为什么基础代谢变慢会导致人体容易发胖？

哎，说起这事儿，我真是感慨万千！我妈总说年轻的时候随便吃啥都不长肉，现在稍微多吃两口就感觉裤子紧了。一开始我还觉得她那是“老来愁”，可后来我发现…好像我也开始有这种苗头了！这到底是怎么回事呢？难道年龄一大了就注定要和马甲线说拜拜了吗？经过一番折腾，我终于弄明白了原来罪魁祸首是——基础代谢！

基础代谢究竟是什么?

不忍卒读。 简单基础代谢就是你活着需要消耗的能量。呼吸、心跳、体温维持、大脑运转…这些看似微不足道的活动，都在消耗能量。即使你躺在床上啥也不干，身体也在默默地燃烧卡路里。想想都觉得神奇！这就像一台机器，即使关机状态下也会有待机耗电一样。

痛并快乐着。 1日的总消费能量，大体上是由基础代谢量，身体活动量，饮食诱发性热产构成的。其中基础代谢量占整体的约6成，身体活动量占3成，食物诱发性热产占1成。所以说啊，基础代谢才是影响你体重的重要因素！

年龄变化和基础代谢的关系

根据性别、 年龄的基础代谢量：

10 ~ 11岁，1240卡

12 ~ 14岁，1350卡

15 ~ 17岁，1570卡

18 ~ 29岁，1180卡 30 ~ 49岁，1140卡 50 ~ 69岁，1110卡，我们都曾是...

无论男女都在十几岁时达到顶峰，在那之后因为年龄的增长不断下降。那是主要原因是处于成长期的十多岁的青少年正值骨头和肌肉等的发育时期, 所以需要很多的能量, 基础代谢也会随之提高。而过了成长期的大人, 不再需要很多能量来锻炼骨头和肌肉. 所以呢在20到30岁的时候, 肌肉量会渐渐下降, 基础代谢量也就跟着变慢了。

进入“发胖陷阱”：为什么年纪越大越容易胖？

醉了... 进入30岁之后, 虽然饭量和以前一样, 但身材却渐渐却变胖了. 尤其会在肚子和背部积蓄大量的脂肪. 人们常说“年纪大了就容易发胖”, 这是为什么呢? 这其实与基础代谢有很大关系。