为什么我减肥总是没有效果？这五个原因究竟是什么？

年龄越大， 肌肉流失越严重，减肥越困难，如果再用极端的方式，伤害了五脏六腑，几乎不可能瘦了。一边， 过度限制主食或长期用水果代餐或者其他极端单制， 太治愈了。 不仅营养不均衡，还可能导致身体机能紊乱。减肥不是一蹴而就的事情，即便减少了摄入量，增加了运动量，每天造成的能量差也是有限的。

1. 没有强烈的减肥决心

要知道，我们想要改变任何事情都需要先有一个坚定的目标和强大的内心驱动力。如果你的减肥决心不够强烈，你很可能会在半途而废。想想看，有没有过那种“明天开始”的计划？ 冲鸭！ 那些计划往往都化为泡影。真正成功的减肥不是主要原因是意志力足够强大，而是主要原因是你已经深深地意识到健康的重要性，并且愿意为此付出努力。

得了吧... 我曾经有个朋友小丽就是这样。她一直觉得自己是“胖体质”，对自己的身材不太满意。但是每次想减肥的时候都会半途而废。她总是说：“我明天就开始吃不辣”、“我明天就开始跑步”。后来啊呢？第二天就又回到了原来的状态。直到有一天她被一场突发疾病吓醒后才意识到问题的严重性。

2. 饮食控制不当

我跟你交个底... 很多人认为减肥就是节食、挨饿。殊不知这种方式不仅营养不良，还会降低基础代谢率，甚至导致身体机能下降。正确的饮食控制应该是适度而非极端。要根据自己的身体状况和生活习惯制定合理的饮食计划。

靠谱。 比如你要避免暴饮暴食、过度节食、偏食等等。 饮食均衡是关键！除了减少高热量食物的摄入外还要注意补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 运动方式不正确

很多人觉得只要运动就能轻松瘦下来。但其实运动方式也会影响减肥效果。如果你每次运动在30分钟之内就结束了,那么减肥效果就不会太理想.

差点意思。 而且要选择适合自己的运动方式哦！比如力量训练可以帮助你增加肌肉质量,从而提高基础代谢率；有氧运动可以燃烧脂肪；还要注意保证运动的强度和时长。