧肉啊！这豆腐能解馋吗？它能给我带来那种大口吃肉的快感吗？明摆着不能。这大豆虽好，但它不是我的菜啊。我这胃，它就是个肉食动物的胃，对草食不感兴趣啊。

进食应遵守“早餐吃得像皇帝、 中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”的三餐定律，千万不可因减肥而破坏这项原则。“有人觉得早餐一杯牛奶，一只鸡蛋已经足够，其实是不对的。”陈超刚说“营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望。所以不吃早餐或者吃得少不利于健康。日常一旦养成有规律有节制的饮食方式，自然就确立了良好的饮食习惯，为减肥瘦身打下基础，才会瘦得健康。” 这“皇帝、平民、乞丐”的理论，我听过无数遍了。道理都懂，可这晚餐吃得像乞丐，这也太惨了吧？白天累死累活，晚上还不能吃点好的，这人生还有什么意义？这减肥，难道就是要剥夺我所有的快乐吗，谨记...？

减肥别过猛， 小心身体垮

　　减肥别过猛

　　减肥切忌急功近利，若方法不合理，减去的是肌肉，而胖回来是脂肪，理想的减肥状态应该是一周内减0.5公斤到1公斤为宜。减肥应维持一个限制热量且营养均衡的饮食， 一日之总热量以不低于1000大卡为原则，而且必须配合定期运动，这样才能达到科学减肥的目的。这减肥过猛的后果，我是领教过的。以前为了快速瘦身，我试过那种绝食疗法，后来啊饿得头晕眼花，脸色蜡黄，月经都乱了。虽然瘦了几斤，但那整个人看着就像个病秧子，一点美感都没有。后来一恢复饮食，那体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，比以前更胖了。这教训太深刻了以后再也不敢瞎折腾了。

这科学减肥，讲究的是个慢功夫。就像那绣花，得一针一线地来。可是这心急啊，恨不得一天就能瘦成一道闪电。这心态，也是减肥路上的绊脚石。看着别人减肥成功，心里那个急啊，恨不得把他们的方法全搬过来用。后来啊呢？画虎不成反类犬，把自己搞得一团糟。这减肥啊，真得因人而异，找到适合自己的方法，才是最重要的，太虐了。。

我想起我邻居张大妈，她为了减肥，每天早上五点起来去公园撞树，说是能排毒。后来啊呢？树没倒，她先把自己撞得鼻青脸肿。还有那李大爷，每天倒着走，说是能治腰疼还能减肥。后来啊呢？掉进沟里了把腿摔断了。这民间偏方，真是害人不浅啊。咱们还是得听专家的，科学减肥，别瞎整。这身体是自己的，坏了还得自己受罪，没眼看。。

冬天减肥，任重道远

这冬天发胖，似乎是不可避免的宿命。但这并不意味着我们就要放弃抵抗。虽然这路途艰难，虽然这诱惑重重，但为了健康，为了美观，咱们还是得跟这肉肉斗争到底。哪怕每天只多走几步路，少吃一口肉，那也是胜利。积少成多，聚沙成塔，总有一天我们会战胜这冬天的魔咒，迎来那个苗条的自己，深得我心。。

不过话说回来这冬天还没过完呢，这火锅还没吃够呢，这烤红薯还没吃够呢。要不等过完冬天再减？反正春天还早着呢。哎呀，这思想又滑坡了。看来这减肥，真是一场持久战，得时刻警惕，不能有丝毫松懈。这肉肉啊，你等着，等我吃饱了有力气了再来收拾你！现在嘛，先让我享受一下这冬天的美食，毕竟吃饱了才有力气减肥嘛，对不对？

再说说我想对所有正在减肥的小伙伴们说一句：加油！虽然很难，虽然很冷，虽然很想吃，但咱们要坚持住。想想夏天那漂亮的裙子，想想那迷人的马甲线，咱们这点苦算什么？为了那个更好的自己，冲啊！不过冲之前，能不能先让我把这碗热汤喝了？这汤太香了不喝太浪费了。喝完这碗汤，我就开始减肥，真的，这次是真的！