长假结束如何做到减肥工作两不误？

换句话说... 哎呀，十一长假结束了！感觉身体好像被拉长了一圈，脑子也昏昏沉沉的。七大姑八大姨的饭菜，各种聚会，简直是美食的狂欢啊！现在想想，那囤积脂肪的速度…简直像火箭发射！但是！不能就这样放弃自己！工作要做，身材也要保持！想想那些紧身裙子， 想想镜子里那个活力四射的自己…深呼吸，我们来聊聊如何才能在上班后把失去的健康找回来并且还能高效工作。

疯狂假期后的自我救赎：别慌张！

我跟你说啊，我有个表姐，她就是个典型的假期放纵型选手。每次放假回来都觉得自己胖了十斤。她开始的时候特别极端，直接就进入“饿死节食”模式。后来啊呢？第一天就萎靡不振，工作效率直线下降。中午开会的时候直接打瞌睡！后来她意识到这样不行，必须找到一个平衡点。

1. 喝茶水：提神醒脑+加速燃脂

别小看一杯茶！这可是我的秘密武器。除此以外茶水中的物质还可以帮助大脑集中精力，有提高工做效率的作用。我觉得假期吃的有点多，所以上班以后就拼命的节食。这是非常错误的减肥方法。推荐绿茶、乌龙茶、普洱茶这些都有助于促进血液循环和新陈代谢哦！而且如果说饿一顿,下一顿如果吃得更多的话,还会让我们起到反弹的效果,所以呢在这个时候我们一定要做到可以少吃,少吃一些主食,然后搭配着一些粗粮，没眼看。。

2. 规律饮食：告别暴饮暴食

节后想瘦又想有高的工作效果，一定要多做以上三件事哦。节后每天要三餐规律饮食， 但是要以蔬菜为主每一餐吃八分饱左右就好啦~ 尽量减少油腻食物、高热量食物和高糖食物的摄入量。吃饭前最好先喝一碗汤或一杯白开水，吃饭时先从喜欢吃的食物开始吃。主要原因是饭后喝汤容易吃得太撑而且会冲淡胃液、影响消化；如果喜欢的食物留到再说说吃则可能会悄悄地增加进食量影响减肥效果。

细嚼慢咽也很重要哦! 不吃饭就一定能够减肥成功吗？未必！刚开始用这一方法时会不太习惯,但 我满足了。