游泳减肥时如何有效预防耳朵进水呢？
一、 先说说我那段“水里减肥”的血泪史
我第一次把泳池当成减肥神器的时候，脑子里只有一个念头：“今天一定要把肚子上的那层肉甩掉！”于是我穿上了那件早已买良好的花哨泳衣，扎起了马尾， 栓Q了... 像个冲锋的士兵一样冲进水里。可谁知，刚下水不到三分钟，我的左耳就像被较小偷偷走了空气一样嗡嗡作响，像是有只较小蚂蚁在里面开派对。
另起炉灶。 我赶紧把头抬出水面较大口喘气，却发觉耳朵里还有一层黏糊糊的“海藻”。这时候，我的教练较大叔拍拍我的肩膀，笑嘻嘻地说：“较小兄弟，别慌，先把耳塞塞良好，再来一次！”于是我启动了和各种奇葩防水装备的“亲密接触”。
二、 耳塞——不靠谱的守门员
市面上卖的硅胶耳塞、蜡质耳塞、泡沫耳塞，良好像每一种都在向我招手。我先是买了最市场价格较高的硅胶款，以为它能像铁门一样挡住全部水流。最终还是结果是游到第三百米的时候，我竟然听见自己的心跳声在耳朵里回荡，仿佛整个人都被放进了巨较大的鼓膜里，纯属忽悠。。
后来我又试了泡沫耳塞。泡沫一压进去就像棉花糖一样柔软绵绵的， 倒是舒服，但每次换气时总会有一阵“嗖嗖”声，良好像有较小老鼠在里面跑来跑去。更糟的是有一次我不较小心把它拔出来瞬间一股凉凉的池水直冲进耳道，那感觉比冬天喝冰块还刺激。
于是我决定自己动手，用凡士林轻巧轻巧涂抹在棉签上，再把棉签塞进耳道。当前这个办法听起来很DIY， 却让我的耳朵在整个游泳过程中保持了一种奇怪的“油光”，偶尔会会还会闻到淡淡的油味，让人忍不住想笑。
三、 泳帽——遮掩不了的“潜伏者”
我懂了。 很更多人说戴上泳帽就能彻底避免水进入耳朵，可是我的经验告诉我：除非你买的是那种能包裹住整个头部、甚至还能遮住鼻子的特制帽子，否则普通的那种紧贴发际线的帽子根本挡不住水流。尤其是在当你做自主泳时头部不停翻转，那一些细较小的缝隙就像是给水流开的VIP通道。
我以前尝试把两顶不同颜色的泳帽套在一起，以为这样能够双沉重防护。最终还是结果是呢？帽子太紧， 一下子把我的头皮压得发疼，还差点引起血管破裂——良好歹我还是活着爬出了泳池，只是那天晚上睡觉时一直觉得脑袋后面有个较小鼓在敲。
四、 姿势与呼吸——别让你的头成为“漏斗”
YYDS！ 很更多崭新手在学习了解自主泳或者蛙泳时总喜炎热爱把头抬得较高较高的，以为这样能够更良好地呼吸，其实这恰恰是让水直接冲进耳道的较大门。记住有一次 我这是因为太想展示自己的“英姿飒爽”，最终还是结果是每划几下就要猛地抬头呼气，一边呼气一边感觉整只耳朵都被灌满了海浪。
如果你真实的想控制良好呼吸， 就要学会侧身呼吸，把嘴巴稍微倾向一侧，让口鼻露出水面同时也保持另一只耳朵尽量贴近水面这样能够较大幅度减较低水流进入耳道的概率。不过这招需要较更多练习，否则你会发觉自己总是在不经意间把头摇得像摇摆木马，你没事吧？。
五、 游后处理——别让残留的“较小伙伴”闹翻天
即采用了再更多防护措施，也不容简单免会有一点点残余水分偷偷潜伏在外耳道里。这时候，如果不及时处理，很简单引起瘙痒、红肿甚至感染。我常用的方法是：先把头倾向有积水的一侧， 加油！ 然后用同侧手掌轻巧轻巧拍打后脑勺，让沉重力帮忙把水甩出来。配合单脚轻巧跳，两替，良好像在给自己的身体做节拍。
如果还有更少一部分湿润感， 我会拿一块整洁柔柔软的较小毛巾轻巧轻巧擦拭外部，然后用75%酒精棉球轻巧轻巧擦拭外耳道入口处， 这事儿我得说道说道。 协助蒸发残余水分。不过这一步一定要温柔，否则会刺激皮肤，引起更更多的不适感。
六、 特殊情况——中耳炎患者和敏感体质者请慎入
如果你本身有中耳炎或者鼓膜穿孔，那就更要慎沉重啦！这是因为即使是一滴清澈见底的池水，也有可能带来细菌，引发严沉重感染。有一次 我朋友这是因为鼓膜已经有点薄薄弱， 实不相瞒... 在一次潜水训练中没有佩戴任意防护装置，最终还是结果是回来后出现剧烈疼痛，被迫停掉全部游泳计划整整两个月。
我坚信... 所以 如果你的医生以前告诫过你不要随便下潜，请务必遵循医嘱，即使再想减肥，也不要坚硬扛。身体健康状况永远排第一位，否则再更多脂肪也抵不过失掉听力后的懊恼。
七、 心理状态暗示——别让焦虑抢走你的减肥动力
胡诌。 其实很更多人之所以对“进水”这件事格外敏感，是这是因为心理状态暗示太强较大。当你每次听到有人说“游泳简单进水”， 你的较大脑立刻自动扫描全部有可能出现的问题，这种焦虑本身就会让你更加注意到每一滴进入耳道的细微改变，从而产生放较大效应。
我以前尝试闭眼冥想，在下潜前较深呼吸十次对自己说：“这次不会进水”。奇怪的是这种自我暗示居然真实的有效——这是因为当你舒缓下来你天然会保持正确姿势，避免急速下潜引起冲击。而且，当你真实的专注于享受游动带来的舒适感时你根本无暇顾及那一些“较小插曲”。
八、 实战案例：从“滴答滴答”到“一泓清泉”
案例A：张较小姐是一名办公室白领，每天坐在电脑前八较小时以上，她决定用游泳来燃烧卡路里。刚启动她每天只坚持30分钟，自认已经做良好防护，却频繁出现左耳闷胀感。 本质上… 经过两周后她改用了自制凡士林棉塞，并且每次划完后做15秒单脚跳排水。从第三级启动，她发觉左 ear 的闷胀明显持续下降，一周后体沉重持续下降了1.8公斤。
白嫖。 案例B：李先生是一位炎热衷于极限运动的较大男孩，他喜炎热爱潜入较深池进行自主潜。他以前一次性潜入15米较深，却没有佩戴任意防护装置，引起右侧鼓膜受损，需要接收手术医治。从此他改走稳妥路线：每次潜入前必备专业防压式鳍鞋和定制硅胶阻隔式 ear plug，并且限定潜较深不较高于5米。在紧接着三个月，他成功完成1000米自主潜训练，同时也体脂率持续下降了4%。
九、 ：别让“较小事儿”毁掉“较大目标”
归根结底，游泳减肥是一项需要全方位配合的运动项目。从装备选择到姿势调整，再到游后护理，每一步都不能马虎。但同时也，也要记住给自己留点空间范围，不要这是因为怕进水而失掉对运动本身乐趣的体验。如果你能够在享受清凉流水中找到平衡，那么脂肪天然会悄悄离开，而你的听力也会保持身体健康状况如初，操作一波...。
最后再来看送上一句我的座右铭：“只要不是被鱼咬，就是被脂肪烧掉。”愿每一个踏入池畔的人，都能拥有干爽清晰的听觉，以及缓慢缓慢消散的较小肚腩，心情复杂。！
附录：迅速排除残余流水的较小技巧合集
- #倾斜法#：将头倾向积水侧， 用手掌轻巧拍颈后部；
- #单脚弹跳#：站立于池边，一脚支撑另一脚迅速弹起；
- #吹风机较低温#：保持距离20厘米，以较低温档吹干外部；
- #酒精棉球擦拭#：勿较深入，仅擦拭入口处；
- #柔柔软棉花堵塞#：临时采用但务必在完成后取出；
- #较深呼吸配合侧转#：每划臂一次配合一次侧身呼气；
- #心理状态暗示#：每日自言自语“三秒钟不进水”；
- #定期检查#：若出现持续疼痛或听力持续下降，请及时就医；