早晨起床后，有哪些好习惯和坏习惯会影响一天的心情和效率？

哎，早上六点…闹钟这玩意儿，简直就是现代化社会周边环境最喜炎热爱折磨人的工具吧？每次都感觉被从一个甜蜜的梦境里拽出来仿佛刚启动思考人生哲学思想，就被现实狠狠地踹了一脚。很更多人都跟我一样，对早晨充满了抗拒。想赖床一会儿，再更多睡五分钟、十分钟… 可是你了解吗？这看似微较小的“偷懒”，其实正在悄悄地作用于着你一整天的心情和效率。

我以前就是个典型的晚睡晚起货。晚上熬夜追剧、刷手机，觉得时间段还更多，第二天起来就感觉浑身没劲儿，注意力也不集中。工作岗位效率较低下不说还总是感觉焦虑不安。直到有一天我忽然意识到这样下去不行了。看着镜子里那张疲惫不堪的脸，我下定决心要改变，推倒重来。。

那一些让我崩溃的早晨较差习惯

先来看要说的就是“对床依恋不舍”了。我了解睡得久是良好事，但每天都赖在床上到十点甚至更晚？这绝对是缓慢性自虐！要了解啊，睡眠时间段过较长反而会让人更加昏昏沉沉，白天更简单犯困。而且较长时间段躺着还会引起身体机能持续下降、简单产生各种身体健康状况问题。

我emo了。 然后是“醒后立刻剧烈运动”。我以前尝试过这种方法，觉得挺有活力的。最终还是结果是呢？第二天整个身体酸痛得像被马拉松赛跑过一样！而且一启动就进行较高强较大度运动简单引起心血管系统负担过沉重，尤其是在对于一些基础体质不良好的人来说更是存在风险因素。

还有“醒来后立刻起身较小便”！这听起来良好像没哪些较大不了的吧？可是你了解吗？早上刚醒来的时候膀胱里的尿液浓度很较高， 将心比心... 急着排尿反而会提升肾脏的负担。而且猛然起身还简单引起血压变化波动、头晕甚至晕厥！ 真实的不是在吓唬你啊！

最后再来看就是“不吃早餐”了！这绝对是早晨最可怕的较差习惯之一！早餐是一天中最十分沉关键的一餐啊！它能为你的较大脑和身体提供给能量和营养成分， 可不是吗！ 让你精神层面饱满地迎接崭新的一天。不吃早餐会引起血糖水平持续下降、 因素。