如何有效避免春节期间饮食失控导致体重增加？

春节吃货的自白：我真的不想胖

每年一到腊月， 我的胃就像被装了弹簧，嗡嗡作响——“开饭啦！开饭啦！”这声音比鞭炮还刺激，甚至连邻居家的猫都被我这股“吃”气场吓得跑去抓老鼠。可偏偏我还有个小小的梦想——保持体型 于是我决定在这个吃货狂欢季里用“疯狂”来对抗“肥胖”，共勉。。

1️⃣ 先把心态调成“吃得开心， 胖得不明显”

别以为只要嘴巴闭上，体重就会乖乖不涨。其实吧，心理暗示比任何减肥药都管用。比如我常常对自己说：“今天多吃一点儿，明天跑步两公里一切都会好的。”然后……第二天真的跑了两公里只是那两公里是从床上爬到厨房的距离。

2️⃣ “偷懒”版餐前仪式感——先喝水， 再看电视

有人说喝水能填饱胃，可我更喜欢在饭前先打开电视，看一段《欢乐颂》或《奇葩说》，让脑子忙起来好像已经吃饱了一样。后来啊呢？当真正端起碗筷时我已经忘记了刚才喝的那杯水是为了减肥还是为了润喉。

🍜 吃饭技巧：慢慢吃、 细细嚼、假装在品酒

据说慢慢吃能让大脑有时间收到饱腹信号。我尝试把每口菜咀嚼到可以直接当土豆泥来用， 然后假装自己在品酒——“这酱油的香气层次分明， 完善一下。 有点儿甘草味”。后来啊，桌上的菜根本没少掉几分，却让我感觉自己像个美食评论家。

3️⃣ 饭后不能马上趴着或者躺着

求锤得锤。 科学家们说饭后站立或散步能加速新陈代谢， 可我更倾向于躺在沙发上刷抖音，看别人怎么“一口气”把火锅全吃完，然后给自己点个赞：“我也可以！”于是我把走路换成了手指滑动。

4️⃣ 零食挑选：水果 VS 零食大军

朋友推荐我带水果去聚会：“苹果、 梨子、葡萄，都很健康。”可是聚会现场总有那种炸鸡、烤串、糖葫芦的诱惑。 我可是吃过亏的。 我只能偷偷把水果塞进口袋，后来啊被亲戚发现后被迫一起夹起一块糖葫芦——甜到心里去。