吃哪种瘦肉有助于减肥效果最佳？

哎，减肥这事儿啊，真是让人头疼！明明想吃肉，又怕长胖，那滋味儿…简直比猫挠心还难受。我姑姑，她啊，年轻的时候那身材，啧啧啧…后来结婚生子，就开始走形了。她尝试过无数种方法，节食、跑步、各种减肥药都试过了。后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，再说说都以失败告终。直到有一天她遇到了一位老中医，老中医跟她说：“减肥不是不吃，而是要会吃！” 这句话彻底改变了她的人生轨迹。她说现在每天坚持吃点瘦肉，搭配蔬菜水果，反而越减越轻松。所以说啊，选对瘦肉真的很重要！

瘦肉的种类：到底谁更“苗条”？

说到瘦肉吧…可别以为所有标着“瘦”的肉都一样！这就像人一样嘛，有高矮胖瘦。不同动物的瘦肉脂肪含量差别可大了去了。 我之前就傻乎乎地觉得只要是猪肉上面写着“瘦”， 这事儿我可太有发言权了。 就放心地大快朵颐。后来啊呢？没多久肚子上的小赘肉就开始冒出来了！后来才发现原来瘦猪肉的脂肪含量比其他一些动物的瘦肉要高得多。

四条腿和两条腿的区别

听我给你细说哈！从四条腿的畜类来说吧：比如羊肉、牛肉、猪肉、兔肉。每100克里含有的脂肪量分别是：羊肉3.9克、牛肉2.3克、 太虐了。 猪肉28.8克、兔肉2.2克！你瞧瞧这差距！兔子简直就是减肥界的福音啊！ 不过话说回来兔子吃起来有点儿…嗯…寡淡无味儿。

再来看看两条腿的禽类：鸡鸭鹅鸽子鹌鹑。它们的脂肪含量分别是：鸡9.4克、鸭19.7克、鹅19.9克、鸽子14.2克、鹌鹑3.1克！ 鹌鹑也挺不错的选择哦～ 而且没有腿的鱼类含脂肪平均在3克左右还都是好油酸呢!

别只看脂肪含量

但是光看脂肪含量可不够!还得考虑蛋白质含量以及其他营养成分呢!毕竟我们是为了健康减肥嘛,不能为了减掉几两肥就牺牲了身体健康，别怕...。

几种适合减肥的瘦肉推荐

鸡胸肉：永远的第一选择？

总结一下。 鸡胸肉啊…这绝对是减肥人士的心头好! 它低脂高蛋白,每100克大约含有3克的脂肪和整整30克的蛋白质! 我有个朋友小丽, 她就是靠着每天吃鸡胸沙拉成功减掉了20斤! 不过话说回来,天天吃鸡胸也挺考验意志力的,毕竟味道实在是不怎么诱人…

鱼虾海鲜：好吃又健康

强烈推荐鱼虾海鲜! 它们不仅富含优质蛋白质,而且脂肪含量很低,还含有各种对身体有益的不饱和脂肪酸! 我妈特别喜欢给我做清蒸鲈鱼或者蒜蓉扇贝,她说这样既美味又健康。 这也行？ 而且海鲜的热量也比较低,可以放心大胆地多吃一点!

牛肉：力量训练的好搭档

适量食用牛肉也是可以的哦! 牛肉富含铁元素和肌氨酸,能够帮助肌肉生长和修复。尤其对于那些经常进行力量训练的人来说,牛肉简直就是最佳补给品! 不过要注意的是牛逼不能多吃哦 ,一周一两次就好啦!

火鸡胸脯：国外大腕的选择

最近看到一个健身博主疯狂安利火鸡胸脯！！说它蛋白质超高热量超低！！虽然在国内不太容易买到但是如果能买到那就是赚到了！！！我打算下次试试看，我是深有体会。。

烹饪方式也很重要

是个狼人。 光选对瘦切不顶事儿！！！烹饪方式不对头也会让你的努力白费哦!!!

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拒绝油炸和红烧

我懵了。 记住记住一定要拒绝油炸和红烧！！！！这些烹饪方式会给食物增加大量的油脂！！！那还是等于把肥胖塞进嘴里呀！！！！

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清蒸、水煮才是王道

要选择清蒸或者水煮这种最简单的烹饪方式！！！这样才能最大限度地保留食物的原汁原味一边又能保证热量控制！！！！我的经验告诉我！！用柠檬汁腌制一下再水煮味道更好！！！，换言之...！

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我的减肥故事

说起我的减肥经历吧……那真是太曲折了！！！以前的我啊是个名副其实的小吃货！！！什么炸鸡薯条奶茶火锅……只要是好吃的我都来一遍！！！！后来啊可想而知……体重一路飙升！！！直到有一天我在照镜子的时候发现自己已经胖得认不出来了!!!!那一刻我真的下定决心要开始改变自己!!!!!，实际上...

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刚开始的时候我尝试了各种各样的节食方法………饿得我天昏地暗……有时候甚至会主要原因是饥饿而暴饮暴食………陷入恶性循环……….后来我就意识到！ 害... ！节食不是长久之计………必须找到一种健康可持续的方式来减肥!!!!!!!

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于是我就开始研究各种各样的饮食知识………..了解到蛋白质的重要性………..并且选择了适合自己的瘦切………..搭配合理的运动计划……….经过一段时间的努力………..我终于成功地减掉了体重!!!!!!!现在的我很自信!!!!!!!!!!而且更重要的是!!!!我觉得身体非常健康!!!!!!!!!!

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再说说的建议

开搞。 记住!! 减肥是一场持久战!!!!!!!! 要保持耐心!!!!!!!!!!!!!!!!也要找到适合自己的方法!!!!!!!!!!!!!!!!不要盲目跟风!!!!!!!!!!!!!!!!!!!祝大家都能拥有健康的身体!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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