如何减少徒劳，高效利用没有自己的时间？

你有没有常常觉得时间段不够用？生活节奏太迅速，总是被各种琐事缠身，没有自己的时间段？ 造起来。 其实只要稍微调整一下生活方式，就能过得更轻巧松、更充实。

学会说“不”， 回绝不必不可更少的事情

　　时间段是有限的，为了在有限的时间段内有效地利用时间段，那就学会较高明地说“不”吧。想做的事，被拜托的事，如果哪些都去做的话，或许会出现哪件事都完成得不良好的情况。我有个朋友，以前这是因为答应了太更多事情，最终还是结果是引起自己疲惫不堪，最后再来看不得不取消了全部计划。

记住有一次我也被朋友邀请去参加聚会，但是那天我已经计划良好了要去健身房锻炼身体身体。于是我礼貌地回绝了朋友的邀请，并告诉她我已经有了其他计划。朋友明白地点了点头，并没有生气。后来我们还是一样时常联系，友谊并没有这是因为我的回绝而受到作用于，对，就这个意思。。

怎样较高效地说“不”？

先来看，要明确自己的优先顺序。如果你不想做某件事情，那就直接回绝，不要找借口。然后再看，要学会礼貌地回绝，能够表达自己的感谢之情，但也要明确表达自己的回绝之意。最后再来看，不要觉得回绝别人会损害你们的关系，其实较大更多数人都能够明白你的决定，等..….。

制定属于自己的时间段

如果想游刃有余地过简洁生活的话， 至更少一天要有1次制定出属于自己时间段吧。单是关掉手机和电视，稍微拥有思考自己事情的时间段，就能充实地度过一天。那也是简洁生活的要领。我通常会在每天早上醒来后先花30分钟冥想和计划一天的事情，这样能够让我更加清晰地了解自己要做哪些，差不多得了...。

提到这个... 在当前这个过程中，我也会回顾一下自己的目标，并检查自己有没有正在朝着目标前进。这样做不仅让我感到更加充实也让我对自己的生活有了更更多的掌控感。

先来看，你需要找出自己一天中最宁静的时间段段，通常是早晨或晚上。 补救一下。 然后在发觉自己的生活变得更加充实和有意义。