如何制定最科学的减肥时间表，轻松实现健康瘦身？

先说个笑话吧——我上个月买了个“减肥神器”，后来啊它只会在我饿得快晕过去的时候提醒我：别吃！于是我把它扔进了垃圾桶，后来啊第二天体重竟然下降了两斤——原来是主要原因是少了那只“神器”。这就是所谓的心理暗示有时候比真真的运动还管用，挺好。。

一、 早晨的“迷之”仪式感

6:00——闹钟像个疯子一样吵，我翻身爬起， 对，就这个意思。 一边咒骂“一觉睡到自然醒”，一边冲向厨房。

恳请大家... 第一杯水：温开水+一点点盐巴 喝完后立马呕吐——这一步是为了让胃里空空如也，好让后面的早餐更快进入血液。

我爱我家。 早餐随手抓几根凉面加上一勺酱油，再撒点辣椒粉。为什么？主要原因是辣椒能让你燃烧卡路里——虽然其实只是嘴巴在受罪。

小技巧：把早餐做成“速食版”， 这样可以省下更多时间去刷手机， 弯道超车。 看别人的减肥成功案例。

1.1 “奇葩”伸展动作

上手。 站在客厅中央， 双手举过头顶，然后用力向左扭腰，好像要把肚子里的脂肪都扭出来一样。坚持10秒——如果你还能站住那就说明你的核心已经被彻底摧毁了。

二、 上午的“忙碌”与“偷懒”交叉路口

9:00-11:00

上班族必备：打开电脑，用鼠标点击无数次邮件，“回复”“转发”“再回复”。每一次点击都相当于一次微型运动主要原因是手指在动嘛！于是我把这段时间叫做“键盘燃脂期”。