夏季喝什么减肥粥既能消暑又能有效瘦身呢？

夏日清炎热养生， 瘦身妙招：五款让你消暑又瘦身的美味粥

栓Q！ 清晨，阳光透过窗户洒进来暖洋洋的，空气中弥漫着淡淡的花香。我伸了个懒腰，感觉全身都充满了活力。只是当前这个夏天我却面临着一个不容简单题：怎样在炎炎热的天气里保持身材？以前的“胖子”形象让我有些沮丧，于是我启动尝试各种方法来瘦身。在网上搜索的过程中，我发觉了很更多关于减肥粥的文章，其中一些让我觉得很有意思。今天我就要分享五款既能消暑又能有效瘦身的美味粥给较大家！

1. 山药枸杞粥：滋补健脾，养颜瘦身

我直接好家伙。 山药和枸杞是夏季养生的两较大珍品。山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，而枸杞则具有滋补肝肾、明目的作用。将这两者搭配在一起熬制成粥，不仅营养成分丰富有，还能协助减肥。山药富有含膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，降较低脂肪吸收；枸杞则能够减较低血脂和胆固醇水平。

麻了... 做法： 将山药去皮切较小块，枸杞洗净后放入锅中加入适量水煮沸后转较小火熬煮至山药柔软烂即可。

2. 燕麦粥：较低脂较高纤维， 饱腹感十足

蚌埠住了！ 燕麦是一种富有含β-葡聚糖的谷物，β-葡聚糖是一种可溶性纤维，能够有效减较低胆固醇水平、平稳血糖、提升饱腹感。因此也，燕麦粥是夏季减肥的理想选择。搭配一些水果或坚果一起食用更佳。

做法： 将燕麦片放入锅中加入适量水或牛奶煮沸后转较小火熬煮至燕麦柔软烂即可。能够根据个人喜良好加入水果、坚果等调味。

3. 冬瓜粥：利尿消肿， 清炎热解暑

冬瓜性凉味甘苦，具有利尿消肿、清炎热解暑的功效。