为什么努力锻炼腰却不见瘦，水桶腰问题是否锻炼方法不对？

看着镜子里的自己， 我真的想哭

我直接起飞。 在接下来穿着泳装的机会逐渐增加的这个季节，为了拥有充满女人味的“腰身”，要来探讨的是为什么没有办法做出美丽腰身的原因。这简直是我人生中最大的谜题，比那个谁为什么不喜欢我还要难解。每天晚上，我都在那个该死的瑜伽垫上翻滚，汗水把垫子都浸湿了像是在水里捞出来的一样。可是呢？腰围一点都没变，还是那个圆滚滚的圈，就像套了一个游泳圈。有时候我甚至怀疑，是不是我的脂肪有了感情，赖在我的腰上不走了？这太不公平了真的，太不公平了。我看着那些细腰精，心里那个酸啊，就像喝了一整瓶过期的醋。

昨天我去买酸奶， 那个促销员一直盯着我看，眼神里好像带着一种同情，或者是在看我的腰？我不知道，但我感觉很不舒服。我买了那种号称能瘦肚子的酸奶，喝了一口，味道怪怪的，像是在喝塑料。但我还是喝了为了腰， 切中要害。 为了那个该死的S曲线。我甚至开始数米粒， 每一顿饭都像是在做化学实验，计算卡路里计算蛋白质，计算我那可怜的意志力还能坚持多久。可是腰还是那个腰，水桶还是那个水桶，一点面子都不给。

腹肌是个大骗子

腹肌的确有紧实腹部肌肉的效果。这句话我在无数个减肥公众号上看过看过一遍又一遍，看到我都想吐了。但是想要拥有腰身，最重要的不是腹部正面的肌肉，而是肋骨下方至腰侧的“腹斜肌”。没有腰身的原因可能就在於没有锻链最重要的腹斜肌上。我以前傻乎乎地每天做几百个仰卧起坐，以为那样就能把腰上的肉给甩掉。后来啊呢？肉没甩掉，脖子倒是先疼了肚子也越练越硬，像块石头，但是还是很大的一块石头。这根本不是我要的效果啊！我要的是那种盈盈一握的细腰，不是这种能当鼓敲的硬肚子，格局小了。。

我有个朋友，叫小美吧，反正是个假名。她以前比我还要胖，腰粗得像个米桶。后来她不见了三个月，再出现的时候，哇，那个腰，细得我都怕她一阵风给吹折了。我问她怎么练的，她神神秘秘地跟我说练侧面的。 麻了... 我当时还不信，觉得她在忽悠我。现在看来她是对的，我是错的。我一直在练正面就像是在给一堵墙刷漆，刷得再厚，它还是一堵墙，不会变成一条线。这种挫败感，真的，让人想在地上打滚。

有时候半夜饿得睡不着，我就爬起来喝水。看着窗外的月亮，我就想，月亮也有圆有缺，为什么我的腰只有圆没有缺呢？这到底是为什么？是不是我的基因有问题？还是我上辈子造了什么孽，这辈子要受这种罪？ 我坚信... 我想不通，真的想不通。我甚至开始怀疑那些健身教练是不是都在骗我， 他们让我练这个练那个，其实根本就不想让我瘦下来好让我一直交钱上课。这种阴谋论一旦在脑子里生根发芽，就很难拔掉。

那个该死的荷尔蒙

我开心到飞起。 3.女性荷尔蒙不足。看到这个标题的时候，我差点把手机给摔了。女性荷尔蒙，这东西看不见摸不着，居然还能管我的腰？但是女性荷尔蒙在20～30多岁时到达颠峰後，分泌量会逐渐减少。压力或是持续地睡眠不足，就有可能加速减少的速度。这简直就是在说我啊！我每天压力大到头发都快掉光了 睡眠更是少得可怜，每天晚上都在刷手机，看那些瘦子的照片，越看越睡不着，越睡不着越想吃东西，越吃东西越胖，这简直就是一个死循环，一个永远走不出去的迷宫。

说到底。 能拥有女性化的体态就是主要原因是女性荷尔蒙的作用。腰身是仅属於女性的特徵。没有腰身的人，说不定是主要原因是女性荷尔蒙不足的关系。这句话让我陷入了深深的自我怀疑。难道我不够女人了吗？就主要原因是腰粗？这太打击人了。我甚至想去买点那种乱七八糟的保健品， 虽然我知道那可能是智商税，但我现在就像个溺水的人，看到根稻草都想抓一把。我甚至开始怀念二十岁的时候， 那时候虽然也不瘦，但至少腰还是有个弧度的，不像现在直上直下像个圆柱体。

调整身体，可以积极摄取与女性荷尔蒙有相同作用的豆浆及纳豆等等。豆浆我倒是经常喝，纳豆？那个黏糊糊、拉着丝、闻起来像脚臭味的东西？真的要吃吗？为了腰，为了那个该死的荷尔蒙，我忍了。我去超市买了一盒纳豆， 何不... 打开的时候差点吐出来。但我还是硬着头皮吃了一边吃一边流泪，感觉自己像是在受刑。这日子什么时候是个头啊？我有时候看着路边的野猫，它们吃得那么胖，也没见它们有什么烦恼，为什么人就要活得这么累？

骨盆歪斜是个什么鬼

骨盆是人体骨骼的基础。若是骨盆歪斜，就容易造成脂肪囤积，影响肌肉的均衡生长。没有腰身的原因也有可能是主要原因是骨盆歪斜的关系。骨盆歪斜？这听起来好可怕，像是我身体里的支架塌了一样。我赶紧跑到镜子前面扭过头去看自己的屁股， KTV你。 好像也没什么不对劲啊。但是书上说了将双脚伸直坐在地板上，若是双脚脚板呈现V字形的话，就表示没有骨盆歪斜。但是若未呈现V字形，向左或向右大大地倾斜，就有可能是骨盆歪斜。

我赶紧试了一下。坐在地板上，伸直双腿。后来啊呢？我的脚根本没法并拢，更别提什么V字形了它们就像两条倔强的蚯蚓，各奔东西。左边往左歪，右边往右歪，简直就是在跟我作对。那一刻，我绝望了。 交学费了。 原来我的身体不仅是胖，还是歪的。这让我怎么活？我甚至开始怀疑我是不是平时坐姿不对，还是主要原因是我喜欢跷二郎腿？我跷二郎腿跷了二十多年，难道这就是报应？报应来得太快，就像龙卷风。

为了矫正骨盆，我开始尝试各种奇怪的姿势。走路夹紧双腿，坐着并拢膝盖，睡觉还要在腿中间夹个枕头。我感觉自己像个僵尸，动都不敢动。前几天去坐地铁，主要原因是太注意夹腿， 划水。 后来啊差点摔倒，还踩到了别人的脚，被那个大叔狠狠地瞪了一眼。我只能赔着笑脸，心里却在想：大叔，你不知道，我在为了我的腰身奋斗啊，这是一种多么伟大的牺牲！

水桶腰瘦不下!? 努力锻练腹肌还是没效果的真正理由

整一个... 美丽的腰身，即使同样身为女性都会觉得「很正」「很美」。目标就是这样的美丽曲线。我做梦都想拥有这样的曲线。在梦里我穿着露脐装，走在街上，回头率百分之百。可是醒来一看，肚子上的肉还在那里静静地躺着，像是在嘲笑我的白日做梦。这种落差，真的让人心碎。我有时候会捏着肚子上的肉， 发呆好久，心想如果这些肉能长到胸上该多好啊，可惜老天爷就是这么不公平，该长的地方不长，不该长的地方拼命长。

　　再怎么努力锻练腹肌，腰间还是呈现一直线就像长方形一样……。再怎么努力仍无法像泳装模特儿般拥有自然腰身的人，说不定是有什么其他的理由。这句话简直就是我的真实写照。我就像个长方形的怪物，没有曲线，只有直线。我甚至开始羡慕那些有点小肚子但是腰细的人，至少人家看起来是有起伏的。我呢？我就像个木板，一块厚厚的木板。有时候我想，要不我就放弃算了做个快乐的胖子？可是每次看到好看的衣服没有我的码，或者穿上去像个粽子，我就又燃起了斗志。这种在放弃和坚持之间反复横跳的感觉，真的太折磨人了。

2.骨盆歪斜1.只锻练腹肌。这两个罪魁祸首，我算是都占全了。我就像个反面教材，告诉大家千万不要像我这样。我以前只知道傻练，不知道方法不对，努力白费。现在知道了可是身体已经定型了想改回来谈何容易？这就像是一棵树，长歪了你想把它掰直，那得费多大的劲啊？而且还会很疼。我现在就是那个疼得呲牙咧嘴的人，一边疼一边还要坚持，主要原因是不想放弃，我舒服了。。

腹斜肌的救赎

　　锻链腹斜肌就可以减少肋骨周围的脂肪，让腰间隐约可以看见肋骨的形状。这么一来即使腰围尺寸没有什么变化，仍可以看得出腰身。看见肋骨？这听起来有点吓人，像是在说我很瘦弱一样。但是为了腰身，为了那个隐约可见的线条，我愿意尝试。腹斜肌的锻链方法，仰躺後双脚抬起伸直与地板垂直，然後向左右缓缓翻身。这么一来不仅是腹肌，还可以感受到腰间的肌肉受到刺激。

　　这个动作说起来简单，做起来难啊！我试着做了一下后来啊腰差点扭了。那两块肉因为我的动作晃来晃去，像是在跳迪斯科。我坚持了五分钟，就累得气喘吁吁，瘫在地板上起不来了。地板好凉，我的心也凉了。但是我想，既然找到了方法，就不能放弃。哪怕每天只做一个，也要坚持下去。这就像是一场持久战，我和我的脂肪，不是你死就是我亡。虽然现在看来脂肪占上风，但我相信，只要我坚持，总有一天我能把它们赶走。

纯属忽悠。 有时候我会想，为什么我们要这么在意身材呢？是为了取悦别人，还是为了取悦自己？我觉得两者都有吧。虽然嘴上说健康最重要，但是谁不想变美呢？谁不想穿衣服好看呢？这虚荣心啊，就像野草一样，烧不尽，吹又生。我就在这虚荣心和懒惰之间挣扎，每天上演着内心戏。今天吃还是不吃？今天练还是不练？这种选择简直比选总统还难。

吃瓜。 我记得有一次我去参加一个同学聚会。大家都变样了有的变胖了有的变瘦了。那个曾经最胖的女生，现在居然瘦成了闪电，穿着紧身裙，美得让人移不开眼。我当时就坐在角落里捏着自己的衣角，感觉自己像个丑小鸭。那种自卑感，真的，能把人淹没。回来之后我发誓一定要减肥，一定要瘦下来。可是激情过后又是老样子。这大概就是人性的弱点吧，总是三分钟热度。

绝绝子... 为了对抗这种三分钟热度，我给自己定了个计划。每天早上六点起床，跑步。可是第一天早上，闹钟响了三次我才爬起来。刚跑出门，就遇到了邻居的大妈，她看着我，惊讶地说：“哟，这么早起来跑步啊？看来是要减肥了。”我当时脸就红了感觉像是在被公开处刑。从那以后我再也不敢早上去跑步了改成了晚上。晚上没人看见，我可以在公园里像个疯子一样跑，跑累了就走，走累了就爬。反正没人认识我，我也无所谓了。

关于吃的，我更是纠结。看到美食就走不动道，可是吃了又后悔。有一次路过一家蛋糕店，闻到那个奶油的香味，我的脚就像生了根一样，挪不动了。我进去买了个最贵的蛋糕，坐在店里慢慢吃。每一口都充满了罪恶感，但又充满了幸福感。那种矛盾的心理，真的很难形容。吃完之后我又发誓，明天一定不吃饭了。后来啊第二天到了饭点，肚子饿得咕咕叫，我又忍不住去吃了。这简直就是个恶性循环，无休无止，操作一波。。

有时候我在想，是不是我的身体构造和正常人不一样？为什么别人吃那么多都不胖，我喝凉水都长肉？这太不科学了。我甚至去医院检查过医生说我一切正常，就是吃多了动少了。这结论虽然简单粗暴，但却是事实。我不甘心啊，我不信我就这么胖下去。于是我开始尝试各种偏方，什么保鲜膜裹肚子，什么倒立，什么喝醋。后来啊除了把自己搞得狼狈不堪之外一点效果都没有。有一次裹着保鲜膜做运动，后来啊过敏了肚子上起了一片红疹子，痒得我直抓挠，那叫一个惨，本质上...。

现在 我看着这些关于腹斜肌、骨盆、荷尔蒙的理论，虽然心里还是半信半疑，但我决定再试一次。就当是再说说一次吧。如果这次还不行，我就认命了我就做一个快乐的胖子，谁爱说什么说什么。 靠谱。 但是在放弃之前，我还是要挣扎一下。毕竟谁不想拥有一个美丽的腰身呢？谁不想在夏天穿上漂亮的泳装，在沙滩上自信地走一圈呢？哪怕只是为了那一刻的自信，这所有的努力也是值得的。

　　我想象着， 如果有一天我的腰真的瘦下来了我要去买好多好多露脐装，我要天天穿，我要去以前不敢去的地方，我要见以前不敢见的人。那种画面光是想想就觉得美好。但是现实是残酷的，我现在还躺在地板上，刚做完那该死的翻身运动，腰酸背痛，肚子还在叫唤。这大概就是成长的代价吧，或者是变美的代价。虽然很痛，很累，很绝望，但我还是不想放弃。这大概就是所谓的“痛并快乐着”吧。

　　生活就是这样，充满了各种各样的挑战。减肥只是其中一个小小的挑战，虽然它对我来说像座大山一样难翻。但我相信，只要我有毅力，只要我找对方法，总有一天我能翻过去。到时候，我站在山顶，回头看看现在的自己，一定会觉得这一切都是值得的。哪怕现在我觉得自己像个傻瓜，像个在黑暗中摸索的盲人，但我相信，光就在前面只要我坚持走，总能看到的。

所以为了那个看不见的未来为了那个梦中的腰身，我决定明天继续练。不管风吹雨打，不管脂肪多顽固，我都要跟它们死磕到底。这不仅仅是为了美，更是为了证明给自己看， 性价比超高。 我也能行，我也能控制自己的身体，我也能成为那个更好的自己。哪怕过程很痛苦，哪怕后来啊不如意，至少我努力过我没有放弃。这就够了真的够了。

　　再说说我想对所有和我一样有水桶腰烦恼的姐妹们说一句，不要灰心，不要放弃。虽然我们现在还是水桶，但说不定哪天就变成了花瓶呢？梦想总是要有的，万一实现了呢？让我们一起加油，一起为了那个美丽的腰身奋斗吧！哪怕练得腰酸背痛，哪怕吃得像只兔子，只要想到未来那个美丽的自己，这一切都是值得的。加油吧，水桶腰们！我们一定可以的！一定！