如何通过多喝温水有效提升基础代谢率？

哎呀，减肥真的太难了直到我发现了这个秘密

求锤得锤。 你们知道吗？我曾经是一个体重高达180斤的胖子，真的，那种走在路上都会感觉地面在颤抖的胖子。那时候我的人生简直就是灰暗的， 买不到好看的衣服，只能穿那种大码的男装T恤，颜色永远是黑色或者深灰色，主要原因是显瘦嘛。每次看到街上那些身材苗条的小姐姐，穿着小裙子，露着大长腿，我心里就像被针扎了一样，难受，真的难受。我试过无数种方法，节食，饿得头晕眼花，眼冒金星，后来啊呢？一吃东西就反弹得更厉害，像吹气球一样。我还去健身房办了卡，发誓要练出马甲线，后来啊去了两次就在洗澡间里看着自己那一身肉哭了再也没去过。我真的以为我这辈子就这样了注定做一个胖子，孤独终老。

没眼看。 直到有一天 我在刷抖音的时候，无意间看到了一个视频，虽然那个视频只有8个喜欢，但是它彻底改变了我的人生。视频里说多喝温水可以提升基础代谢率。我当时就想，这是什么鬼？喝水就能瘦？那还要健身房干什么？还要减肥药干什么？但是我已经走投无路了死马当活马医吧，反正喝水又不会死。于是我开始了我漫长的“喝温水”之旅。这一喝，就是整整一年。现在我已经瘦到了110斤，真的，我没有骗你们，我甚至都不敢相信镜子里的那个人是我。

什么是基础代谢率？为什么它这么重要？

在开始讲我的故事之前，我得先跟你们科普一下什么叫基础代谢率。其实我也不是很懂，反正就是说你躺着不动，身体也会消耗热量，这个消耗的热量就是基础代谢。如果你的基础代谢率高，那你就像是一台大排量的跑车，哪怕停在原地怠速， 往白了说... 油耗也很高。也就是说你躺着睡觉，别人躺着睡觉，你消耗的热量比他多，你就不容易胖。反之， 如果你的基础代谢率低，那你就像是一台老旧的拖拉机，喝一口油都跑不动，稍微多吃一口东西，就全变成肉长在肚子上了。

人体的新陈代谢中有百分之70来自于基础代谢。如果基础代谢低下就会造成全身的代谢变慢，影响血液循环和燃脂瘦身的速度。以前我的基础代谢肯定低得吓人，就像蜗牛一样慢。