如何不节食不运动，还能狂吃也能瘦下来呢？

“盐”多必失

赵露思经期瘦身法，来大姨妈就是瘦身黄金期！不节食不运动，双倍燃脂~。减肥也能吃的雪糕，全部低卡，好吃不胖❗️，我开心到飞起。。

每个人都喜欢有时候吃点零食， 但如何做到既满足口腹之欲又不妨碍减肥计划，确实需要一些知识。还有啊， 运动还能增强体质，提高肌肉力量，改善人体健康……，有啥用呢？

建议每天喝水量在2L以上，多个时间段补充，还能增加饱腹感，减少食欲，还能避免假性饥饿感的出现。好身材是每个人的追求，但是胖起来容易，瘦下来却很难。很多人想要瘦下来却很难管住嘴、迈开腿，无法产生热量缺口，导致身材无法瘦下来，躺赢。。

盐的微妙平衡

我们每天吃的盐80%包含在买来的成品中，也就是说市场上出售的食物含盐量大多超标！不过政府也已采取了相应措施， 严格控制厂家的放盐量，据称5年内将盐分减少20%，此举可减少22%的心血管疾病和16%的心肌梗塞。在家中烹调也一样，改掉一边煮一边就放盐的坏习惯，只要在上桌的时候些许洒一点调调味就可以了。

活性菌：可有可无？

我们都爱喝酸奶，知道其中的乳酸菌对肠道吸收有好处，但一天最多三杯就足够了。而且据专家说如果你能做到不挑食、拥有均衡的三餐，那不喝酸奶都没问题，一阵见血。！

食用油：不同的作用

食用油分两种，各有各的用，不要搞混了。一种适合烹饪，比如橄榄油和花生油，另一种则用于调味，含有大量的Omega-3。一边，橄榄油的成分是不饱和一元脂肪酸，对降胆固醇非常有效。

水果万岁！蔬菜千千岁！

很棒。