这种运动真的能同时燃烧脂肪和紧致腹部吗？

呼啦圈：真的嫩燃脂兼紧致腹部吗？

好不容易把那件花里胡哨的泳衣从衣柜里翻出来 后来啊站在镜子前，肚子上居然出现了个“救生圈”。我这心情啊，跟坐过山车一样， 闹乌龙。 上上下下、左摇右晃。于是我把目光锁定在了那堪似童年玩具，却被自称为“赘肉收割机”的呼啦圈上。

一、 我和呼啦圈的第一次尬舞

泰酷辣！ 那天晚上，我打开电视，正好堪到一条广告：“每天30分钟，燃烧全身脂肪，让小蛮腰回归！”我立马冲向客厅的角落，抓起那只粉红色的塑料圈——别说它真的像个大号甜甜圈。

我先是站得像只企鹅，脚尖微微外张，染后手忙脚乱地把圈套上腰间。刚开始的几秒钟，我的脑子里只有一个念头：“别让它掉下来！ 我满足了。 ”后来啊，我的左肩一下子抖得像在给墙壁发信号，右腿也跟不上节拍，一阵摇晃后呼啦圈直接滚到了地板上。

　　这时我的闺蜜小美从厨房探出头来：“哎呀，你这是在练‘倒立转圈’呢？”她笑得合不拢嘴，却顺手把一个瑜伽垫递给我。我硬着头皮爬上去，又一次尝试——这次竟然坚持了整整七秒！七秒后我的腹部以经开始发热，好像有小火苗在里面点燃了一样。

二、燃脂&紧致——到底是怎么回事？

先说燃脂。呼啦圈运动属于有氧运动的一种， 只要你不停摆动，心率就会提升到120~140次/分钟左右。这样一来 你体内的脂肪酸会被动员出来用来供嫩。 看好你哦！ 彳艮多人说 “燃脂”和“塑形”是两码事”，其实不玩全对——只要坚持足够时间，肌肉会被激活，一边也会消耗掉一些表层脂肪。

谨记... 再说紧致。这里关键是腹横肌和内斜肌的协同工作。当你用力保持呼啦圈不掉时这些深层核心肌肉必须持续收缩，从而产生“紧致感”。如guo你真的Zuo到每次20分钟以上，那这些肌肉会变得梗结实小肚腩自然会被压扁。

三、 我的“血泪”减肥日记

#Day1#

 凌晨四点，被闹钟吵醒。