适合加班且低脂的减肥食谱有哪些推荐？

加班狂人的减肥大作战——一场混乱的厨房革命

先说个小段子：前几天 我在公司灯光昏暗的办公室里边敲代码边盯着手机上的体重秤——那玩意儿每次显示69.9公斤，我心里像打翻了五味瓶， 整起来。 一边想：“这数字够了”，一边又暗暗咒骂：“再见了炸鸡！”于是 我决定把低脂低卡高蛋白三位一体的“神奇配方”搬进宿舍小厨房。

凌晨三点的第一餐——“抢救”版鸡胸肉

材料：鸡胸肉两块， 盐一点点，黑胡椒碎少许，柠檬汁两勺。

Zuo法：

1）把鸡胸肉用刀划几刀， 好让它梗快吸收味道； 2）撒上盐和胡椒，用手抓抓揉揉，让调料渗进肉纤维； 3）倒入柠檬汁，用保鲜袋封好，摇晃三十秒； 4）微波炉高火两分钟，取出切片直接塞进保温杯，啥玩意儿？。

*小贴士*：如guo你在加班时突然想吃点甜的， 太坑了。 那就把剩下的一块鸡胸肉偷偷裹上薄薄一层蜂蜜。

午餐——“不敢相信自己还嫩吃下去”的蔬菜大杂烩

这顿饭蕞关键的是让胃得到足够纤维，一边不让热量冲击体重秤。配方堪似简单， 却暗藏几个坑：

• 西兰花200克，先焯水30秒，再快速冲凉，让它保持“脆”。
• 胡萝卜半根，用微波炉热一下让甜味自然释放。
• 黄瓜: 一根，直接生吃，主要原因是我实在懒得炒。
• 鸡蛋清: 两个，用筷子打散后加入一点点盐，在平底锅里快速翻炒。
• 酱油: 几滴，加一点儿麻油提香。