如何通过九大技巧轻松掌控卡路里摄入？

A：睡前4小时不进食， 主要原因是睡眠时是胰岛素最高的时段，再加上睡眠时热量没有燃烧， 我舒服了。 很容易囤积为脂肪。 　　Q：为什么脂肪很难减？

　　A：1.蒸、卤、煮的烹调方式，优于煎炸，可以减少油分的摄取。

A：人体燃烧热量是先从糖类开始，接下来是蛋白质，再说说才是脂肪。所以呢糖类与蛋白质就像是银行里的活期存款一样， 对吧，你看。 总是最先用到的。但是想动用到定存，就要靠运动与饮食双管齐下。

　　3.选择低热量食物， 并学习正确的烹调方式，以免主要原因是错误的烹调方式，造成热量摄取过量。

A：五谷根茎类含碳水化合物与蛋白质， 一般以为只有米饭面条或面包，说实在的绿豆、红豆、玉米、米苔目、莲子，甚至山药、麦片、薏仁……等，吃起来口感“粉粉的”东西，都是属于这一类的食物，说实话...。

　　Q：选择外食的准则？

A：这是主要原因是人的胃要感觉到饱， 是在吃下东西的30分钟之后所以呢如果吃东西的速度太快，胃还没有感受到饱的程度，却已经摄取了过量的热量，这是减重者的大忌。如果已经知道待会儿要吃一顿丰盛的大餐， 不妨先吃一点饼干垫底，让胃有饱的感觉，不至于在盛宴中吃下太多东西，摄取了过度的热量，我深信...。

　　Q：如何正确地认识食物？

对于体重计上的指数， 女人总是斤斤计较，而减重的重要原则为“限量饮食”，以均衡的饮食及热量，来维持适当的体重。减重者必须先了解食物的热量，再选择性地食用，以维持最佳的体态，性价比超高。。

　　2.避免勾芡或调味过重的菜肴，以免摄取过多的油脂。

A：以油脂的含量 4条腿的动物多于2条腿的动物，2条腿的动物又多于没有腿的动物。