女人每天每月如何制定减肥时刻表？

第一章：早晨的混乱与那个该死的闹钟

天还没亮， 那个该死的闹钟就开始尖叫了真的，那种声音就像是有人拿着指甲在黑板上疯狂地刮，或者是隔壁装修队直接把电钻怼进了我的耳朵里。我闭着眼睛，手在床头柜上胡乱地抓，心里有一万个不想起床的理由。被窝里多暖和啊，外面多冷啊，这种天气起床简直就是反人类。但是不行啊，那个该死的减肥计划表就在墙上贴着，像一双眼睛死死地盯着我。昨天晚上信誓旦旦地发誓要瘦成一道闪电，现在早上起来只想变成一滩烂泥。

我挣扎着坐起来头发乱得像个鸡窝。第一件事是什么？不是刷牙，不是洗脸，是喝水。对，就是喝水。那个什么《国际肥胖杂志》说了早上起来喝水能开启身体的燃脂开关。我拿起那个巨大的水杯，里面装满了昨晚凉好的白开水。一口灌下去， 那种感觉，怎么形容呢，就像是一股冰凉的泉水流进了干涸的河道，又像是有人往我的胃里扔了一块冰。我打了个寒战。每天饮水量要等于体重乘以40ml，我算了一下60公斤就要喝2400ml。天哪，2400ml，那不就是一桶水吗？我感觉我不是在减肥，我是在把自己泡发。

这时候窗外的车流声已经开始了那种低沉的轰鸣声一直钻进脑子里让人心烦意乱。我看着镜子里的自己，水肿的脸，无神的眼睛。这就是我要改变的理由吗？是的。但是真的好难啊。我想起那个24小时减肥计划上面写着7:00~8:00是喝水+早餐。好吧，早餐。鸡蛋、乳制品、瘦肉、燕麦、水果。听起来很丰盛对不对？但是做起来真的很烦。煎蛋的时候油溅出来的声音滋滋作响，吓得我差点把锅铲扔了。我一边吃那个没味道的水煮蛋，一边听着楼上不知道谁家的小孩在跑来跑去，咚咚咚的声音像是在敲我的头。

关于空腹燃脂的伪科学与真实感受

雪糕刺客。 书上说晨间7-9点是空腹燃脂黄金期。经过一夜代谢修复，胰岛素敏感度最高，脂肪分解速度提升30%。听起来多美好啊，仿佛我只要坐在那里身上的肉就会像冰激凌一样融化掉。可是现实是我坐在那里只感觉到饿。