这9大公认减肥秘招，你试试看，真的能不信你不瘦吗？
哎哟喂，别再问我为什么还是这么胖了！
差不多得了... 真的，我受够了。每天早上醒来第一件事就是摸摸肚子上的那一圈肉，软绵绵的，像什么？像发酵过度的面团，又像是夏天里怎么赶也赶不走的热气。我就想问问，这日子到底什么时候是个头啊？你说是不是？我也想瘦， 我也想穿那些挂在橱窗里只有S码的小裙子，我也想走在路上回头率百分之百，而不是主要原因是肚子大被人让座。可是减肥这两个字，说起来容易，做起来简直比登天还难！每次下定决心要减肥，后来啊到了晚上，那个烧烤摊的香味飘过来我就彻底沦陷了。真的，我恨我自己。
就这？ 但是！注意了我今天不是来抱怨的，我是来救命的。我翻遍了互联网， 问遍了七大姑八大姨，甚至去偷听了小区广场舞大妈们的谈话，终于出了这9大公认减肥秘招。你别不信，你别笑，你先听我说完。这些招数，有的听起来很离谱，有的听起来很痛苦，但是真的能不信你不瘦吗？反正我是信了主要原因是我已经瘦了五斤了！虽然这五斤可能只是我拉肚子拉出来的，但那也是瘦啊！对不对？
第一大招：喝水要喝到想吐，但必须是热水！
这第一招，真的是老生常谈，但是你真的做到了吗？我以前也不信，觉得水就是水，能有什么区别。后来我那个在美容院工作的表姐告诉我，喝热水能提高代谢。提高代谢是什么意思？就是让你躺着也能瘦！天哪，这简直是懒人的福音。于是我开始疯狂喝水，我服了。。
但是这里有个坑，你不能喝凉水，绝对不能。一喝凉水，肚子里的脂肪就像被冻住了一样，死活不肯动。必须是热水，温温的，喝下去感觉食道里暖洋洋的。我每天早上起来先灌一大杯温水， 放心去做... 那种感觉，怎么形容呢？就像给生锈的机器上了油，咕噜咕噜的。然后我就开始上班，上班的时候我也喝，上厕所的频率都变高了。我老板都以为我肾有问题，其实我是在燃烧脂肪！
有一次我喝多了开会的时候差点憋不住那种尴尬，你们能想象吗？但我心里想的是瘦！我要瘦！为了瘦，这点面子算什么。而且喝水真的能抑制食欲，有时候你觉得饿，其实你是渴了。我试过饿的时候喝两杯水， 是不是？ 那个饿的感觉就变成了一种饱胀感，虽然有时候胀得想吐，但至少我不吃东西了啊！这招真的狠，你试试看，坚持三天你的肚子绝对会小一圈，虽然可能是主要原因是胃里全是水，但视觉效果杠杠的！
关于喝水的那些破事儿
说起来喝水，我还得吐槽一下我们公司的饮水机。那个水出来的温度总是不稳定，一会儿烫得要死，一会儿温吞吞的。为了喝到合适的热水，我每次都要接半天还得兑凉水，麻烦死了。有时候我想，干脆喝凉水算了但是一想到那顽固的脂肪，我就忍了。而且，喝多了水，皮肤确实变好了以前脸上总是油油的，现在居然有点光泽了。这算是意外收获吧。虽然每天跑厕所很烦，但是看着体重秤上的数字往下掉，一切都值了。真的，别再喝奶茶了换成水，换成热水，你会发现新世界的，摸鱼。。
第二大招：晚饭是给鬼吃的，人吃了变鬼！
这句话是谁说的？忘了反正很有道理。你想啊，晚上吃完饭就睡觉了又不干活，那热量去哪了？全变成肉了啊！所以晚饭必须戒掉。这招真的太狠了刚开始那几天我饿得像只流浪猫，半夜爬起来翻冰箱，看见一颗白菜都想生啃下去，我好了。。
但是熬过那个阶段就好了。我现在晚上基本不吃，或者就吃个苹果，喝杯酸奶。那种感觉，虽然身体有点空虚，但是心里特别充实。主要原因是我知道，我正在变瘦。我有个朋友，叫小强，以前比我还胖，他就是戒了晚饭，半年瘦了三十斤！三十斤啊！那是多少肉？现在他走在街上，以前的同学都认不出他了。他说晚上饿的时候，就想想那些漂亮的衣服，想想前任嫌弃的眼神，瞬间就有动力了。
不过这招也有副作用。就是晚上容易失眠，饿得睡不着。我就躺在床上，听着肚子咕咕叫，那声音比闹钟还响。我就数羊，数着数着就变成了数鸡腿，数烤串，数火锅。哎呀，越数越饿。后来我学乖了早点睡，眼不见心不烦，睡着了就不饿了。而且，你会发现，第二天早上起来那种轻盈的感觉，真的太棒了整个人像是飘起来的。那种空腹感，会让你觉得自己掌控了人生。真的能不信你不瘦吗？不吃晚饭，想不瘦都难，原来小丑是我。！
那个关于红烧肉的梦
最终的最终。 记得有一次戒晚饭， 我做梦梦见了一大碗红烧肉，那个肉色泽红亮，肥而不腻，还在颤巍巍地抖动。我冲过去刚要拿筷子，后来啊闹钟响了。那一刻，我差点把手机砸了。醒来的时候，枕头都是湿的，不知道是饿的还是馋的。但是我告诉自己，那是梦，那是假的，现实中的我是个瘦子，我不吃红烧肉。这种自我催眠真的很重要，你要不断告诉自己，我不饿，我不爱吃，我是个仙女，仙女只喝露水。虽然很扯淡，但是管用啊！
第三大招：把跑步当成逃命，跑不死就往死里跑！
运动是必须的，但是去健身房太麻烦了还要办卡，还要洗澡，还要看那些肌肉男秀身材。我就喜欢跑步，简单粗暴。穿上跑鞋，出门，跑！但是怎么跑有讲究。你不能慢悠悠地跑，那是散步，那是遛弯，那不叫跑步。你要跑得气喘吁吁，跑得肺都要炸了跑得感觉后面有只狗在追你。
我每天晚上都会去公园跑几圈。刚开始跑不动，跑两百米就想走。我就想，如果我停下来我就永远是个胖子。我就咬着牙继续跑。听着风在耳边呼呼的声音，听着心跳砰砰的声音，那种感觉，虽然痛苦，但是很爽。特别是跑完步之后出了一身汗，洗个澡，往床上一躺，那种疲惫感会让你觉得，今天真的努力了，探探路。。
而且，跑步的时候你会看到很多人。有比你胖的还在跑，有比你瘦的跑得比你快。这都会刺激你。有一次我遇到一个大爷，头发都白了还在跑，而且跑得飞快。我当时就震惊了人家这么大岁数都在坚持， KTV你。 我有什么理由放弃？于是我又多跑了两圈。虽然第二天腿疼得下不了楼梯，像刚做完截肢手术一样，但是心里美滋滋的。这招真的能瘦，特别是大腿和肚子，你会发现肉变紧实了。
我的跑鞋和那只狗
说到跑步，我得提一下我的跑鞋。那是我双十一打折买的，当时觉得便宜就买了后来啊穿起来磨脚。每次跑步都磨出水泡，贴个创可贴继续跑。这就是代价，美丽的代价。还有一次我在小区里跑，不知道谁家的狗没拴绳，突然冲出来对我叫。我吓得魂飞魄散，撒腿就跑，那天我跑出了人生最快的速度。跑完之后我想，要是每天有只狗追我就好了我肯定能拿马拉松冠军。虽然很惊险，但是那天的运动量绝对达标了。你看，生活处处是惊喜，只要你肯跑。
第四大招：把苹果当成主食，吃到脸都变绿！
苹果减肥法，听说过吗？就是一天只吃苹果。这招简直是绝食的升级版。我试过真的有效。但是真的很难受。苹果是酸的，甜的，脆的，吃个，你就想吐了。但是为了瘦，你得硬塞下去，摸鱼。。
我记得有一次我买了一袋红富士，准备吃三天。第一天还好，第二天看到苹果就想哭。那种清甜的味道在嘴里散开，本来是享受，变成了折磨。我看着那个苹果， 嗐... 就像看着我的仇人。我把它切成小块，一小块一小块地嚼，每一口都嚼几十下直到嚼成糊状才咽下去。这样能骗过大脑，让它以为我吃了很多东西。
而且，苹果这东西，吃多了胃酸。那几天我反酸水反得厉害，感觉嗓子眼都在冒火。但是上称一看，瘦了三斤！三斤啊！那一刻，所有的痛苦都烟消云散了。我觉得苹果是世界上最好的东西。虽然后来我恢复正常饮食后又反弹了两斤， 研究研究。 但是那又怎样？至少我瘦过啊！这招适合突击减肥， 比如你要去参加前男友的婚礼，或者要去海边拍照，提前三天吃苹果，绝对能让你塞进小一号的裙子里。
关于水果摊老板的眼神
我去买苹果的时候，那个老板看我的眼神很奇怪。我一次买了十斤苹果，他问我：“你是要榨汁吗？”我说：“不我要吃。”他说：“这么多吃得完吗？”我笑了笑，没说话。我心里想，为了瘦，别说十斤苹果，二十斤我也能吃。后来我连续去了一个星期，那个老板看见我就主动给我挑最大的苹果，还说：“姑娘，你这是练什么神功呢？”我说是“瘦身神功”。他摇摇头，觉得我疯了。但是谁在乎呢？瘦下来的是我，不是他。
第五大招：早睡早起，熬夜是肥胖的温床！
摆烂。 这招听起来是不是很养生？但是真的有科学依据。熬夜的时候，你会不会觉得饿？反正我会。一到晚上十二点，我的胃就开始叫唤，好像里面住了一只怪兽。这时候，如果不吃东西，根本睡不着。如果吃了东西，那就完了热量全吸收了。
将心比心... 所以最好的办法就是睡觉。睡着了就不饿了睡着了身体还在消耗热量。这简直是躺着瘦啊！我现在强迫自己晚上十点必须上床。起来玩手机。手机是万恶之源，一刷短视频，全是美食，那还怎么忍？
坚持了一段时间，我发现不仅瘦了皮肤也变好了黑眼圈也淡了。以前我是熊猫眼，现在看起来像个人样了。而且早上起来精神特别好，不用喝咖啡也能醒神。那种感觉，就像是身体被重启了一样。真的，别再熬夜了熬夜伤身又长肉。你看那些熬夜的人，有几个是瘦的？大部分都是虚胖。你想当虚胖子吗？不想就赶紧睡，歇了吧...！
邻居家的装修声
不过早睡也有个最大的敌人，就是噪音。虽然我不提那个词，但是你们懂的吧。就是那种钻墙的声音，敲地板的声音。我楼上那家，不知道在干什么每天晚上十一点还在搞装修。我气得想上去拼命，但是为了减肥，为了早睡，我忍了。我买了耳塞，塞得耳朵疼，终于能睡着了。有时候半夜被吵醒，我就告诉自己，这是上天对我的考验，只要我不醒，我就不会饿，我就不会胖。这种阿Q精神，真的很重要。
第六大招：细嚼慢咽，把每一口饭都嚼成渣！
这招是学那个日本人的。他们吃饭特别慢，一顿饭能吃一个小时。我以前吃饭像打仗，三分钟解决战斗，狼吞虎咽的，根本没尝出什么味道就吃完了。后来啊就是吃多了胃撑大了，深得我心。。
坦白讲... 后来我改了。我逼着自己每一口饭嚼三十下。三十下啊！你试试，嚼到再说说那饭都没味了变成了一团浆糊。但是这样有个好处，就是大脑能及时接收到饱腹的信号。以前我吃两碗饭才觉得饱，现在吃一碗就觉得撑了。主要原因是大脑反应过来了它说：“够了够了别塞了！”
妥妥的！ 刚开始跟朋友吃饭，他们都吃完了我还在那里嚼。他们看我像看外星人。我就说：“我在品味人生。”其实我是在数数。一、二、三……二十九、三十，咽。虽然很累腮帮子，但是真的能少吃。而且，细嚼慢咽对胃好。以前我经常胃胀气，现在好多了。这招虽然慢，但是效果持久。你要学会享受食物，而不是消灭食物。真的能不信你不瘦吗？试试看，下次吃饭别玩手机，专心嚼，你会发现自己真的吃不了那么多。
那次聚餐的尴尬
捡漏。 有一次公司聚餐，吃火锅。大家都在涮肉，我也在涮。但是我嚼得太慢了人家都开始吃第二盘了我第一盘还没吃完。老板敬酒的时候，我嘴里还塞着半块牛肉，咽也不是吐也不是。再说说我只能硬着头皮咽下去，噎得我直翻白眼。大家都以为我喝多了其实我是被噎的。但是那天我吃得最少，回家也没觉得饿。虽然过程有点尴尬，但是为了瘦，这点面子算什么？
第七大招：站着别坐着，能站着绝不坐着！
现代人太懒了能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。这就是胖的原因！你要反其道而行之。吃完饭别马上坐下站着！看电视别坐着，站着！等公交别坐着，站着！站着也是在消耗热量啊，太水了。。
我买了个升降桌，现在我是站着办公。刚开始腿酸，脚肿，像踩在棉花上一样。但是坚持下来就好了。我现在站一天都不觉得累。而且，站着的时候， 得了吧... 你会不自觉地收腹，提臀。这姿势虽然累，但是能瘦肚子啊！我那个小肚子，以前像游泳圈，现在虽然还有，但是小了一圈了。
而且，站着还能防止驼背。你看那些整天坐在电脑前的人，一个个都像大虾米。我现在站得笔直，感觉气质都提升了。有时候我在地铁上，哪怕有座我也不坐，我就拉着吊环站着。旁边的大爷大妈都给我让座，以为我身体不舒服。我说：“不用，我在减肥。”他们一脸懵圈，觉得现在的年轻人真奇怪。但是我知道，我在燃烧卡路里！
我的腿肿得像萝卜
算是吧... 刚开始那几天真的太痛苦了。晚上回家脱鞋，脚踝那里都是勒痕。腿肿得发亮，按下去一个坑，半天弹不回来。我老公看着都心疼，让我别折腾了。我说你懂什么这是消肿，是塑形。后来我买了那种弹力袜，穿上之后好多了。虽然看起来像静脉曲张患者，但是管用啊！现在我的腿不仅细了还更有劲了。这招真的需要毅力，但是看着腿型变好看，一切都值了。
第八大招：心理暗示，每天对着镜子喊“我是瘦子”！
这招听起来很玄学，但是心理学上叫吸引力法则。你要相信自己瘦了你才能瘦下来。我每天早上刷牙的时候，对着镜子里的自己说：“你真瘦， 客观地说... 你真美，你是全世界最瘦的人。”刚开始觉得自己像个神经病，但是说多了自己都信了。
而且，这种暗示会影响你的行为。下意识地避开这些食物。这就像是一种洗脑，把自己洗成一个瘦子，CPU你。。
我还在手机屏保上放了一张超模的照片，每天看一百遍。告诉自己，这就是我的目标，这就是未来的我。有时候实在想吃东西了我就看看那张照片，再摸摸自己的肚子，瞬间就没食欲了。这招虽然有点自欺欺人，但是真的很管用。你要学会骗自己，骗到再说说假的也变成真的了。真的能不信你不瘦吗？先从心理上瘦下来身体才会跟上，原来如此。！
那个奇怪的梦
主要原因是每天自我暗示，我有一天晚上真的梦见自己变成了超模。走在T台上，闪光灯咔咔的，我穿着那种只有几根线的衣服，身材好得不得了。醒来之后我心情大好，感觉浑身充满了力量。 交学费了。 那天我连早饭都没吃，一点都不觉得饿。虽然我知道那只是个梦，但是那种自信的感觉留下来了。我觉得我离那个梦不远了只要我坚持，只要我继续骗自己，总有一天会成真的。
第九大招：有时候放纵，欺骗身体这顿不算！
这招是最开心的，也是最凶险的。就是所谓的“欺骗餐”。一直节食，身体会以为你遇到饥荒了就会降低代谢， 摸个底。 拼命囤积脂肪。所以你要有时候吃顿好的，告诉身体：“看，没饥荒，放心吧，接着烧！”
没法说。 我每周六都会吃一顿欺骗餐。想吃什么吃什么火锅、烧烤、蛋糕、奶茶，统统来一遍。那种感觉，就像刑满释放一样，爽翻天！但是有个前提，就是平时必须严格节食。如果平时都乱吃，那这顿就不叫欺骗餐，叫日常饮食。
吃这顿饭的时候，不要有罪恶感，要吃得理直气壮。你要告诉自己，这是为了更好地减肥。吃完之后第二天马上恢复节食。我发现，这样反而能突破平台期。有时候体重卡住不动了去吃顿火锅，第二天反而瘦了。神奇不神奇？当然也有可能吃多了反弹，但是那是为了下周更有动力去减嘛！
那次吃自助餐的惨剧
有一次我太激动了去吃自助餐。我想着这是我的欺骗餐，一定要吃回本。我拿了五盘肉，三盘蛋糕，两杯冰淇淋。再说说吃到嗓子眼，扶着墙出来的。那天晚上，我肚子疼得打滚，差点去医院。我躺在床上，发誓再也不这么吃了。但是到了下周六，我又好了伤疤忘了疼，继续去吃。这就是人性啊！虽然有点惨，但是这种期待感，让我觉得减肥生活没那么枯燥了。至少有个盼头，对吧，换个赛道。？
再说说我想说减肥是一场修行！
写了这么多，我都写累了。你们看着也累了吧？但是这就是减肥的真实写照啊！累，痛苦，纠结，但是又充满希望。这9大秘招，不是什么灵丹妙药，也不是什么高科技，就是最简单、最笨的方法。但是往往最笨的方法才是最有效的。
减肥没有捷径，真的。别信那些什么“一个月瘦二十斤不反弹”的鬼话，那都是骗你的。你要付出的，是汗水，是饥饿，是忍耐。你要跟自己的本能作斗争，跟食欲作斗争，跟懒惰作斗争。这是一场战争，一场你自己的战争。
我还在路上，我还没达到我的目标。但是我不怕，主要原因是我有这些秘招，我有我的决心。我知道，总有一天我会穿上那件S码的裙子，我会站在镜子前，对自己说：“嘿，你真棒！”，也是没谁了...
所以亲爱的朋友们，别再犹豫了别再找借口了。看看你肚子上的肉，看看你双下巴，看看你那紧绷的裤腰带。你真的甘心这样吗？如果不甘心，那就动起来吧！试试这9大秘招，哪怕只试一条，坚持下去，你也会看到变化的。 扎心了... 真的能不信你不瘦吗？我不信你不瘦，只要你肯试，只要你肯坚持，下一个瘦下来的就是你！加油吧，为了那个更好的自己，冲啊！别看了快去喝水！快去跑步！快把你的零食扔掉！现在！立刻！马上！