为什么我努力了这么久还是瘦不下来，五个原因分析？

为什么一直都在减肥就是瘦不下来呢？难道是运动量不够？或者是吃得太多了？

你明明很努力的在减肥了但是体重就是不见下降， 其实这都是有原因的， 这也行？ 究竟是什么导致的呢？一起来看看吧！

总体来看... 每天早上醒来第一件事就是摸摸肚子上的肉，那种绝望感简直像潮水一样涌上来。镜子里的自己，怎么看起来还是那么臃肿？昨天明明只吃了一个苹果，还跑了五公里为什么秤上的数字纹丝不动，甚至还要往上跳一跳？这真的是让人崩溃到想大哭一场。我就想问问老天爷，为什么别人喝水都能瘦，我喝空气都长肉？这到底是为什么啊！

原因一：盲目跟风，你真的适合吗？

现慢慢的彻底的瘦下去，才能让好身材常伴左右，取得到头来的减肥成功，不错。。

小丑竟是我自己。 生活里多关注自己做了什么有益于减肥的事， 忽略掉没成的事，便能减轻减肥期间的心理压力，有利于减肥成功。

但是我们总是忍不住去跟风。看到网上说那个什么“21天苹果减肥法”火了 立马就去买一箱苹果，吃到后来看到苹果就想吐；看到朋友圈里有人晒普拉提的打卡照，觉得自己也行，后来啊去了两次就在那里躺着玩手机，腰酸背痛得要死。这些发胖原因,你可能每天都在重复着!.有的人明明在努力减肥,却瘦不下来,或许和5个原因有关系自制减肥茶 让小肚腩不 白嫖。 再是苦恼 图书馆12312318 阅60 转2 设定点理论:你为什么总是甩不掉脂肪? Riven我在发光 阅180 转3 想要减肥,得把体脂率降低,如何有效降脂?过来人透露几个好方法 Akirichin 阅134 腰腹部的赘肉多?3个方法坚持60天,让肚子恢复平坦 全球健身号 阅135 转3 男人腰围超过90厘米很凶险 ...

你看这些乱七八糟的信息，是不是觉得很眼熟？我们每天就在这些信息的海洋里挣扎，今天信这个，明天信那个。其实吧这些都是别人喜欢且适合她的运动方法,你去盲目跟风是瘦不了的,一定要找到一个适合自己并且自己喜欢的运动,才能坚持下去并且看到效果。就像我那个朋友小美， 她非要跟着我去练举铁，后来啊她连那个最轻的哑铃都拿不起来还把手磨破了皮，再说说发誓再也不运动了。这就是盲目跟风的下场，扯后腿。！

原因二：你低估了那些“看不见”的热量

你瘦不下来的原因,不是主要原因是三餐吃多了,而是低估了零食的热量。你要知道,一小包薯片的热量约150大卡,一份蔬果干的热量达到了200大…

这真的是太可怕了！你以为你吃的是“蔬果干”，觉得很健康，是吧？其实那就是糖油混合物！我就有过这样的经历，一边追剧一边吃那个什么草莓干，一包接一包， 抓到重点了。 心里还自我安慰说：“这是水果，没事的。”后来啊呢？第二天脸肿得像个发面馒头。还有那些所谓的“无糖饼干”，虽然没有蔗糖，但是全是脂肪和淀粉啊！

减肥期间,如果你依旧贪吃各种零食,很容易让健身努力白费.刚开始进行某一项运动的时候,你会发现燃脂效果还是不错的,但是,长期同样的运动模式,...

我们总是自欺欺人。喝奶茶要三分糖， 觉得三分糖就没热量了；吃火锅只吃青菜，但是蘸料全是香油和芝麻酱，那一碗蘸料的热量比一碗饭还高！ 乱弹琴。 这些细节，你注意到了吗？如果没有，那你再怎么努力运动，也是白搭。就像是在一个漏水的桶里注水，你注得再快，也抵不住它漏得快。

原因三：运动时间不够， 或者根本就是无效运动

所以,无论是从热量消耗方面来说,还是从燃脂效率来看,每次运动时间一定要保持30分钟以上,才能提高燃脂塑形效果.每次运动时间太短，燃脂效率也会变差。运动虽然可以帮你消耗热量， 但是如果你只是去健身房摆拍半小时或者散步的时候走走停停，那根本就不叫运动，观感极佳。。

每次体重下降个三四斤，就会反弹回来4、5斤，这着实让人很崩溃！ 身体是遵循能量守恒定律的，只有让身体每天的热量摄入小于热量支出，你才能持续瘦下来。 多损啊！ 为什么你总是瘦不下来？可能是这几个原因导致：原因1、每次运动的时间没有超过半小时每次运动时间太短，燃脂效率也会变差。运动虽然可以帮你消耗热量

我记得有一次 我兴致勃勃地去跑步，跑了大概十分钟，觉得累了就停下来走了一会儿，然后看到旁边有卖饮料的，又忍不住买了一瓶运动饮料。这一瓶饮料下去，刚才那十分钟跑的路算是白跑了。这就是典型的无效运动。 引起舒适。 我们总是高估了自己的消耗，低估了自己的摄入。想要减肥，得把体脂率降低，如何有效降脂？过来人透露几个好方法， 那就是真的要动起来而且要持续地动，让心率上去，让身体出汗，而不是在那儿磨洋工。

原因四：压力太大， 你的基因在作祟

试试水。 宁夏医科大学总医院 2018-03-30 21:29 以下几个方面可能会导致你一直瘦不下来：不吃早餐不但瘦不下来反而可能胖得更多，有一餐没一餐，一有食物进入时更加开怀的吃增加了食物的摄入和加强了吸收，压力可以激活一种能够影响代谢和促进摄取甜食以及油腻食品的基因，使你吃的更多。 特别声明：本站内容仅

看到没有？连医生都说了压力是个大问题！我们现代人，生活压力多大啊。工作要业绩，家里要照顾孩子，还要面对房贷车贷的压力。这根弦一直绷着，身体里的皮质醇水平就会升高。皮质醇这个东西， 共勉。 简直就是减肥的克星！它会让你特别想吃甜食，想吃油炸的东西。你想想，当你被老板骂了一顿之后你是想吃一盘水煮青菜，还是想来一块奶油蛋糕？肯定是蛋糕啊！

长时间绷着减肥这根弦，很容易断裂。应该在减肥时找寻特定的时间放松一下。这样做可以避免减肥失败、减轻减肥时的心理压力和降低食欲，有助于减肥成功率的提高，调整一下。。

所以不要总是逼自己太紧。有时候吃一顿好的，没关系，真的没关系。重要的是心态。如果你主要原因是多吃了一口东西就自责一整天那这种心理压力反而会让你更胖。要学会放过自己，要学会放松。减肥不是河豚吐水，更不是气球放气。它是一个好习惯的养成和对生活的一种坚持。

原因五：身体“堵”住了怎么减都减不掉

你拉不出来,所以你瘦不下来.更恐怖的是:你吃得再清淡,运动再勤奋,但只要肚子里 货 没清空,这些努力都像在一口封死的锅里烧水—— 没有出路 。

这一点说出来可能有点恶心，但是这是大实话！很多人减肥只关注吃进去多少，却排出来了没有。如果你的肠道不畅通，肚子鼓鼓的，那你怎么可能看起来瘦呢？那些毒素堆积在身体里会影响你的代谢，让你脸色蜡黄，肚子大大的。

最终的最终。 我一直瘦不下来可能是主要原因是减肥的方式不正确,或者是饮食不合理所引起的. 减肥可以选择有氧运动的方法进行减肥,如果在运动的时候方式不正确或者是没有坚持,就有可能会影响到脂肪的代谢,所以会影响到减肥的效果.如果在减肥期间没有注意控制饮食,过多的吃一些脂肪以及热量比较多的食物,也会导致减肥 一直瘦不下来是什么原因 2025年6月29日 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医 智能提取 瘦不下来可能主要原因是减肥方式不正确或饮食不合理: 1. 错误的运动方式或缺乏坚持会影响脂肪代谢,导致减肥效果不佳. 2. 摄入高脂肪、 高热量食物会影响减肥效果. 建议采取有氧...

踩个点。 所以多喝水，多吃膳食纤维，让身体通畅起来。这比什么减肥药都管用。身体通畅了代谢自然就快了脂肪也就容易燃烧了。

减肥路上的那些坑，你踩了几个？

每天都在说要减肥变瘦，也为了减肥折腾了无数次。可为什么就是没有效果呢？

5.不懂放松的减肥永远不会成功

不要逼着自己减肥，而是要自律的瘦下去。

1.减肥不是热情而是一种坚持

2.减肥不是强迫， 而是自律生活的开始

4.不要为了没做什么而痛苦，要为做了什么而高兴，YYDS...

踩个点。 这几点说起来容易，做起来真的太难了。我们总是充满了热情开始，买了瑜伽垫，买了跑鞋，办了健身卡，发誓要瘦成一道闪电。可是呢？坚持了三天就觉得好累，好辛苦，好想吃火锅。然后就开始自我放弃，觉得自己是个废物，连这点小事都做不好。

强迫着自己限制饮食和运动，很容易造成心理压力。长此以往，就会出现暴食和懒惰的状态。 拯救一下。 到头来导致减肥失败和减肥困难。所以呢，减肥不成功的很大原因都是强迫所致。

我见过太多这样的例子了。我的一个同事，为了减肥，每天中午只吃黄瓜，饿得头晕眼花。后来啊到了晚上，实在忍不住了点了一份炸鸡外卖， 是吧？ 吃完之后又后悔得想吐。第二天又继续饿自己，如此循环往复，身体搞垮了体重反而更重了。这就是典型的暴食症啊！

你看啊... 体重上的些许变化影响着整个人的情绪。这样的心理状态很难让减肥这件事保持下去。所以呢，总主要原因是没做什么而痛苦的人是不可能会瘦下来的。

我们要学会关注自己的进步。今天我多走了一千步，值得高兴；今天我少喝了一杯奶茶，值得高兴；今天我没有吃夜宵，太棒了！不要总是盯着那个数字看，不要主要原因是今天重了一斤就觉得自己一无是处，希望大家...。

那些关于减肥的真相， 或许很扎心

偶然的限食两天、运动两天的确能让体重变轻。但这就是减肥成功吗？先不说减掉的分量只是水分不是脂肪。就这个变轻的体重都不能维持长久。 何苦呢？ 所以呢冲动性的减肥不会让你彻底变瘦的。只有将减肥的习惯融入到日常生活中，才能彻底的将脂肪从你的身体里抽离。

养成自律的生活状态可以让减肥稳步的进行。也可以让身心得到放松和形成积极向上的状态，不忍直视。。

这次就讲解一下瘦不下来的主要原因。

是吧？ 下面,我们一起来看看为什么有的人就是瘦不下来的原因..哪怕肥胖已经引起身体的相关毛病,很多人还是减不下来.很多减肥的人明明每天吃得少,甚至感觉饿,但却瘦不下来.

不妨... 这真的是一个无解的谜题吗？其实不是。只是我们没有找到那个开关。每个人的身体都是独一无二的，别人的方法不一定适合你。你要去试错，去感受，去倾听自己身体的声音。

新闻汽车房产旅游时尚财经为啥怎么努力都瘦不下来?原因竟在这儿! 发布于:浙江省 返回搜狐,查看更多平台声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐...，体验感拉满。

你看， 连新闻都在报道这个问题，说明这真的是一个普遍现象。我们不是一个人在战斗，虽然这并没有让我感到多少安慰，但至少知道大家都在受苦，心里稍微平衡了一点点。

为什么努力减肥却瘦不下来？ 明明管住嘴、迈开腿了但是减肥效率却很差，瘦下来后身材却很快反弹了这是为什么呢？减肥失败都是有原因的，我们需要对号入座， 说真的... 才能及时纠正，提升减肥成功率。 减肥失败的4个原因，你一定犯了！ 原因1、过度节食 很多人减肥一开始就选择了低热量摄入模式，比如

过度节食真的是大忌！我以前试过那种“过午不食”的方法，饿得晚上睡不着觉，爬起来偷偷找东西吃。那种感觉太痛苦了整个人都变得暴躁易怒， 梳理梳理。 看谁都不顺眼。后来我明白了人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。我们要吃饭，要吃饱，要吃好，只是要吃得聪明一点。

3.好高骛远的减肥不会成功

稳了！ 不要想着一个月瘦二十斤， 那是不现实的，也是不健康的。你要给自己设定一个合理的目标，比如一个月瘦三到五斤。这样慢慢来比较快。而且不容易反弹。那些快速减肥的方法，再说说都会让你加倍胖回来。

减肥其实并不难，只要能克服以上五点就能取得到头来的成功。

说起来轻巧，做起来难如登天。但是我们还能怎么办呢？放弃吗？不不能放弃。我们要继续战斗，和脂肪战斗，和食欲战斗，和懒惰战斗。虽然过程很痛苦， 虽然经常想放弃，但是只要想到瘦下来之后可以穿上那件S码的裙子，可以自信地走在街上，这一切努力都是值得的。

所以亲爱的姐妹们，兄弟们，不要再问为什么了。从现在开始，少喝一口奶茶，多走一步路，早睡一小时多吃一口蔬菜。不要去想后来啊， 我深信... 只关注当下。把减肥当成一种生活方式，而不是一种任务。当你不再刻意去减肥的时候，也许惊喜就出现了。

希望这篇文章能给你一点点启发，哪怕只有一点点。如果你觉得我说得对，就点个赞；如果你觉得我在胡说八道，那就当看个乐子。反正，减肥这条路，我们还得继续走下去。加油吧，减肥人！