如何根据生理周期制定减肥计划，提高减脂效率？

哎哟喂，减肥这事儿真的是让人头秃，特别是咱们女生！

别纠结... 姐妹们，你们有没有那种感觉？就是每天早上起来 第一件事就是光着脚丫子冲到体重秤上，屏住呼吸，闭上一只眼睛，心里默念“一定要瘦，一定要瘦”，然后睁开眼一看，哇塞，居然重了两斤这个！那一刻，真的是想死的心都有了对不对？我就经常这样，心情瞬间从云端跌落到谷底，连早饭都不想吃了。但是！但是！我今天要跟你们聊一个超级重要的话题， 可能你们以前都没怎么当回事，或者是听过了但是没往心里去，那就是——咱们的生理周期！对，就是那个每个月都要来折磨我们几天不来又让我们提心吊胆的“大姨妈”。

先说说需要明确什么是MC生理周期。MC生理周期英文Menstrual Cycle的缩写，中文意思是月经周期。ok，bring it on~~ 听起来是不是很洋气？其实说白了就是咱们身体里的激素在搞鬼。你知道吗？我以前减肥就是傻乎乎地节食，每天饿得眼冒金星，后来啊呢？大姨妈不来了吓得我赶紧去吃了一顿红烧肉，它才慢悠悠地回来。

后来我才明白，减肥不能跟身体对着干，得顺着它来！就像冲浪一样， 你要是逆着浪，肯定会被拍在沙滩上；你要是顺着浪，那就是“超燃脂的全身训练,减脂+塑形同步完成～收获冲浪选手好身材”。减脂增肌我都要！新手期女生如何根据生理周期制定健身计划? 是在优酷播出的体育高清视频,于2021-08-13 14:51:10上线。

你看，连视频里都在说这个事儿，肯定是有道理的。咱们女生的身体真的很神奇， 荷尔蒙状态成周期性变化，而最近吹起一股风潮，就是配合周期， 躺赢。 在最容易减肥的时期进行节食.过了这个时段，集中力就会开始涣散，所以呢说实在的加班的效率是很差的。这不仅仅是减肥，这是在顺应天时啊！

第一阶段：那个让人烦躁又必须温柔的“减肥暂停期”

咱们先来说说第一阶段，就是月经开始后的第1到7天。这段时间，说实话，真的很难受。腰酸背痛，心情烦躁，看谁都不顺眼，特别是看那个体重秤上的数字，简直想把它砸了。