走多少步能消耗掉我超爱的薯片热量？

薯片，我的噩梦，也是我的命

天哪，我看着手里的这包薯片，心里真的是五味杂陈。你知道吗？每100克薯片所含热量约为547大卡。薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。薯片热量虽高，但是如果控制吃的量的话，对身体的伤……哎，我总是控制不住我自己啊！这简直就是一个无底洞，一个充满了油脂和热量的深渊。我每次走进超市， 那些食品柜台，各种零食小吃就会跳进我的视线，各种薯片、虾条、米饼、锅巴等等，它们就像是有魔力一样，在向我招手。通过观察食品标签，可以看到高糖、高盐、高脂肪、高热量的特点，但我还是义无反顾地把它们扔进了购物车，不地道。。

这该死的计算题

一、薯片热量的计算。不同重量和种类的薯片热量不同。通常100克薯片热量大概在500 - 555大卡左右，1片薯片含有热量14大卡。你看，才14大卡？听起来是不是很少？但是你想想，你会只吃一片吗？绝对不会！一旦开了袋，就像开了闸的洪水，根本停不下来。一片接一片，咔嚓咔嚓，那种酥脆的声音在耳边回荡，简直是世界上最动听的乐章，也是最致命的丧钟，我傻了。。

我们一起... 我有时候会天真地想，如果我吃下去，我是不是可以通过运动把它消耗掉？你大约需要:慢跑11公里、骑车33公里、游泳65分钟，才能将一包薯片的热量消耗完。看到这个数字的时候，我差点崩溃了。慢跑11公里？你知道11公里有多远吗？那简直是从我家跑到那个我从来不敢去的甜品店再跑回来的距离！骑车33公里？我的屁股都要坐裂了。游泳65分钟？我估计我游到一半就沉下去了。这还只是一包薯片啊！如果是那种家庭装的，天哪，我不敢想。

一万步？那是远远不够的

客观地说... 现在的智能手环不是都在鼓吹“一万步”吗？好像走了一万步就能成为健康达人，就能随便吃。别傻了。一万步大概消耗600千卡路里100克薯片那就要三万步才能消耗掉。三万步！这是什么概念？这意味着我除了吃饭睡觉，其余时间都在走路。我要走到脚底板起泡，走到小腿抽筋，走到看到路就想吐。100克薯片要走多少步才能消耗掉？

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一万步大概消耗600千卡路里100克薯片那就要三万步才能消耗掉。我要提问 小申_906 退出 6 每天登录问答 +2 金币,+2 经验 100克薯片要走多少步才能消耗掉?0 采纳率:59% 等级:9 已帮助:866人 私信TA 管理员操作: 采纳率:46% 等级:9 已帮助:216人 私信TA 一万步大概消耗600千卡路里100克薯片那就要三万步才能消耗掉。

你看，连网络上的问答都在嘲笑我。三万步，这哪里是走路，这简直是长征。我每天上班坐地铁，下班坐公交，回家就躺在沙发上，能走到两千步就不错了。要吃掉那100克薯片，我得付出多大的代价啊。可是嘴巴就是寂寞，就是想吃那种咸咸的、脆脆的东西。

看电视的时候， 薯片是绝配

从每小时消耗的热量来看，看电视每小时消耗72卡，慢走每小时消耗255卡，薯片的热量超过这些运动的几倍。每天“小吃”摄取，能量、脂肪和钠一定超过标准。我每次追剧的时候，如果不拿包薯片在手里总觉得少了点什么。剧情越紧张，我手伸进袋子里的速度就越快。等到剧演完了低头一看，哎？袋子怎么空了？刚才明明还有半袋的。这种时候，心里那种罪恶感简直比恐怖片还恐怖，太魔幻了。。

如果在正餐之外一天吃好几样这类小食，还不想发胖，那你自己想想该怎么办吧！我也想怎么办啊，我有什么办法？难道把吃进去的吐出来吗？那也太痛苦了。我试过嚼吐法， 就是嚼一嚼味道然后吐掉，但是太浪费了而且那种感觉太变态了我觉得自己像是在虐待食物，也虐待自己，拖进度。。

跑步，为了那一瞬间的快感

120克薯片的热量大约是640大卡。如果你要把这些热量通过运动完全消耗掉，必须要跑步10公里左右才可以。10公里啊，朋友们。我以前为了减肥，真的去跑过。那是一个风很大的下午，我为了晚上能放心吃顿大餐，决定先去跑步。我穿上那双积灰已久的跑鞋，戴上耳机，假装自己是个运动健将，精辟。。

传统的油炸薯片有着极高的热量，就算是吃了一片，卡路里的能量也是挺高的。100g薯片能量需要慢跑43分钟可以消耗。从这个数据上来对比两种薯片，含油量其实并没有差多少。我当时跑得气喘吁吁， 那必须的！ 肺都要炸了脑子里就想着这43分钟怎么这么漫长。每一分钟都像是在煎熬。路边的树都在嘲笑我，风声都在呼喊“胖子胖子”。好不容易跑完了我觉得自己虽然累，但是很充实觉得自己终于战胜了食欲。

礼貌吗？ 后来啊呢？回到家，看到桌上那包没吃完的薯片，手又不听使唤了。刚才跑的10公里瞬间就化为乌有。那种挫败感，真的让人想哭。路一定有助于消耗热量，但有技巧的走路方式能帮你消耗更多的热量。要想边走路边瘦，建议你掌握以下 4个小技巧。一、 走路姿势挺一点 ➊ 挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开 图片 马铃薯的变身史 马铃薯能量据说有三百二十三千焦， 经过加工之后形成薯片，不论是油炸还是非油炸，一百克的薯片能量大概可以达到两千千焦，转换成卡路里就是四百七十八卡路里了。那么人体如果想要消耗一百克薯片的卡路里需要慢跑四十三分钟即可消耗。若是快走的话，五十分钟可以消耗完。而选择慢走则是需要两个小时。两个小时！我哪有时间走两个小时的路？我上班通勤单程都要一个小时呢。 有时候我在想，为什么马铃薯要变成薯片呢？好好的马铃薯，煮着吃、蒸着吃，不都是很好的减肥食物吗？非要去油炸，非要去裹上那些粉料。这简直就是对食物的“邪恶改过”。但是这种改过实在是太美味了。人类啊，总是在这种口腹之欲面前败下阵来。一万步大概消耗600千卡路里100克薯片那就要三万步才能消耗掉。这个数据像魔咒一样在我脑子里转来转去。 英国人的表格，太扎心了 热量，吃下去容易，消耗起来却难。英国皇家公共卫生协会制作了一张表格， 列举了常见小食所含热量以及消耗它们所需的运动量，帮你在嘴馋时三思而行。这张表格简直就是我的“禁食令”，但我每次看的时候，都抱着一种侥幸心理，觉得“也许我是那个例外呢？”。 同样是 20 分钟步行，不同的速度消耗的热量可是差了近一半的，多消耗 30 千卡。别急着骄傲， 步数多可不代表消耗的热量……我有时候看着手环上的步数沾沾自喜，觉得自己今天走了两万步，简直是运动达人。后来啊一算热量，才多消耗了那么一点点，连一片薯片的皮都抵消不了。这种打击，真的比失恋还难受。 通常 120个薯片，它的热量不是很多，但是您要运动差不多两个小时就会完全消耗 ... 才能完全消耗完?通常120个薯片，它的热量不是很多，但是您要运动差不多两个小时就会完全消耗。我要提问 小申_906 退出 6 每天登录问答 +2 金币,+2 经验 吃了一包120g的薯片要运动多久才能完全消耗完?0 采纳率:59% 等级:9 已帮助:866人 私信TA 管理员操作: 采纳率:46% 等级:9 已帮助:216人 私信TA 通常 120个薯片，它的热量不是很多，但是您要运动差不多两个小时就会完全消耗，我当场石化。。 你看，又是这个问答。120个薯片，听起来很多，吃起来真的没感觉。两个小时的运动，听起来很吓人，做起来更吓人。我宁愿饿两顿，也不愿运动两小时。这就是为什么我一直在减肥，却一直在反弹的原因吧，C位出道。。 那些具体的数字， 像刀子一样 英国《每日邮报》援引表格内容报道，一小罐碳酸饮料含热量138卡，需要跑步13分钟或者散步26分钟才能消耗；一袋薯片含171卡，需要跑16分钟或者走31分钟才能消耗；一条巧克力含229卡，消耗这些热量得跑22分钟或走42分钟；中杯摩卡咖啡含290卡热量，消耗起来得跑28分钟或走53分钟；两角比萨饼热量高达449卡，吃下去后得跑步43分钟或者散步83分钟才能消耗。 这些数字，每一个都像是在扇我的耳光。一袋薯片171卡？等等，这说的是小袋吧？那种大包的家庭装绝对不止这个数。如果是那种超大包的，估计我得跑个半马才能抵消。摩卡咖啡也是我的最爱，每次下午茶来一杯，觉得生活真美好。后来啊一看，290卡！跑28分钟？我连28分钟都坚持不下来。生活为什么这么艰难？为什么好吃的都要付出代价，太刺激了。？ 那次惨痛的跑步经历 简直了。 180克薯片要连续跑至少一小时的步才能消耗掉，所以吃的时候要想想自己能不能跑一小时再决定吃不吃。我跑过跑完脚都软了。之后看见薯片就再也不想吃了。这是我朋友的真实经历，她当时为了吃那包180克的薯片，真的去操场跑了一个小时。那天天气特别热，她跑得汗流浃背，脸色苍白，回来的时候整个人都虚脱了。 她跟我说以后再也不敢了。那一刻，我也被她感动了发誓要向她学习。可是过了没几天我们俩又坐在了一起，中间放着一包新口味的薯片。 原来如此。 我们互相看了一眼，异口同声地说：“就吃一片，尝尝味道。”然后就没有然后了。那个誓言，就像薯片碎屑一样，轻轻一吹就散了。 要燃烧一根热狗的热量得走8000步， 吃完6个炸鸡块得走7000步，一个裹满糖粉的甜甜圈——4000步，一包薯片——3000步。要想消耗喝下一杯红酒或一杯……红酒？甜甜圈？炸鸡？这些东西加在一起，我估计我得走到月球上去。有时候我在想，如果走路能发电，我估计能供整个小区用电。可惜，走路只能消耗我那可怜的一点点热量，还经常被我不经意间吃进去的一块饼干给抵消了。 我也去答题180克薯片要连续跑至少一小时的步才能消耗掉，所以吃的时候要想想自己能不能跑一小时再决定吃不吃。180克薯片的热量是多少要做多少运动可以消耗完180克薯片要连续跑至少一小时的步才能消耗掉，所以吃的时候要想想自己能不能跑一小时再决定吃不吃。我跑过跑完脚都软了。之后看见薯片就再也不想吃了。 ... 我也去答题180克薯片要连续跑至少一小时的步才能消耗掉，所以吃的时候要想想自己能不能跑一小时再决定吃不吃。180克薯片的热量是多少要做多少运动可以消耗完180克薯片要连续跑至少一小时的步才能消耗掉，所以吃的时候要想想自己能不能跑一小时再决定吃不吃。 减肥路上的那些坑 我惊呆了。 其实我也试过很多减肥方法。什么苹果减肥法、黄瓜减肥法、过午不食法。每次坚持个两三天就觉得人生无趣，活着没有意义。然后就开始报复性进食，首当其冲的就是薯片。那种咔嚓咔嚓的声音，那种油脂在嘴里化开的感觉，简直就是灵魂的救赎。吃完之后又陷入深深的自责，觉得自己是个废物，连嘴都管不住。 我也知道，薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。长期吃对身体不好，皮肤会变差，会变胖，会有各种健康隐患。但是快乐啊！在这个压力这么大的社会里吃点薯片是我为数不多的快乐源泉了。难道为了瘦，就要牺牲掉所有的快乐吗？这太不公平了。 能不能有一种吃了不胖的薯片？ 我总是幻想，如果科学家能发明一种负热量的薯片该多好。吃下去不仅不胖，还能减肥。那该多完美啊！我可以从早吃到晚，一边吃一边变瘦。可惜，这只是我的白日梦。现实是残酷的，每一口薯片，都在我的腰腹、大腿、手臂上堆积成肉。 有时候走在路上，看到那些身材苗条的小姐姐，手里拿着一杯奶茶，心里就特别羡慕。为什么她们怎么吃都不胖？而我喝口水都长肉？后来我想通了也许她们背后也在偷偷运动，或者她们根本就不吃薯片。可是不吃薯片的人生，真的完整吗？ 步数与热量的永恒战争 每天看着手机里的步数排行榜，心里总是暗暗较劲。今天一定要超过谁谁谁。可是就算超过了又能怎么样呢？一万步大概消耗600千卡路里100克薯片那就要三万步才能消耗掉。 算是吧... 这个等式就像是一个魔咒，时刻提醒着我，我的努力在美食面前是多么的不堪一击。 我也试过那种快走。路一定有助于消耗热量，但有技巧的走路方式能帮你消耗更多的热量。要想边走路边瘦，建议你掌握以下 4个小技巧。一、走路姿势挺一点 ➊ 挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。我试着在公园里这样走，后来啊被大爷大妈们围观，他们以为我身体哪里不舒服，姿势那么僵硬。搞得我特别尴尬，再说说只能灰溜溜地回家了。 再说说的挣扎 120克薯片的热量大约是640大卡。如果你要把这些热量，这10公里我要跑多久，要流多少汗，要受多少罪。有时候，这个警告能起作用，我把手缩了回来。 但更多的时候，我会对自己说：“今天就放纵一次吧，明天再跑。”而明天总有明天的借口。明天太累了明天要下雨， 公正地讲... 明天要加班。于是那10公里永远也没有跑成，那640大卡也永远地留在了我的身体里变成了我甩不掉的肉肉。 从每小时消耗的热量来看， 看电视每小时消耗72卡，慢走每小时消耗255卡，薯片的热量超过这些运动的几倍。每天“小吃”摄取，能量、脂肪和钠一定超过标准。进入超市的食品柜台，各种零食小吃会跳进你的视线，各种薯片、虾、米饼、锅巴等。通过观察食品标签，可以看到高糖、高盐、高脂肪、高热量的特点。这些标签就像是一个个陷阱，明明写着凶险，我却还是忍不住往下跳。 也许， 这就是命吧 我也想做一个自律的人，每天吃沙拉，喝黑咖啡，坚持运动。但是那真的太累了。我觉得那样的人生虽然健康，但是少了很多色彩。 这事儿我可太有发言权了。 薯片虽然热量高，虽然不健康，但它给我的快乐是真实的。那种瞬间的满足感，是任何东西都替代不了的。 180克薯片要连续跑至少一小时的步才能消耗掉，所以吃的时候要想想自己能不能跑一小时再决定吃不吃。我跑过跑完脚都软了。之后看见薯片就再也不想吃了。这句话我贴在了冰箱上，贴在了零食柜上。可是时间久了我就对它视而不见了。它就像墙纸的一部分，不再能触动我的神经。 也许有一天我真的会主要原因是健康问题而彻底戒掉薯片。但不是现在。现在我还是会一边看着卡路里计算器，一边把薯片塞进嘴里一边骂自己没用，一边享受那片刻的美味。这就是我，一个在减肥和吃之间反复横跳的普通人。要燃烧一根热狗的热量得走8000步， 吃完6个炸鸡块得走7000步，一个裹满糖粉的甜甜圈——4000步，一包薯片——3000步。要想消耗喝下一杯红酒或一杯……算了不想算了越算越饿，我还是先去吃片薯片压压惊吧。