如何通过洗澡同时增强体质和达到减肥效果？

划水。 说起来洗澡这事儿，其实挺神奇的。你有没有发现，每次洗完澡，整个人都轻松了不少？不只是身体干净了连心情都好了。但你可能没想过洗澡还能减肥？还能增强体质？别不信，这事儿是真的，而且还有点科学依据。

洗澡减肥，听起来像玄学？

其实吧，洗澡减肥这事儿，说白了就是利用水温的变化来刺激身体代谢。你想想，热水一冲，毛孔张开，血液循环加快，身体开始出汗，这不就是一种“被动运动”吗？ 累并充实着。 再加上冷热交替，效果更明显。国外有些女星就是靠这个瘦下来的，虽然她们可能泡得久一点，但效果是真的好。

这玩意儿... 我有个朋友，她之前为了减肥试过各种方法，节食、运动、吃药，再说说都放弃了。后来她听人说洗澡能瘦，就抱着试试看的心态开始每天冷热交替冲凉，后来啊三个月瘦了八斤。她说关键是坚持，而且每天就五分钟，不费劲。

冷热交替的原理

你可能觉得奇怪，洗澡怎么就能减肥呢？其实这背后是有科学依据的。人体里有两种脂肪细胞，一种是中性脂肪细胞，另一种是褐色脂肪细胞。褐色脂肪细胞就像个“燃烧器”，它能促进血液循环，把多余的脂肪给烧掉。而冷热交替的水温变化，能激活这种细胞的活力，从而加速脂肪燃烧。

简单 就是冷热交替的刺激，让身体误以为体温要下降，于是褐色脂肪细胞就开始工作，把脂肪当燃料烧掉来给身体加温。这不就是变相的燃脂运动吗？而且，这种冷热交替还能促进全身的血液循环，对排毒、增强免疫力都有帮助。你想想，每天只要五分钟，就能轻松瘦下来何乐而不为呢，我狂喜。？

冷热交替怎么操作？

操作起来其实很简单。你只需要在洗澡时 用42度左右的热水冲一分钟，然后换成38度左右的凉水冲三十秒，这样循环三次左右， 层次低了。 就能达到消脂的效果。当然如果你觉得冷热交替太刺激，也可以选择泡脚，每晚泡个十五分钟，同样有效果。

我之前有个同事，她就是用这个方法瘦下来的。