秋季饭前吃水果真的有助于减肥吗？

纯属忽悠。 在夏季，人们普遍食欲不振，许多人体重会有所减轻。而进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们会食欲大振，使热量的摄入大大增加，发胖就是自然的事了。

饭前吃水果,会使正餐的进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比,水果体积大,能量少,有助于减少能量摄入,所以有助于减肥。 说到底。 但是如果饭后立刻吃水果，那可就...唉！

先说点我的个人感受

小丑竟是我自己。 我老婶儿啊，她就是个典型的秋季发胖户。每年一到秋天她就说“哎呀，天气好舒服啊！得好好补补！”然后就开始各种炖肉、炒菜、还有那香甜的柿子和梨子……后来啊呢？每年冬天都得勒紧腰带了！ 她总是抱怨说：“我也不知道怎么了夏天穿的衣服冬天穿不下了！” 我跟她说：“婶儿您饭前吃个苹果试试？” 她翻了个白眼：“苹果？有什么用？我这可是天生的体质！” 好吧好吧，有些人就是听不进去。

水果的“魔力”到底在哪里？

其实呢，水果看似简单，里面的学问可大了去了。它不仅仅是维生素和矿物质的来源，更重要的是它的纤维素！纤维素就像一个“填充物”，在你胃里占地方，让你更容易饱腹感。你想想啊， 如果你在吃饭之前吃了一个苹果或者一个橙子，你的胃已经被一部分填满了自然就没有那么大的空间去塞那些高热量的食物了。

但是！重点来了！不是所有的水果都适合饭前吃。有些水果含糖量太高了反而会适得其反。比如荔枝、龙眼、还有芒果……这些都是属于“甜蜜陷阱”的家伙。它们虽然好吃到爆，但却会让你血糖迅速升高，然后又迅速下降……这样你会觉得更饿！而且还会增加你对甜食的渴望，平心而论...！

哪些水果是饭前的“好帮手”？

我个人推荐以下几种：

• 苹果： 经典中的经典！脆脆甜甜的口感让人心情愉悦。
• 梨： 水分充足，清爽解腻。
• 橙子： 富含维生素C,增强免疫力。