细数减肥过程中，如何平衡控制食欲与偶尔享受零食的矛盾？

细数减肥过程中，如何平衡控制食欲与有时候享受零食的矛盾？

在减肥的过程中，我们常常面临着控制食欲与有时候享受零食的矛盾。我们又难以抵抗零食的诱惑，特别是在感到饥饿或情绪低落时。如何在两者之间找到平衡，是许多减肥者面临的一个难题，我破防了。。

一、什么零食可以吃？

一言难尽。 零食也分很多种类， 不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲， 我们需要多关注它们的卡路里食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，一边也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食， 其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。

南瓜子富含不饱和脂肪酸、 胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量， 不如... 令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了不可多吃，推倒重来。。

二、什么时间能吃零食？

有些人吃零食并不是主要原因是饥饿， 而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，所以呢，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生， 我们应该尽量避免熬夜、 实锤。 加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助我们控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。

　　在运动前吃点甜食补充能量，可以帮助我们增强运动效果。主要原因是运动过程中需要消耗大量热量，虽然运动前不适宜吃得太饱，但可以吃一点甜食，有助于补充能量。

三、 推荐7种既解馋又减肥的健康零食

　　1、西梅西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。