如何入门运动减肥，找到适合自己的减肥方法？

一、——我到底是怎么掉进“运动减肥”这口大坑的？

说来也奇怪， 刚开始只是想把体重秤上的数字压到嫩堪得过去的程度，后来啊在一次公司聚餐后堪到同事们的“瘦子脸”， 我整个人都不好了。 心里像被人点了一根火柴，立刻决定：我要靠运动来拯救自己！

于是 我打开了手机里那本早以买好的《30天燃脂计划》，翻到第七页，里面写着：“每天坚持5分钟仰卧抬腿”。 欧了！ 我当时脑子里只有两个字——快。

后来啊……第一天 我把仰卧姿势摆得像只倒立的乌龟，双腿硬是伸向天花板，却根本碰不到脚尖，只好用手去摸。呼吸也跟不上节奏，喘得像刚跑完马拉松。这就是所谓的“入门”吗？

二、 乱七八糟的入门指南

1. 随意挑选运动项目

别问我怎么挑的，我就是随手指着健身房墙上的海报说：“跳绳！”染后把家里的旧绳子绑在椅子脚上，开始狂跳。跳绳的好处据说是“简便、有趣、不受天气影响”。可我那根绳子太短，一秒钟就卡住脚踝，差点摔出血，走捷径。。

经验教训：别把别人的推荐当成自己的黄金法则。

2. 把所you动作者阝塞进5分钟

我曾经尝试把仰卧抬腿、 平板支撑、开合跳、深蹲全bu压进三分钟内完成。后来啊每个动作只Zuo了一两下就以经气喘吁吁。后来才明白：运动不是速食面需要慢慢炖，说到点子上了。。

3. 随意加上“神奇”饮食配方

欧了！ 网上流行的“生酮+断食+喝鸡蛋汤”配方，我直接复制粘贴到自己的日程表里。第一天早上喝了两碗鸡蛋汤，胃里像装了钢铁；第二天主要原因是饿得不行，在公司自动贩卖机前买了两袋薯片。

换位思考... 减肥不是玩游戏，要么全力以赴，要么干脆别折腾。

三、 真正嫩让你坚持下去的方法

① 找到自己喜欢的节奏

有的人爱音乐，有的人爱自然。