韩国魔鬼身材女星是如何通过狂吃坚果土豆沙拉来保持身材的？

揭秘！那些让人羡慕嫉妒恨的身材背后竟然是狂吃坚果土豆沙拉？

哭笑不得。 你敢信吗？真的不敢信。当我第一次看到这个标题的时候，我的内心是崩溃的，甚至是拒绝的。坚果？土豆？沙拉？这三个词放韩国女明星们仿佛拥有着某种不为人知的魔法。她们在镜头前光鲜亮丽，皮肤白皙，身材凹凸有致，仿佛连头发丝都在发光。而我们呢？喝凉水都塞牙，呼吸空气都长肉。这到底是为什么？难道真的是人种的问题吗？不绝对不是。今天 小编就要为大家揭开这个残酷的真相，带大家走进韩国女明星那些让人抓狂的减肥食谱，特别是那个听起来就很诡异的“坚果土豆沙拉”。

柳胜玉的旗袍诱惑与洋葱鸡胸肉的辛酸

先来说说柳胜玉。这个名字可能有些人觉得陌生，但是提到那个穿着旗袍，大秀凹凸有致身材的女模特，你一定会有印象。在韩国女星中，她被称为身材最美女星。这可不是吹出来的，那是实打实练出来的。但是你看到她吃的东西，可能会觉得没胃口。她表示自己用洋葱、鸡胸肉、蘑菇、鸡蛋组成自己的减肥食谱。天哪，光是念出这些食材的名字，我就觉得嘴里一股淡淡的腥味和草味。或者是栗子和地瓜还有番茄汁的搭配。这日子还能过吗？完全没有油水啊，本质上...！

但是你以为这就完了吗？并没有。中午若没有韩食则以南瓜粥替代， 并摄取坚果类食物增添饱足感，绝对不吃宵夜，并勤做皮拉提斯与伸展运动来紧实身材曲线。看到没有，这里出现了“坚果”。原来她们不是不吃，是这么吃。南瓜粥配坚果，这听起来像是什么黑暗料理，但据说能增加饱足感。饱足感是什么？就是骗你的胃说“我饱了别再吃了”。这种心理战术，她们玩得炉火纯青。而且绝对不吃宵夜！这一点，对于我这种夜猫子简直是比登天还难。每当夜深人静，肚子里的馋虫开始叫嚣的时候，她们在做什么？在拉伸，在做皮拉提斯。这种自律，简直让人害怕。

昭宥的暴饮暴食与紫甘蓝的救赎

再来说说昭宥。大家应该也发现她身材越来越火辣了吧？其实在出道前她也曾是一个肉肉女。拥有易胖体质的她，怎么吃才能维持身材一直是她的课题。这话说得太扎心了。易胖体质，这四个字就像是一个魔咒，困扰着无数像我一样的普通人。拥有健美身材的昭宥其实在出道后主要原因是压力而常暴饮暴食， 她也尝试过许多激烈减肥法，不过再说说选择多吃鸡胸肉与紫甘蓝菜，以及用锻炼肌肉的负重运动为主，靠运动转换心情，大量出汗来减压，吃瓜。。

暴饮暴食！你看，连明星都会暴饮暴食，我们有时候放纵一下是不是也可以原谅自己了？但是人家暴饮暴食之后能瘦回来我们暴饮暴食之后只会胖成球。这就是差距。她再说说选择了鸡胸肉和紫甘蓝。又是鸡胸肉，看来这东西真的是减肥界的万金油，虽然干柴难咽，但是效果确实杠杠的。还有负重运动，大量出汗。想象一下汗流浃背的样子， 试试水。 虽然狼狈，但是脂肪在燃烧啊！这种转换心情的方式，虽然痛苦，但是有效。她公开了自己的瘦身食谱， 分别是坚果、石榴和土豆制....据韩国《亚洲经济》报道，魔鬼身材的艺人代表李哈妮日前在《TV演艺》节目中公开了自己保...等等，这里怎么又提到了李哈妮？看来这个圈子真的很小，大家的秘密都差不多。

李哈妮的魔鬼身材与坚果土豆沙拉的传说

终于到了重头戏。李哈妮，这个名字一出来就是“魔鬼身材”的代名词。由于窈窕身材和玲珑曲线，李哈妮被某内衣品牌连续3年选为形象代言人。这是什么概念？就是连内衣品牌都觉得她的身材完美到无可挑剔。 雪糕刺客。 在主持人的追问下 她公开了自己的瘦身食谱，分别是坚果、石榴和土豆制成的沙拉，以及海苔、小西红柿和豆腐。坚果、石榴、土豆沙拉。这三个词 组合在一起，冲击着我的视网膜。

早:酸奶和牛奶搭配坚果类一起搅拌喝，有时候也会放入山药。晚:生菜沙拉和鸡胸肉、牛肉，以及刚刚提到的南瓜粥、松子粥等。不过同样也是为了在...李哈妮维持身材的秘诀公开后不少网友评论，“好身材并非一朝一夕啊！”、“想要变美就得付出代价”等等。这些网友说得太对了。好身材真的不是天上掉下来的，是用无数个吃南瓜粥和松子粥的夜晚换来的。李哈妮还透露自己在吃海苔时从不蘸酱醋调料，并且在节食时绝对不吃米饭，吃大量的沙拉。不蘸调料的海苔？那还有什么味道？绝对不吃米饭？这对于一个亚洲人简直是剥夺了生存的乐趣。但是看看她的身材，再看看手里的米饭，我犹豫了。

严贞花的土豆大法：两个中号土豆的奇迹

除了李哈妮， 还有一个女星对土豆情有独钟，那就是严贞花。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆当正餐。1、韩国明星严贞花吃土豆减肥如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。这一点我太能理解了。饿肚子简直是世界上最残忍的刑罚。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时严贞花一顿餐会吃两个中号土豆，一边喝大量的水。

别犹豫... 两个中号土豆。你能想象吗？没有菜，没有肉，就是两个土豆，还有大量的水。这得是多大的毅力啊。土豆是含有大量无机质的碳水 知识贝壳App 知识深海,精准拾贝...这里突然冒出来一个广告，真是让人出戏。但是不管怎么说土豆减肥法听起来忍受饥饿的感觉，所以她选择了土豆。这也许就是聪明人的选择吧。既能填饱肚子，又不会长胖。

维密天使的体脂率与我们的绝望

工具~ 凭什么她们长得好看 又能拥有完美的身材 说实在的， 没有哪种美来得那么容易 当我们还在对一个个维密天使津津乐道的时候 她们正在每日坚持打卡健身节食 维秘对于模特的要求非常高 身高175以上，体脂率要保持在18% 要知道，正常人的体脂率一般在22%~24%左右， 所以保持身材至关重要，太水了。！

我可是吃过亏的。 看到这里我真的想哭了。维密天使，身高175以上，体脂率18%。这是什么概念？那就是行走的衣架子，行走的五花肉……哦不是行走的精瘦肉。正常人的体脂率都在22%~24%左右，也就是说我们天生就比她们胖一圈。这公平吗？当然不公平。但是这就是现实。当我们还在对她们津津乐道的时候，她们在健身，在节食。我们在吃炸鸡喝啤酒的时候，她们在吃水煮土豆和鸡胸肉。这种差距，不是一天两天能拉开的。

瘦身24公斤， 她坚持一日三餐，早餐是优格配水果、午餐是韩食、晚餐则是鸡胸肉或牛肉沙拉，有时还会搭配果汁，中午若没有韩食则以南瓜粥替代，并摄...据韩国《亚洲经济》报道，魔鬼身材的艺人代表李哈妮日前在《TV演艺》节目中公开了自己保持身材的秘诀。这里又重复了一遍李哈妮的食谱，看来这个食谱真的很经典。瘦身24公斤，这是一个多么惊人的数字。坚持一日三餐，不节食不挨饿，但是吃的东西却如此健康。优格、水果、韩食、鸡胸肉、牛肉沙拉、果汁、南瓜粥。这些词汇组合在一起，就是一部血泪史，挖野菜。。

关于那个神秘的菠菜坚果汁

至于吗？ 韩国女星维持体重、 健康瘦身的秘密食谱大公开 让女星连续27年保持 超模出身 称号的& 可以七天减重6斤的，今天小惠教你如何做 用惠人H-100s原汁机... +关注惠人中国20-03-13 12:56来自 iPhone客户端韩国女星维持体重、健康瘦身的秘密食谱大公开 让女星连续27年保持 超模出身 称号的& 可...

又来了又是坚果。这次是菠菜坚果汁。听起来就很黑暗，绿色的菠菜加上油腻的坚果，打成汁喝下去？这画面太美我不敢看。但是据说可以让女星连续27年保持超模出身称号。27年啊！这是什么概念？那就是喝了一辈子的草汁。为了美，她们真的什么都做得出来。还有那个西红柿胡萝卜汁，七天减重6斤。这速度简直惊人。但是你能坚持喝七天吗？我估计喝一天我就想吐了。还有那个惠人H-100s原汁机，这广告植入得真是猝不及防。但是如果真的能瘦，买一个原汁机又算什么呢，太治愈了。？

9点:蛋黄+坚果类.所以保持身材至关重要!.

看到这个加餐食谱，我彻底凌乱了。9点吃蛋黄和坚果？3点也吃一样的？这难道就是传说中的少食多餐？但是蛋黄不是胆固醇很高吗？坚果不是热量很高吗？她们怎么敢这么吃？哦，我想起来了她们运动量大啊！她们有皮拉提斯，有负重训练，有拉伸运动。我们呢？我们只有躺着刷手机。所以这就是为什么她们是魔鬼身材，我们是普通身材。保持身材至关重要！这句话说得真好，但是做起来真的太难了。

镜头前的光鲜与背后的断食

观看更个性化内容 领取专属游戏礼包 马上登录 韩国女星保持身材的秘诀原来在这,吃这么大一块面包想胖都难! 2018年9月9日发布 03:21 韩国女星保...有芹菜,坚果,石榴,土豆沙拉.引起了广泛关注在韩国女星中.镜头前的韩国女偶像总是青春貌美,身姿纤细,但这种身材的代价是长期控制饮食， 我狂喜。 甚至断食。近日韩国女团Billlie的两位成员在节目中透露了...

吃这么大一块面包想胖都难！这标题党做得太好了。但是仔细一看，那面包估计是全麦的，或者是特制的减肥面包，根本不是我们平时吃的松软香甜的面包。有芹菜，坚果，石榴，土豆沙拉。这些关键词反复出现，已经深深地印在了我的脑海里。引起了广泛关注在韩国女星中。看来这真的是一种潮流。但是长期控制饮食，甚至断食。这四个字“甚至断食”，让人不寒而栗。为了上镜，为了在粉丝面前保持完美的形象，她们竟然要断食。这已经不是减肥了这是在透支生命，勇敢一点...。

她完整减肥食谱如下 早：酸奶和牛奶搭配坚果类一起搅拌喝，有时候也会放入山药。晚：生菜沙拉和鸡胸肉、牛肉，以及刚刚提到的南瓜粥、松子粥等。不过同样也是为了在...这段话又出现了看来真的很重要。酸奶牛奶配坚果，有时候放山药。这早餐听起来还挺丰富的嘛，比我们吃的油条包子健康多了。晚餐是生菜沙拉、鸡胸肉、牛肉、南瓜粥、松子粥。哇，这晚餐也太丰盛了吧？又是肉又是粥的。但是仔细一想，全是低脂低卡的。牛肉估计也是瘦牛肉，粥里肯定没有糖。这种日子，真的能坚持吗，不是我唱反调...？

情感宣泄：为什么我们做不到？

破防了... 写到这里我突然感到一阵深深的无力感。我们知道了她们的食谱，知道了她们的秘诀，但是我们能做到吗？真的很难。当我们面对满桌的美食，面对朋友的邀约，面对深夜的孤独，我们很难拒绝那些高热量的诱惑。坚果土豆沙拉，听起来健康，但是吃久了也会腻啊。南瓜粥，喝久了也会想喝大米粥啊。鸡胸肉，吃久了也会想吃红烧肉啊。

而且， 我们还要工作，还要生活，没有那么多时间去健身房挥汗如雨，没有那么多精力去计算每一口食物的热量。她们是明星，保持身材是她们的工作，是她们赚钱的工具。而我们，只是普通人，我们不需要为了上镜而瘦成闪电。但是谁不想变美呢？谁不想拥有让人羡慕的身材呢？这种矛盾的心理，一直折磨着我们，从一个旁观者的角度看...。

李哈妮维持身材的秘诀公开后不少网友评论，“好身材并非一朝一夕啊！”、“想要变美就得付出代价”等等。这些评论，说出了大家的心声。想要变美，就得付出代价。这个代价，可能是美食， 抓到重点了。 可能是舒适，可能是快乐。但是当你看到镜子里那个越来越瘦，越来越美的自己时这一切是不是都值得了呢？我不知道，我真的不知道。也许只有真正瘦下来的人，才有资格回答这个问题吧。

重新审视坚果土豆沙拉

让我们再回到一开始的话题：坚果土豆沙拉。为什么是这三样东西？土豆提供碳水化合物，提供饱腹感，让人不至于饿得发慌。坚果提供优质脂肪，提供能量，让皮肤有光泽。沙拉提供维生素，提供纤维素，帮助肠道蠕动。再加上石榴、西红柿这些水果，补充抗氧化剂。这其实是一个非常科学的搭配。它不是让你饿肚子，而是让你吃得聪明，吃得健康，打脸。。

严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆，就用土豆当正餐。韩星严贞花的土豆减肥法 : 严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆，就用土豆当正餐。控制饮食时严贞花会吃中号土豆两个，一边喝大量的水。 我emo了。 土豆是含有大量无机质的碳水 知识贝壳App 知识深海， 精准拾贝...这段话又重复了一遍，看来土豆真的是个好东西。也许我们也应该试试？每天带两个煮熟的土豆去上班？当同事在吃外卖的时候，我们在啃土豆？这画面想想都觉得心酸。但是如果真的能瘦，心酸一点又算什么呢？

再说说的挣扎与希望

这段话就像是一个魔咒，一直在我的脑海里回荡。体脂率18%，这是一个遥不可及的数字。但是我们不需要成为维密天使，我们只需要成为更好的自己。也许我们做不到像李哈妮那样狂吃坚果土豆沙拉，也做不到像严贞花那样每天啃两个土豆。但是我们可以从少吃一口米饭开始，从多走几步路开始，从拒绝一次宵夜开始。

瘦身24公斤， 她坚持一日三餐，早餐是优格配水果、午餐是韩食、晚餐则是鸡胸肉或牛肉沙拉，有时还会搭配果汁，中午若没有韩食则以南瓜粥替代，并摄...据韩国《亚洲经济》报道， 脑子呢？ 魔鬼身材的艺人代表李哈妮日前在《TV演艺》节目中公开了自己保持身材的秘诀。这不仅仅是一个食谱，这是一种生活态度。一种对自己严格要求，永不放弃的态度。

所以亲爱的姐妹们，不要再羡慕嫉妒恨了。行动起来吧！去买点坚果，去买点土豆，去做个沙拉。也许明天你就能瘦一斤。也许后天你就能穿进那条紧身的牛仔裤。也许有一天你也能拥有让人羡慕的魔鬼身材。虽然过程很痛苦，虽然食物很难吃，但是为了美，一切都值得！加油吧！我们也要活出自己的精彩！哪怕是一颗土豆，也要吃出女王的感觉！