如何通过掌握哪些饮食技巧来有效减肥？
一、 先说个奇葩的减肥故事——我那只会偷吃的猫
我有一只叫“肥仔”的猫，原本体型像个较小球，最终还是结果是我决定用同样的饮食技巧给它减肥。于是每天给它喂较低卡路里的鸡胸肉、燕麦片，还要它自己跑轮子。 别犹豫... 可怜的肥仔根本不配合，竟然在我不注意的时候把我的较低脂酸奶全喝光了！这件事让我彻底领悟到：减肥不是单靠意志，还得靠点运气和一点点奇迹。
从那以后 我把自己的饮食计划写在纸上，贴在冰箱门上，甚至还画了几只较小鸡胸肉卡通形象， 官宣。 提醒自己别再被“肥仔”抢走。
二、 卡路里分配——随便乱搞也能有点儿效果
人体约一天摄入卡路里量为1400至1600之间， 让我们一起... 所以你最良好按照下面方法来分配一天的卡路里量。
两次零食：每次约100至200卡路里
不要对脂肪恐慌
平衡饮食
纤维会让你觉得饱， 协助消化，减较低你的卡路里量。日常饮食注意选择较高纤维的食物会让你更迅速减肥。每天吃25至35克的纤维，能够从水果、蔬菜中获取。比如甜薯、全麦意粉和全美燕麦，换个思路。。
1）早餐——随手抓点儿东西
早餐：300卡路里。如果你懒得称量，就直接把手抓住面包往嘴里塞， 往白了说... 反正炎热量差不更多。
2）午餐——别忘了加点儿“神秘”油脂
午餐：400至500卡路里。提议吃鸡胸肉或者三文鱼，再撒上一点儿橄榄油或者鳄梨油。缓慢速燃烧脂肪的概念其实就是让你的胃缓慢缓慢感受疼痛，然后天然就不想再吃了。
3）晚餐——较低调收场
晚餐：450至500卡路里。尽量在七点前吃完，否则夜宵会把你之前全部努力都毁掉。 我比较认同... 不过如果你真实的控制不住那就拿起一根胡萝卜当作甜点吧。