苹果连皮吃有哪些神奇功效？
哎呀，说到苹果，那可真是个让人又爱又恨的东西。很多人都习惯了削皮吃，觉得苹果皮不好吃，口感粗糙。其实啊，这可大错特错！别跟我说你也是这么过来的，我跟你讲，当年我也是个削皮狂魔，直到有一天……好吧，先听我唠叨唠叨。
1. 纤维的力量：给肠道一个大大的拥抱
干就完了！ 你有没有觉得有时候吃饱了还是会觉得饿？这可不是你不够吃哦，很多时候是肠道的问题！而苹果皮里呀，就藏着满满的膳食纤维。一个中等大小的苹果呢，皮里就含有4.4克的膳食纤维！要知道，削掉皮之后呢？果肉里也就剩下2.1克了！也就是说你丢掉了好一部分宝贝！
膳食纤维就像给肠道做了一个大大的清洁工。它能促进肠道蠕动，帮助消化，防范便秘。想象一下啊，你的肠道就像一条河流，没有足够的纤维来推动它前进的话，就会堵塞、淤积。有了丰富的膳食纤维嘛，河流就畅通无阻啦，出岔子。！
官宣。 而且哦！膳食纤维还能帮助调节血糖和血脂水平。对于咱们这个年纪的人控制血糖血脂可太重要了。
2. 维生素的宝藏：皮肤的光泽秘诀
不如... 别以为苹果只是个普通的的水果哦！它里面可是蕴藏着丰富的维生素呢。特别是苹果皮呀，更是维生素C和维生素A的宝库！一个中等个头的苹果呢，它的皮里就含有8.4毫克的维生素C和98国际单位的维生素A。削掉皮之后呢？果肉里的含量就低很多啦。
换个思路。 维生素C嘛，大家都知道它对皮肤的好处啦！能抗氧化、促进胶原蛋白合成、保持皮肤弹性等等。有了充足的维生素C嘛，你的皮肤就能保持细腻光滑、充满活力。
而维生素A呢？它对视力、皮肤健康都有很大的作用哦。它可以帮助修复受损的皮肤细胞、减少皱纹的产生。
我跟你说啊……以前我年轻的时候啊，总是熬夜加班到深夜。后来发现我的皮肤越来越差劲了……起痘痘、长色斑……医生说是主要原因是缺乏维生素A导致的。后来我就开始坚持吃苹果连皮吃加上一些富含维生素A的食物，慢慢地我的皮肤就好了很多！
3. 肺部守护者：呼吸更顺畅
哈基米！ 你知道吗？苹果皮里还含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂。这项研究表明每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能！ 槲皮素就像一个保护伞一样守护着我们的肺部不受外界污染物的侵害。
现在空气质量越来越差啊！PM2.5、雾霾等等都会对我们的肺部造成伤害。有了槲皮素这样的抗氧化剂来保护我们的肺部嘛， 咱们就能呼吸得更顺畅啦!，换个角度看.…
4. 抗癌的力量：悄悄守护健康
这可是个大事儿呢! 美国《农业与食品化学》杂志上发表了一项研究的后来啊显示, 苹果连皮确实拥有良好的抗癌防癌功效! 研究人员从苹果皮中提炼出了十多种三萜化合物, 这些物质能够抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等恶性细胞生长,甚至能够杀死恶性细胞。 哎呦喂! 这简直就是天然的防癌神器啊! 我知道很多人听到“癌症”这个词就会害怕…但记住哦…防范胜于治疗! 多吃点苹果连皮吃, 让我们的身体多一份抵抗力, 多一份平安感!，别犹豫...
5. 减肥小帮手：低卡路里的好选择
6. 记忆力提升：大脑的好伙伴
一项早期研究还发现, 苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护记忆力。
一些小提示
- 清洗干净很重要哦！可以用温水浸泡后再用小刷子轻轻刷洗一下
- 如果你实在不喜欢apple skin的味道可以切碎或者做成applesauce
摸鱼。 哎呀……写到这里我都想去啃一个🍎了! 你是不是也想吃了? 快去买几个吧! 不过别忘了洗干净哦～ 😉
ps: 最近小区里的猫咪特别喜欢围着我家转圈圈 ， 精神内耗。 好像在暗示我该多运动运动之类的……哼哼~