如何确定控制饮食减肥的关键要素？

哎呀， 减肥真的是一场没有硝烟的战争啊

今天早上起来称上的数字又没变，甚至好像还重了一点点，那一刻我的心情真的是跌到了谷底。我就想不通了明明昨天晚上只吃了一个苹果，为什么还是不瘦呢？这真的是太让人绝望了那个。我想很多人都有跟我一样的经历吧，那种看着镜子里的自己， 层次低了。 捏着肚子上的肉肉，心里五味杂陈的感觉。真的，减肥太难了比登天还难。但是为了能穿上那条S码的小裙子，为了在夏天能露出一字锁骨，我们还是得硬着头皮上啊。那么到底怎么才能瘦下来呢？这真的是个世纪难题。

整起来。 目前最流行的也是最有效的瘦身饮食就是低糖和低脂饮食。这句话听起来是不是特别耳熟？好像哪里都听过。但是真的能做到吗？我看未必。现在的食物，到处都是陷阱。你走在大街上，左边是奶茶店，右边是炸鸡摊，香气扑鼻，简直就是在考验人的意志力。我有个朋友叫小美， 她之前减肥的时候，发誓要戒糖，后来啊坚持了三天第四天路过蛋糕店，闻到刚出炉的面包香味，整个人都崩溃了冲进去买了两个大面包，一边哭一边吃。你说这怪谁呢？怪意志力不坚定？还是怪那些食物太诱人了？我觉得都有吧。

　　减肥饮食的首要关键要素是控糖，只有把糖控好了我们才能健康快速减肥。每日小知识 过量的糖会伤身，这点大家都能接受。但科学界对糖的争论尚未平息，糖的坏处是来自于糖本身，还是来自糖的热量？诱人的热量 糖能轻易地藏在饮料、加工食物中，使它们的热量遽增。所以呢我们很难确定垃圾食物不健康。你看，连科学家都还在吵架，我们这些普通人更是搞得一头雾水。不过不管怎么说少吃糖总归是没错的吧？毕竟糖吃多了皮肤会变差，会长痘痘，还会老得快。为了美貌，也得忍啊。

那个关于胰岛素的悲伤故事

　　食用糖以后 身体的血糖值会急剧升高，为了平衡血液中的含糖量，身体会分泌出大量的胰岛素，而胰岛素就会将多余的糖分合成脂肪。所以食用过量的糖就相当于在涨赘肉。这个道理我懂，但是身体懂不懂呢？每次我吃甜食的时候，身体好像都在欢呼雀跃，大脑分泌多巴胺，让我觉得好开心。