为什么8大NG饮食减肥法会阻碍我的减肥大业成功？
哎，减肥这事儿，真是……让人头秃！我叫小美，今年28岁，一个在减肥道路上挣扎了十年的“老兵”。十年前，我还是个无忧无虑的大学生，仗着新陈代谢好，想吃啥就吃啥。后来啊呢？毕业后工作压力大，加上没运动的习惯，体重蹭蹭地往上涨。我试过无数种方法，从节食到快走，从跑步到瑜伽……可效果总是差强人意。最夸张的时候，为了赶时间参加一个重要的客户会议，我居然尝试过那种“吞胶囊”的减肥法！想想都觉得可怕！后来才知道那玩意儿根本就是伤身体啊，你我共勉。！
先说点我的血泪史
我妈一直念叨着“女孩子要自爱”，每次看到我胖一点就唠叨个没完。她给我推荐过各种各样的食谱， 什么“一日三餐只吃鸡胸肉和蔬菜”，什么“晚上六点以后不进食”，什么“每天喝一杯黑咖啡”。我听了都试试了……后来啊呢？饿得我脑子嗡嗡响，再说说还是忍不住暴饮暴食。有一次为了忍住晚上的诱惑，我在厨房里对着冰箱发呆半个小时！再说说还是没忍住吃了两根香蕉和一块蛋糕……罪恶感啊！简直能淹死个人！
NG饮食No.1：极低碳水化合物饮食
这种方法简直就是对碳水爱好者的一场灾难！没错，刚开始的时候体重下降得很快。主要原因是水分流失了不少嘛！但是过了几天之后我就开始感觉浑身没劲儿，注意力不集中。最可怕的是我还经常头晕目眩的。而且吧，这种饮食方式很难坚持下去。你想啊，生活里到处都是碳水化合物啊！米饭、面条、面包、薯片……哪个不是诱惑？有一天我在公司楼下看到一家新开的奶茶店在做活动，“买一送一”！我的天哪！那一刻我觉得我的意志力彻底崩溃了！直接冲进去买了两杯珍珠奶茶……然后又点了一份炸鸡翅……罪过罪过，切记...。
NG饮食No.2：生酮饮食
这个跟极低碳差不多吧？只是更极端了。听说生酮可以快速燃烧脂肪什么的。我当时就觉得这简直是我的救星啊！后来啊呢？坚持了两天就开始便秘了！！！真的非常痛苦！！！而且我还发现自己变得特别容易发脾气。 精辟。 有一天主要原因是一个工作上的小问题就对着同事吼了一句：“你能不能有点效率啊！”事后我才意识到自己太冲动了。现在想想都觉得很丢人。
那些被吹上天的减肥误区
NG饮食No.3：断食
断食… 听起来就很恐怖好吗？！什么16:8断食、5:2断食… 我试过16:8, 饿到胃里像个黑洞一样! 而且断食之后更容易暴饮暴食! 你可以想象一下, 经过一天的饥饿, 晚上面对美食的诱惑, 你还能控制住自己吗?! 我当然不能! 我曾经为了奖励自己在断食期间的“努力”, 直接吃掉了一个超大的披萨! 然后... 然后我就后悔了!，实不相瞒...
NG饮食No.4：只吃某种单一食物
我曾经尝试过一周只吃苹果... 天哪! 那简直是噩梦! 苹果的味道再好, 吃多了也会腻! 而且营养也不均衡啊! 我后来感觉自己的皮肤都变差了, 还经常感冒! 我的朋友劝我说：“你这样下去身体要垮掉了！” 我这才醒悟过来，盘它。。
NG饮食No.5：清汁排毒
胡诌。 警告：不要轻易尝试！！！ 我有个闺蜜信誓旦旦地说清汁排毒可以净化身体、美白肌肤什么的。我就跟着她一起买了那种绿色的果汁来喝。味道… 难以形容！反正不是很好喝就是了。喝了一天之后我就开始拉肚子了！！！真的非常难受！！！而且还感觉全身虚弱无力。
NG饮食No.6：过度依赖代餐
代餐粉、代餐饼干什么的… 方便是方便, 但是营养价值真的不高啊! 而且长期食用会导致肠胃功能 我坚信... 紊乱. 我有段时间每天都用代餐粉代替早餐和午餐. 后来啊后来发现自己的消化能力越来越差了.
真正的减肥需要的是什么？
NG饮食No.7 & No.8: 不吃早饭 & 过度节食
换位思考... 这两个真的是最常见的错误了吧? 不吃早饭会让你的新陈代谢变慢, 更容易储存脂肪. 过度节食更是对身体的一种摧残. 你要知道, 身体需要能量才能正常运转.
我的转机 – 不是靠节食靠的是…
其实真正让我有所改变的是改变生活方式而不是单纯依靠节食。 先说说是运动。 一开始我也很讨厌运动。 但是后来我想到了一个办法。 那就是找到一项自己喜欢的运动。 比如跳舞或者游泳。 这样才能更容易坚持下去。 然后是调整饮食结构。 不要完全禁止自己喜欢的美食。 而是要学会适量地享受它们。 多吃蔬菜水果和全谷物食品. 少吃油炸食品和高糖分的零食.，我们一起...
最重要的心态! 不要给自己太大的压力. 慢慢来. 享受这个过程!，盘它...
最近我开始学习瑜伽, 感觉整个人都放松了很多, 而且身体也变得更加柔韧, 腰围也小了一圈!，栓Q了...
我给跪了。 对了, 最近我还认识了一个健身教练, 他告诉我很多关于健康饮食和运动方面的知识, 对我的帮助很大!
所以说, 减肥不是一件容易的事情, 需要付出努力和坚持, 但是只要找到适合自己的方法, 就一定能够成功!，放心去做...
希望我的故事能够给大家带来一些启发.
记住:
没有最好的方法只有最适合你的方法
加油!