如何突破减肥平台期，让体重持续下降？

哎，减肥这事儿吧，真是让人又爱又恨。一开始吧，那叫一个飞速下降，几天就能看见效果！可好不容易坚持下来眼看着就要达到目标了后来啊……体重就像被施了魔法一样，纹丝不动！这就是传说中的减肥平台期。我跟你说啊，我姐就是这样，之前减了二十斤，后来啊到了再说说十斤，怎么都下不去了！她当时真是愁得不行，天天抱怨说自己付出的努力都白费了。看着她那沮丧的样子，我心里也跟着难受，栓Q了...。

平台期：减肥路上的“拦路虎”

平台期其实是很正常的现象。你想想看，你刚开始减肥的时候身体肯定会积极响应你的指令，努力燃烧脂肪。但是时间长了身体也会适应这种变化。它会降低你的代谢率、减少肌肉流失的速度等等， 捡漏。 从而让你难以继续减重。这就好像你一直做同一件事一样，时间久了就会变得越来越熟练、越来越轻松。所以啊，这个时候就需要我们采取一些新的策略来“欺骗”身体。

我的表哥的奇葩减肥史

说到这里我就想起我表哥了。他这个人吧…比较极端。为了突破平台期他居然开始每天只吃苹果！后来啊怎么样？没过几天就撑不住了,偷偷摸摸地往外跑去吃炸鸡汉堡。 那必须的！ 然后更糟糕的事情发生了,主要原因是长期营养不良,他免疫力下降,一感冒就半死不活的! 真的,为了减肥把自己搞成这样,太不值得了!

突破平台期的N种方法

共勉。 好了好了,不说我表哥的悲剧了.下面我就来分享一些我认为可能有效的突破平台期的办法. 这些方法有些是科学的,有些…嗯…有点玄乎.

1. 改变刺激：别再傻乎乎地重复啦！

如果你一直跑步减肥的话，不妨换一种运动方式试试看。比如游泳、跳舞、骑自行车等等。或者你也可以改变跑步的速度和强度。你可以尝试变速跑、间歇跑等等。总之就是要让你的身体时刻保持新鲜感，差点意思。。