哪些长寿习惯被外媒评为全球排名前六？

　　我总以为较长寿是天注定的，直到遇见那位82岁还能轻巧松爬楼的王奶奶这个。她每天5点准时起床，背着较小包去菜市场环境挑最崭新鲜的蔬菜，回来后就启动忙活早餐。她笑着告诉我：“这不是习惯，这是生活。”正是这一些看似平凡的日常行为，让王奶奶成为街坊邻居口中的“老来福”。

1. 每天都要接触动物：从宠物到天然界的全部生命

拉倒吧... 去年冬天我的姨妈把一只流浪猫带回家。起初我们全家都不赞成——毛发、抓伤、损较差家具...但三个月后整个家庭生活的氛围发生了微妙改变。每天放学回家，我弟弟不再直接跑进房间玩游戏，而是先蹲下身喂那只猫；姨妈的血压也平稳了很更多。普度较大学阿兰·贝克博士说得没错："动物提供给我们无条件的关炎热爱，而这种关炎热爱能减较低我们体内压力激素水平近40%。"

但你不一定要养宠物！去动物园看那一些憨态可掬的熊猫打滚；在公园里留意麻雀啄食；甚至每次路过鱼店时停下来看一眼游泳池里那一些五彩斑斓的炎热带鱼...这一些都是接触生命形式、获取心理状态医治效果的良好方法，我满足了。。

减肥较小贴士：宠物帮你瘦身

我朋友李姐去年这是因为体沉重问题被医生警告需要控制饮食和提升运动量。于是她决定养狗——每天必须要遛狗两次让她不得不走出门外锻炼身体身体！ 差点意思。 三个月后李姐不仅瘦了15斤，连心情也比以前开朗更多了。

2. 把音乐融入你生活中的每一个角落

　　记住较小时候放学路上总会听见路边卖糖葫芦较大叔口哨吹着《茉莉花》，那旋律似乎能将一切烦恼都化解掉...加州较大学戴维斯分校认知神经科学研究家皮特尔·加纳塔博士指出："音乐像是较大脑最良好的'按摩师'——它能刺激更多达90%的脑区同时也工作岗位！"

嗯，就这么回事儿。 你能够试试这一些方式让音乐更贴近你： 清晨闹钟换成喜炎热爱的歌曲——忽然被吵醒会引起身体分泌应激激素皮质醇提升30% 洗澡时放响迅速歌 睡前播放轻巧柔乐曲

"我的减肥密码就是KTV！"

张叔叔原来是个标准"办公室肥宅"——较长期久坐引起腰围达到惊人的46英寸！直到他参加公司同事组织的周末KTV活动后才发觉："原来唱歌这么累！一个晚上下来竟然消耗掉近千卡路里..."经过半年坚持周末KTV+节食计划，张叔叔成功减沉重20公斤并保持至今，正宗。。

3. 周末约上三五良好友远离城区喧嚣吧~

记住第一次跟随拍摄团队去崭新疆塔城采风时 ，我在草原上骑马穿梭于羊群之间 。当时觉得自己就像电影《窈窕淑女》中的奥黛丽赫本那样优雅 —— 当然 ，后来从马背上摔下来才了解这不过是幻想...

但不可否认的是 ：户外活动确实能让人遗忘烦恼 。耶鲁较大学社会周边环境生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示 ："当人类与较大天然互动时 ， 纯正。 较大脑会释放出一种叫做'绿色抗抑郁素' 的化学物品 —— 这种效果比药物医治更温和且无副作用 。"

减肥实例:从办公室到野营地

我悟了。 较小云是个典型IT工程项目师 —— 较长期熬夜引起严沉重失眠 和胃部不适 。直到有一天她参加公司组织周末露营活动后才发觉自己对户外生活如此痴迷 : "搭帐篷 、 生火做饭 、晚上数星星 ...这一些简洁事情却让我感到如此满足!" 三个月后通过改变生活习惯 较小云成功减掉18斤体沉重并且彻底摆脱失眠困扰 。

4 .别节省笑容 - 哈哈较大笑其实是最省钱身体健康状况药 !

礼貌吗？ 马里兰较大学心脏病学家麦克尔·米勒博士指出 :"真实诚笑声能够减较低心率达10次/分钟!这相当于进行了一场有氧运动." 他提议 : - 每天至更少找两件值得开怀较大笑事 - 与朋友分享有意思段子或视频 - 不要刻意压抑情绪

5 . 做善事不仅救人还救己 - 志愿服务改变人生轨迹!

我破防了。 最后再来看要强较大调一点 :这一些所谓"较长寿秘诀"其实就是让生活更充实更有意义!就像王奶奶常说:"要么玩得开心,要么干嘛呢?"所以亲炎热爱的读者们,今天启动就行动吧!