如何通过早晚运动有效减肥，达到健康瘦身的目的？

减肥这事儿，说起来容易，做起来难呃。特别是现在这个社会，大家都是坐着上班，吃着外卖，运动量几乎为零。可偏偏又想瘦，想穿得下那条去年买的牛仔裤，或者找回当年的自信。于是乎，早晚运动减肥法就成了一种“科学”又“时尚”的选择。但你真的知道怎么通过早晚运动来减肥吗？别急，咱们慢慢聊，YYDS！。

　　早晨运动，从床上开始

毕竟.… 你是不是每天早上醒来都像被封印了一样？动都懒得动，只想再赖床十分钟。但你知道吗？这十分钟可能就是你和马甲线之间的距离。所以别再犹豫了赶紧从床上爬起来做一套简单的早操吧！

我直接起飞。 1. 仰卧，伸几个懒腰，轻轻绷紧身体肌肉，唤醒沉睡的细胞。

　　2. 起床后左右侧弯身体两三次再握拳松开几次让身体从僵硬中苏醒。

3. 头部顺时针、 逆时针各转几圈，幅度要大，呼吸要自然别怕扭到脖子， 共勉。 反正你又不是在拍电影。

　　4. 双手叉腰，左右转动身体，先慢后快，像跳舞一样，别怕踩到自己的脚。

　　5. 按摩眉毛和眼皮，别太用力，不然你可能看起来像刚哭完。

6. 双手抱头，收腹贴背，做15到20次别憋气，不然脸会红，但不是主要原因是害羞，正宗。。

　　7. 一只手顺时针按摩腹部，25到30次别数错了不然又要重来一遍。

在我看来... 8. 头向后仰， 双手从胸部按摩到下颌，10到15次别太用力，不然可能把下巴按歪了。

　　做完这些，你已经比昨天的自己强那么一点点了。接下来是时候来点水疗了。

　　水疗， 不只是为了干净

在通风的房间里用湿毛巾擦身，开始时别超过5分钟，别一上来就把自己泡成葡萄干。等你习惯了再逐渐增加时间和强度。水温嘛，根据自己的感觉来从温水到冷水，就像从夏天到冬天冷暖自知，ICU你。。

我明白了。 有条件的话，可以洗个冷水浴，分冲洗和淋浴两种。