如何做到不挨饿同时还能有效减肥的方法有哪些？

行吧... 昨天刷到同事小陈晒朋友圈——健身房镜子里她穿紧身裤的腿细得像麻秆儿 评论区全是"求食谱" 我盯着手机里自己刚拍的肚腩照叹气：这礼拜又偷吃了三次炸鸡 第11次发誓"明天开始绝食"怕是又要泡汤...

倒不是没减过肥 前年春天跟风吃苹果餐 一天就啃三个苹果 后来啊第三天饿得眼前发黑 蹲在厕所吐黄水 被妈妈骂着送去医院挂营养液 医生说"再这么作 胃黏膜都要烂穿" 从那以后我对"挨饿减肥"俩字儿怕得要命——可肥肉它也不让人省心啊，说到底。！

直到上周跟闺蜜小美吃饭 她戳戳我的胳膊肘笑："傻妞儿 你娱乐你试的'蔬菜打底法'怎么没用？我家楼下王姨都瘦成一道闪电了" 哦对！老妈上个月非说"节食是自残" 翻出本旧菜谱塞给我："就按这个来 保你不饿还掉秤"，恳请大家...

　　我妈那本"泛黄菜谱"里的秘密：先吃蔬菜居然能吃饱？

菜谱第一页就画着个红叉叉——"禁止不吃主食！"老妈说她单位张姐就是不吃米饭瘦到低血糖 现在犯病起来跟抽风似的值夜班都没人敢换她岗 "人是铁饭是钢 饿着肚子减出病才叫亏"，脑子呢？

她教我的法子特简单：每顿饭前先扒拉一碗清炒蔬菜再喝小半碗番茄蛋汤再说说才盛米饭或杂粮饭 "胃先被蔬菜占满一半儿 哪还吃得下三大碗大米饭？"，说白了就是...

头两天我还嗤之以鼻——青菜帮子能顶饱吗？直到周三中午外卖点了份清炒娱乐+半颗煮玉米+一小碗杂粮饭 咬第一口娱乐时脆生生带点涩味嚼着嚼着居然觉得嘴里发甜 "哎？这不比炸鸡香吗..."，换言之...

摆烂。